Jika Anda berjuang untuk menjaga suasana hati Anda tetap positif dengan psoriasis, Anda tidak sendirian - dan itu tidak semua ada di kepala Anda. Ada hubungan kuat antara psoriasis dan depresi. Terlebih lagi, mendapatkan bantuan untuk depresi bisa sama pentingnya dengan kesehatan Anda seperti menyembuhkan kulit Anda.
"Tidak ada keraguan bahwa psoriasis memiliki dampak emosional pada kualitas hidup," kata Carmen Grau, PhD, seorang psikolog dan spesialis dalam obat-obatan psikokutan di Mount Sinai-St. Luke's dan Mount Sinai-Roosevelt hospital di New York City. "Sangat penting bagi orang-orang dengan psoriasis untuk menyadari kemungkinan efek psikologis dan tol yang dapat diambil oleh gejala psoriasis."
Itu karena efek psikologis dari pengelolaan psoriasis bisa sangat besar. Menurut National Psoriasis Foundation, 24 persen orang dengan psoriasis sedang atau berat mengalami depresi, dibandingkan dengan sekitar 7 persen orang dewasa yang tidak memiliki psoriasis.
Bagaimana Apakah Psoriasis dan Depresi Terhubung?
Sifat tak terduga dari psoriasis dapat berkontribusi pada depresi. "Sangat umum bagi orang dengan psoriasis untuk melaporkan merasa tidak terkendali karena mereka tidak pernah tahu kapan mereka akan memiliki suar yang lain," kata Dr. Grau. "Orang-orang melaporkan merasa marah atau frustrasi karena memiliki psoriasis dan harus menghadapi gejala. "Mereka juga sering merasa stres, cemas, malu, sendirian, atau terisolasi, katanya.
Mungkin juga ada lebih banyak hubungan antara psoriasis dan depresi." Hidup dengan kondisi kronis seperti psoriasis tentu bisa membuat depresi, tetapi ada mungkin juga menjadi sesuatu tentang beban penyakit radang pada tubuh yang memicu depresi, ”kata Melissa Piliang, MD, seorang dokter kulit di Cleveland Clinic di Ohio.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam“ Jurnal Eropa Akademi Dermatologi dan Venereologi "pada tahun 2013 menunjukkan bahwa depresi dapat menjadi salah satu pemicu yang menyebabkan psoriasis. Penelitian, yang menganalisis data pada 86.880 perawat wanita, menemukan bahwa mereka yang melaporkan depresi atau mengambil antidepre ssants lebih dari 50 persen lebih mungkin untuk mengembangkan psoriasis daripada perawat yang tidak memiliki depresi.
Mengenali Depresi Dengan Psoriasis
Terlepas dari hubungan ini, memiliki psoriasis tidak berarti Anda ditakdirkan untuk berjuang secara emosional. "Tidak semua orang dengan psoriasis mengalami perasaan depresi," kata Grau. "Perasaan ini biasanya terkait dengan tingkat keparahan psoriasis dan kadang-kadang usia seseorang." Orang yang lebih muda dari 40 mungkin rentan terhadap gejala psikologis yang lebih parah karena tol yang psoriasis. mengambil orang-orang secara sosial dan profesional, katanya.Orang-orang muda mungkin merasa lebih dibatasi oleh psoriasis ketika mereka mencoba untuk membangun karir dan kehidupan pribadi mereka.
Tanda-tanda peringatan depresi yang harus dicari termasuk tidak lagi keluar dan menikmati hidup, mengisolasi diri sendiri , tidak tidur nyenyak, dan merasa semakin lelah, kata Dr. Piliang.
Bendera merah lain yang harus diperhatikan termasuk:
- Kehilangan minat pada hal-hal yang biasa Anda nikmati
- Ketidakmampuan untuk fokus
- Merasa putus asa atau tak berdaya
- Merasa terganggu atau jengkel
- Pikiran tentang kematian atau bunuh diri
Kiat untuk Mengelola Psoriasis dan Depresi
Membuat psoriasis Anda di bawah kendali yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan risiko depresi. Jika Anda memiliki tanda-tanda depresi, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.
"Terapi dapat sangat bermanfaat dalam membantu Anda tidak merasa begitu terisolasi serta meninjau pikiran negatif dan bencana yang sering terkait dengan depresi, "kata Grau. "Obat antidepresan juga dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda."
Anda juga dapat mengambil langkah sendiri untuk mengurangi risiko depresi dengan psoriasis:
- Dapatkan latihan rutin. "Olahraga dapat mengurangi stres, membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan perasaan nyaman," kata Piliang.
- "Mempertahankan gaya hidup sehat dengan makan diet seimbang, membatasi konsumsi alkohol, dan tidak merokok," kata Grau. .
- Berlatihlah mengurangi stres seperti yoga dan meditasi. "Latihan pikiran-tubuh dapat memiliki dampak besar," kata Piliang.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung psoriasis. Piliang menyarankan meminta dokter Anda untuk referensi atau memeriksa dengan National Psoriasis Foundation untuk kelompok-kelompok pendukung di daerah Anda.
- Dapatkan kembali dalam permainan. "Cobalah untuk lebih terlibat dengan teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan," kata Grau. "Selain itu, jagalah sikap yang baik dan hentikan pikiran negatif begitu mereka muncul." Jika melakukan itu sulit sendiri, pertimbangkan melihat seorang terapis terlatih dalam terapi perilaku kognitif.
Hidup dengan psoriasis dapat menjadi sulit, tetapi hidup dengan psoriasis dan depresi yang tidak diobati bisa berbahaya. Merawat diri sendiri dan psoriasis Anda dapat mengurangi risiko, dan penting untuk tidak mengabaikan tanda merah untuk depresi. Bicarakan dengan dokter Anda dan dapatkan bantuan - Anda tidak perlu mengelola psoriasis dan depresi sendirian.
