Penyakit jantung tidak dapat diabaikan, dan itu bisa menyerang baik tua maupun muda. Faktanya, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di antara pria dan wanita di Amerika Serikat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, seseorang di Amerika memiliki acara koroner setiap 25 detik.
Risiko Penyakit Jantung: Kapan Harus Khawatir
Gejala penyakit jantung dapat terjadi pada semua usia, dan gejala pertama penyakit jantung Anda mungkin serangan jantung.
-
Untuk wanita. Meskipun usia rata-rata serangan jantung untuk wanita adalah di awal tahun tujuh puluhan, jangan tertipu untuk berpikir bahwa penyakit jantung akan terjadi ketika Anda lebih tua.
Lebih banyak wanita di awal usia dua puluhan meninggal karena penyakit jantung daripada kanker payudara, kata Noel Bairey Merz, MD, direktur Pusat Jantung Wanita di Cedars-Sinai Heart Institute di Los Angeles.
Juga, tingkat serangan jantung di antara wanita yang lebih muda, usia 35 hingga 54 tahun, telah meningkat selama 20 tahun terakhir.
Terkait: Wanita, Hormon, dan Penyakit Jantung
- Untuk pria. Usia rata-rata serangan jantung pada pria adalah 66 , tetapi seperti halnya wanita, penyakit jantung bisa menyerang pada usia berapa pun dan harus dianggap serius di segala usia. Satu dari empat kematian di antara laki-laki pada tahun 2006 adalah karena penyakit jantung, menurut National Center for Health Statistics.
Kesehatan Jantung: Ditayangkan
Banyak dokter menyarankan bahwa semua orang dewasa mendapatkan pemeriksaan kesehatan jantung setiap tahun oleh primer mereka dokter; ini harus termasuk pemeriksaan tekanan darah, kolesterol darah, kadar gula darah, dan tinggi dan berat badan. Dokter Anda juga harus mengambil persediaan rokok Anda, kebiasaan olahraga, dan kebiasaan gizi setiap tahun, Dr. Bairey Merz mengatakan.
Namun, Society for Heart Attack Prevention and Eradication (SHAPE), sebagai bagian dari " Kampanye untuk Membasmi Serangan Jantung, "merekomendasikan bahwa kebanyakan pria pada usia 45 tahun harus melangkah lebih jauh dari tes darah tahunan ini dan mendapatkan tes pencitraan non-invasif - disebut Coronary Calcium Scoring atau tes IMT Carotid - untuk mencari bukti adanya plak di arteri. sebelum mereka memiliki gejala penyakit jantung. Bagi wanita yang tidak memiliki faktor risiko atau gejala, SHAPE merekomendasikan melakukan skrining pada usia 55 tahun, kata Prediman K. Shah, MD, direktur divisi kardiologi di Cedars-Sinai Heart Institute di Los Angeles.
Terkait: Penyakit Jantung Tes Diagnostik
Tetapi jika Anda memiliki faktor risiko seperti diabetes atau riwayat keluarga yang kuat terhadap penyakit jantung, Anda harus menjalani skrining sekitar usia 40 tahun, Dr. Shah mengatakan, bahkan jika Anda tidak memiliki gejala penyakit jantung.
Mendapatkan tes ini masuk akal karena 50 persen waktu, tanda pertama penyakit jantung adalah serangan jantung atau kematian mendadak, Shah menambahkan.
Bagaimana Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Untuk kesehatan jantung yang lebih baik, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengambil langkah-langkah ini:
- Berhenti Merokok. Merokok menyebabkan risiko serangan jantung meningkat tajam, tetapi satu tahun setelah berhenti dari risiko Anda berkurang setengahnya dan terus menurun saat Anda tetap bebas asap rokok .
- Pantau tekanan darah Anda. Karena memiliki tekanan darah tinggi membuat jantung Anda bekerja lebih keras, itu meningkatkan risiko penyakit jantung. Berolahraga, menurunkan berat badan, makan makanan sehat, mengurangi asupan natrium Anda, dan membatasi jumlah minuman beralkohol hingga maksimal satu hari untuk wanita atau dua hari untuk pria dapat membantu menjaga jumlah tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat.
- Dapatkan kolesterol Anda serendah mungkin. Semakin tinggi kolesterol darah Anda (yang menyebabkan plak menumpuk di dinding arteri), semakin tinggi risiko Anda untuk penyakit jantung. Banyak langkah yang sama yang membantu menurunkan tekanan darah - mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan menurunkan berat badan - juga membantu menurunkan kolesterol Anda.
- Tingkatkan berat badan Anda ke tingkat yang sehat. Memiliki berat badan berlebih membuat Anda lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, dan meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung. Jika Anda mengalami penurunan berat badan, atur tujuan untuk melepas sekitar 10 persen, yang dapat sangat mengurangi risiko Anda.
- Keringkan. Berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya selama 30 menit hari-hari dalam seminggu juga membantu melindungi hati Anda.
Kabar baik tentang mengikuti gaya hidup sehat jantung adalah bahwa itu juga bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi ketika Anda menjaga kesehatan jantung Anda, Anda juga akan merasa hebat - dan bantu diri Anda tetap seperti itu selama bertahun-tahun yang akan datang.
