Obat antidepresan memainkan peran utama dalam mengobati depresi, tetapi mereka bukan satu-satunya senjata di gudang senjata depresi Anda. Banyak orang dengan depresi juga beralih ke pengobatan komplementer dan alternatif. Pendekatan ini, yang meliputi meditasi, akupunktur, yoga, dan terapi lainnya, biasanya tidak dipikirkan untuk pengobatan Barat tradisional, tetapi mereka dapat membantu mengisi kesenjangan pengobatan, kata Michelle Hintz, PsyD, seorang psikolog dan ahli terapi musik bersertifikat di Pusat Cadenza untuk Psikoterapi dan Seni di Hollywood, Florida.
Terapi non-tradisional lainnya termasuk terapi musik, terapi seni, dan imajinasi yang dipandu. Suplemen diet tertentu juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, menurut Anxiety and Depression Association of America.
Jika dokter Anda tidak menyebutkan salah satu terapi depresi alternatif ini, bisa jadi karena pengobatan tradisional dengan obat antidepresan dan terapi bicara masih dianggap sebagai terapi lini pertama, kata Hintz. "Masih ada kecenderungan kuat bagi para dokter untuk tetap berada di dalam kotak medis-model."
Tapi untuk orang dengan depresi, tetap di dalam kotak itu dapat membatasi pengobatan depresi mereka. Dengan bantuan dokter Anda, menggabungkan pengobatan komplementer dengan pengobatan tradisional Anda dapat memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan untuk sembuh.
Melihat Pengobatan Alternatif Depresi
Sementara penelitian telah menunjukkan manfaat menggabungkan antidepresan dengan terapi bicara Sebuah meta-analisis dari studi depresi baru-baru ini menemukan bahwa pengobatan alternatif juga bisa efektif - dan pendekatan multi-cabang sering diperlukan. Analisis, yang mencakup lebih dari 10.000 peserta dan diterbitkan pada tahun 2012 dalam jurnal PLoS One, menemukan bahwa terapi antidepresan atau bicara saja tidak lebih baik daripada terapi alternatif seperti olahraga atau akupunktur untuk depresi.
Banyak jenis terapi mungkin bermanfaat untuk depresi. "Terapis musik, ahli terapi seni, konselor, dan psikolog membantu orang dengan depresi memproses akar penyebab gejala mereka sehingga mereka dapat berfungsi lebih baik dalam kehidupan sehari-hari mereka," kata Hintz.
Sebagai ahli terapi musik, Hintz membantu orang dengan penggunaan depresi musik untuk merasa rileks dan mengelola stres. Terapis musik kadang-kadang memadukan musik dan imajinasi yang dipandu (yang melibatkan pemfokusan pada gambar-gambar damai untuk membangkitkan relaksasi) atau menggunakan relaksasi otot progresif yang didukung musik. Terapis musik juga dapat berbicara tentang lirik lagu atau penulisan lagu seseorang untuk membantunya mengungkap proses psikologis yang berkontribusi pada depresi.
"Saya telah melihat masalah yang mendalam dan tak terpecahkan akhirnya menjadi diproses dan gejala depresi hilang dengan menggunakan metode kreatif seperti ini , "Kata Hintz.
Suplemen diet juga dapat memainkan peran dalam mengobati depresi. Misalnya, mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kecemasan, yang sering terjadi bersamaan dengan depresi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam jurnal Brain, Behavior, dan Imunitas.
Dan Collins, direktur senior hubungan media untuk Mercy Medical Center di Baltimore, didiagnosis dengan depresi dan gangguan obsesif-kompulsif pada tahun 1991 dan mengatakan dia merasa bahwa mengkonsumsi suplemen diet bersama dengan obat antidepresan membantu suasana hatinya. Ia mengonsumsi beberapa suplemen, termasuk minyak ikan dan minyak biji rami untuk omega-3, kafein, dan kurkumin. Curcumin, yang ditemukan dalam rempah-rempah, terbukti efektif untuk mengobati depresi dalam uji coba terkontrol secara acak dari 60 orang, hasil yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research pada bulan April 2014.
Namun, satu jenis pengobatan alternatif yang tidak boleh Anda gabungkan dengan obat antidepresan adalah St. John's wort - ini dapat menyebabkan kadar serotonin meningkat terlalu tinggi, yang bisa mengancam nyawa, menurut National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Menggunakan Alternative Depression Remedies: Menjaga Dokter Anda Menginformasikan
Sementara beberapa dokter tidak selalu mendukung pengobatan alternatif, Anda akan menemukan banyak yang mendukung menggabungkan terapi komplementer atau alternatif dengan obat Barat tradisional.
"Pada akhirnya, semua orang harus belajar untuk mengatur diri mereka sendiri, ”kata Victor Fornari, MD, seorang psikiater dan kepala divisi psikiatri anak dan remaja di Long Island Jewish Medical Center di Glen Oaks, New York. Dia melihat orang mendapat manfaat dari menggabungkan metode pengobatan lain untuk mengelola depresi mereka, dan dia mendorong mereka untuk melakukan apa pun yang membantu dengan relaksasi dan mengatasi, apakah itu latihan, akupunktur, yoga, atau meditasi.
Selalu pastikan untuk meninjau setiap pelengkap atau alternatif terapi yang ingin Anda coba atau suplemen diet yang ingin Anda bawa bersama dokter Anda terlebih dahulu. Beberapa suplemen dapat menyebabkan interaksi dengan obat yang diresepkan, Dr. Fornari mengatakan.
Membahas semua metode pengobatan depresi Anda dengan psikiater atau dokter perawatan primer dan setiap penyedia pengobatan komplementer atau alternatif akan membantu Anda tetap aman saat Anda bekerja untuk temukan kombinasi terbaik dari perawatan depresi untuk Anda.
