Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- Mencoba Diet untuk Psoriatik Arthritis
- Diet dan Psoriatic Arthritis: Apa yang Para Ahli Katakan
- Makan untuk Mengurangi Peradangan
Jangan Lewatkan Ini
Tanda Up for Our Living with Psoriasis Newsletter
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapatkan newsletter gratis Everyday Health.
Psoriatic arthritis menimpa Christine Jones-Wollerton sekeras setahun setelah kelahiran anak pertamanya pada tahun 2002 yang ia alami harus keluar dari program interpretasi bahasa isyarat yang dia ambil.
"Saya tidak bisa membuka dan menutup tangan saya," kenang Toms River, penduduk New Jersey yang berusia 43 tahun. “Saya tidak dapat mengambil anak saya yang berumur satu tahun. Saya akan turun ke lantai untuk bermain dengannya dan saya tidak bisa bangkit kembali. ”Sebagai konsultan laktasi bersertifikat dan doula bersertifikat, Jones-Wollerton ingin menemukan strategi non-farmasi, termasuk rekomendasi diet arthritis psoriasis, untuk mengendalikannya. gejala.
"Seluruh karier saya dibangun untuk membantu wanita melakukan hal-hal secara alami," katanya. Jadi, dia mencoba reiki, perawatan chiropractic dengan sentuhan ringan, detox foot bath, detoxes clay, minyak esensial, dan homeopathic tincture. Sayangnya, tidak ada yang bekerja untuknya.
Kemudian saran diet membanjiri. "Ketika Anda memberi tahu orang-orang bahwa Anda memiliki [psoriatic arthritis], Anda mendapatkan pendapat dari semua orang," kata Jones-Wollerton.
Mencoba Diet untuk Psoriatik Arthritis
Peran yang diet dapat bermain dalam membantu Anda mengelola psoriasis arthritis masih merupakan target yang bergerak. Para ahli setuju bahwa diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bumbu tertentu, rempah-rempah, dan suplemen - kunyit (kurkumin) dan asam lemak omega-3, misalnya - dapat membantu mengelola peradangan dan rasa sakit. Diet Mediterania dengan banyak ikan dan minyak zaitun juga menjanjikan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Translational Medicine pada tahun 2015.
National Psoriasis Foundation (NPF) merekomendasikan untuk mengeksplorasi rencana diet yang membantu Anda menurunkan berat badan, tetap sehat jantung, mengurangi peradangan, dan, jika diperlukan, memotong gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum.
Meskipun bertubuh kecil dan berat badan normal - dan sudah makan diet nabati dengan sedikit daging dan ikan dan tidak ada manisan - Jones-Wollerton memutuskan untuk mengubah pola makannya untuk melihat apakah itu membantu. Dia mulai mengikuti rencana detoksifikasi untuk sindrom usus bocor dan makan campuran super-hijau untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.
Selain itu, dia menghilangkan gluten dari dietnya selama setahun. NPF mencatat bahwa orang dengan psoriasis dan psoriatic arthritis tampaknya lebih cenderung memiliki penyakit Celiac atau sensitivitas gluten. Tapi Jones-Wollerton tidak melihat perbedaan dalam kondisinya.
"Aku memberikan yang terbaik," kata Jones-Wollerton, yang menjadi sukarelawan dengan NPF.
Hari ini dia minum obat untuk membantu mengendalikan gejala, tetapi mengatakan pola makan nabati membantu dia merasa baik secara keseluruhan. “Ketika saya mulai merasa tidak energik atau bersemangat seperti yang saya inginkan, saya makan lebih banyak sayuran hijau saya,” katanya. "Itulah yang saya rasakan lebih bersih dan sehat."
Diet dan Psoriatic Arthritis: Apa yang Para Ahli Katakan
Penelitian menunjukkan bahwa manajemen berat badan memainkan peran dalam hubungan psoriasis diet-psoriatik. Obesitas secara khusus telah dikaitkan dengan psoriatic arthritis dan juga membatasi seberapa efektif pengobatan untuk mengendalikan peradangan, menurut penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2015 di RMD Open: Penyakit Rematik dan Muskuloskeletal .
“Obesitas menghasilkan pro - Molekul inflamasi, ”jelas dokter kulit Jerry Bagel, MD, dari Windsor Dermatology di East Windsor, NJ, dan anggota dewan penasehat NPF.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan setidaknya 5 persen dari berat awal Anda , terlepas dari diet yang Anda ikuti, dapat meningkatkan kehidupan dengan psoriatic arthritis, menurut data yang dipublikasikan pada bulan Juni 2014 di Annals of the Rheumatic Diseases .
Adapun susunan diet Anda, Vandana Sheth, RD, ahli diet terdaftar dalam praktek pribadi di Torrance, California, mengatakan bahwa Anda tidak bisa salah dengan memilih makanan segar bukan barang yang dikemas - bahkan jika Anda ingin melepaskan gluten.
"Sebaiknya pilih makanan yang secara alami bebas gluten dan bergizi ketika menghindari gluten," katanya. “Beras merah, quinoa, gandum utuh, gandum utuh, dan millet semua akan menjadi gandum utuh yang baik, alternatif bebas gluten.”
Memilih diet sehat yang mungkin meningkatkan kehidupan Anda dengan psoriatic arthritis juga memiliki manfaat membantu Anda merasa lebih mengendalikan kondisi yang cenderung merampas kendali Anda.
Ingatlah bahwa Anda tidak melakukan apa pun untuk menyebabkan kondisi Anda, kata rheumatologist Christopher Ritchlin, MD, kepala Divisi Alergi, Imunologi, dan Rheumatologi. di Universitas Rochester Medical Center di Rochester, New York. Sebaliknya, "radang sendi psoriasis arthritis ketika flare," katanya. "Jadi, jika orang ingin menonton apa yang mereka makan, saya katakan itu hebat mereka mengambil peran aktif dalam kesehatan mereka."
Makan untuk Mengurangi Peradangan
Akademi Nutrisi dan Diet menawarkan kiat diet ini untuk membantu mengurangi peradangan. :
- Makan sebagian besar buah dan sayuran.
- Bergantung pada protein nabati, seperti kacang dan kacang.
- Gunakan rempah segar dan rempah-rempah untuk rasa.
- Pilih biji-bijian utuh, seperti nasi liar atau quinoa .
- Carilah lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak dingin.
Jika Anda memiliki psoriatic arthritis dan terinspirasi untuk mencoba mengubah diet Anda, bicaralah dengan rheumatologist Anda atau ahli diet terdaftar tentang apa mungkin bekerja paling baik untuk Anda.
