Meskipun Anda mungkin tahu apa tingkat kolesterol total Anda dan menyadari perbedaan antara kolesterol jahat dan kolesterol baik, Anda mungkin tidak tahu bahwa tingkat trigliserida Anda adalah bagian yang sama pentingnya dari profil lipid darah Anda. Faktanya, trigliserida tinggi sama berbahayanya dengan kolesterol jahat ketika datang ke risiko Anda untuk penyakit jantung.
Menurut para peneliti di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), trigliserida tinggi bisa menjadi masalah bagi sepertiga dari semua orang Amerika. Sebuah artikel terbaru yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine mengungkapkan bahwa sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat memiliki batas tingkat trigliserida yang tinggi, dan satu dari lima memiliki tingkat trigliserida yang tinggi. Meskipun tingkat trigliserida tinggi telah meningkat secara dramatis selama 30 tahun terakhir, hanya 1,3 persen orang dengan trigliserida tinggi yang menggunakan obat yang disetujui untuk menurunkan kadar trigliserida. Temuan ini menunjukkan bahwa kadar trigliserida perlu mendapatkan perhatian lebih.
"Hari-hari ketika Anda hanya perlu mengetahui kadar kolesterol total Anda hilang," kata Danya L. Dinwoodey, MD, seorang ahli jantung di Lahey Clinic di Burlington, Massa. "Pikirkan kadar trigliserida Anda sebagai satu bagian dari total lemak dalam darah Anda. Untuk mendapatkan seluruh gambar, Anda perlu memecah lemak total menjadi kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida."
Trigliserida Tinggi dan Kolesterol. Tingkat
Trigliserida adalah bentuk di mana sebagian besar lemak ada di tubuh, termasuk di dalam darah Anda. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori berlemak daripada yang Anda gunakan, lemak - atau lemak - tingkat dalam darah Anda naik. Tubuh Anda juga membuat trigliserida dari karbohidrat yang Anda makan dan dapat mengirim trigliserida ke sel-sel lemak di mana mereka disimpan untuk energi. Secara optimal, kadar trigliserida Anda harus kurang dari 150 mg / dL; tingkat batas hingga 199 mg / dL, lebih dari 200 mg / dL dianggap tinggi, dan lebih dari 500 mg / dL sangat tinggi.
Tidak seperti trigliserida, tidak semua kolesterol berkontribusi terhadap penyakit jantung. Kolesterol High-Density Lipoprotein (HDL) menjaga kolesterol agar tidak menumpuk di dalam pembuluh darah Anda dan mengembalikannya ke hati Anda. Itulah mengapa kolesterol jenis ini disebut "kolesterol baik". Low-density lipoprotein (LDL) adalah jenis kolesterol yang membentuk plak di dalam pembuluh darah dan dianggap sebagai "kolesterol jahat."
"Tingkat trigliserida tinggi sering menyertai tingkat HDL yang rendah. Jenis lipid darah seperti ini mungkin lebih cenderung berlari dalam keluarga dan berkontribusi terhadap serangan jantung dan stroke, "kata Dr. Dinwoodey.
Terkait: Apakah Serangan Jantung 'Semua dalam Keluarga?'
Anda idealnya ingin total kolesterol Anda di bawah 200 mg / dL, tetapi Anda juga perlu mengetahui rincian tingkat kolesterol Anda:
- Tingkat kolesterol LDL Anda harus antara 70 dan 130 mg / dL, dengan lebih rendah menjadi lebih baik.
- Tingkat kolesterol HDL Anda harus antara 40 dan 60 mg / dL, dengan lebih tinggi menjadi lebih baik.
Mengontrol Trigliserida Tinggi
Para peneliti CDC menemukan bahwa orang dengan tingkat trigliserida tinggi cenderung lebih tua dan kelebihan berat badan, merokok lebih banyak, dan mendapat kurang dari 150 menit latihan per minggu . Menurut American Heart Association, perubahan gaya hidup sehat untuk melawan kebiasaan buruk itu adalah langkah paling penting yang dapat Anda buat untuk mengontrol trigliserida tinggi, bahkan lebih penting daripada pengobatan.
Pilihan ini termasuk:
- Menjaga berat badan yang sehat
- Makan diet sehat
- Berolahraga teratur
- Berhenti merokok dan membatasi alkohol
"Modifikasi gaya hidup adalah cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan kadar trigliserida," kata Dinwoodey. . Ini bukan hanya tentang kadar kolesterol total lagi. Anda perlu mengetahui semua nomor Anda dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengantre mereka.
