Anda mendapatkan banyak dari persahabatan Anda. Koneksi sosial. Riwayat bersama. Seringkali tertawa yang baik. Tapi teman-teman Anda juga bisa berpengaruh pada upaya penurunan berat badan Anda - dan itu mungkin tidak selalu menjadi hal yang baik.
Di satu sisi, penelitian menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki teman atau pasangan romantis yang juga kelebihan berat badan. "Ada kemungkinan bahwa orang hanya memilih untuk berafiliasi dengan orang lain yang mirip dengan mereka," kata Tricia M. Leahey, PhD, asisten profesor psikiatri dan perilaku manusia di Brown Medical School dan Miriam Hospital Weight Control dan Pusat Penelitian Diabetes di Providence, RI "Namun, itu juga cukup masuk akal bahwa status berat badan adalah 'menular." Sebagai contoh, jika kita menghabiskan lebih banyak waktu dengan individu yang kelebihan berat badan, kita mungkin lebih cenderung menambah berat badan. Sepertinya ada lebih banyak dukungan untuk penafsiran yang terakhir ini. ”
Tapi sebelum Anda membuang teman-teman Anda, ingatlah bahwa penelitian lain yang menunjukkan teman juga dapat membuat kita tetap sehat dan memberikan dukungan penurun berat badan. Misalnya, satu penelitian terhadap lebih dari 3.500 wanita Australia menemukan bahwa mereka yang pindah dalam lingkaran teman yang lebih sehat makan lebih banyak dan berolahraga lebih banyak. Leahey setuju, mengatakan, "Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mungkin bermanfaat untuk melakukannya dengan teman-teman dan anggota keluarga yang berpikiran sama."
Teman yang Merusak Upaya Anda
Bukan rahasia lagi bahwa obesitas adalah epidemi yang sedang berkembang , dan kita semua bisa sedikit membantu menurunkan berat badan. Kuncinya adalah menemukan jenis dukungan penurun berat badan yang tepat dan menyadari bahwa tidak semua teman Anda saat ini mungkin menyediakannya. Waspadai profil kepribadian dan skenario yang dapat melawan upaya Anda untuk menurunkan berat badan:
- penyabot. "Teman-teman sering terlihat mendukung, meskipun mereka menyabot Anda," catat Stacey Grieve, penulis Mengapa Anda Pembobotan? Bukan Makanan yang Membuat Anda Gemuk! dan pengembang dan fasilitator Kemenangan! Program Pelatihan Manajemen Berat di Toronto, Ontario., Kanada. “Misalnya, teman yang mengatakan, 'Oh, Anda melakukannya dengan sangat baik! Anda berhak untuk memiliki kue / kue / makanan terlarang ini sekali ini saja. ' Meskipun teman itu mengakui kesuksesan Anda, mereka juga memberikan godaan ditambah dengan dorongan untuk 'jatuh dari gerobak.' ”
- Pendorong berhenti. Jenis teman ini melihat Anda berjuang untuk menurunkan berat badan dan, sementara tampak untuk mencari Anda, sebenarnya bukan dengan membuat pernyataan seperti, “Apakah Anda yakin ini semua sepadan? Kelihatannya sangat sulit. ”
- Sobat makanan. Ini mungkin teman yang biasa kamu makan berlebihan atau menikmati makanan sampah bersama, tidak pernah menilai satu sama lain meskipun ada kemungkinan kegemukan. Dia mungkin khawatir, sekarang karena hubungan itu tidak termasuk makanan lagi, Anda mungkin mulai kritis terhadap kebiasaan makan nya.
- Teman yang kelebihan berat badan. Mungkin Anda kelebihan berat badan bersama-sama atau mungkin kamu adalah yang berat untuk teman yang lebih kurus ini. Dalam kedua kasus, penurunan berat badan baru Anda berubah dan mengancam seluruh dinamis dan mungkin hubungan juga.
- babi perhatian. Teman ini mungkin digunakan untuk menjadi pusat perhatian dan kekesalan yang dikalahkan oleh Anda dan Anda penurunan berat badan. Dia mungkin mencoba mengurangi jumlah perhatian yang ditujukan untukmu atau menaikkan taruhan dengan secara aktif mencoba menarik lebih banyak perhatian.
Ada beberapa cara untuk menangani teman-teman semacam ini. Banyak dari mereka mungkin bahkan tidak menyadari apa yang mereka lakukan untuk menyabot penurunan berat badan Anda. Pertimbangkan memberi mereka waktu untuk menyesuaikan diri dengan Anda yang baru, atau berbicara secara terbuka tentang apa yang Anda lihat terjadi pada hubungan itu. Beberapa teman dapat memahami dan mengubah perilaku mereka. Orang lain mungkin menolak untuk berubah atau tidak mampu melakukannya. Dalam kasus itu, Grieve berkata, "Dengan teman-teman seperti ini, yang membutuhkan musuh!" Anda hanya harus melanjutkan.
Teman Dapat Meningkatkan Kesuksesan Anda
Untungnya, banyak teman dapat memiliki pengaruh positif pada upaya diet Anda. "Teman dapat saling membantu dengan menurunkan berat badan bersama, memberikan dorongan yang bermanfaat, berbagi alat untuk menurunkan berat badan, dan menggambarkan rasa persetujuan umum dan penerimaan tujuan penurunan berat badan masing-masing," kata Leahey.
Kita semua pernah mendengarnya Dibutuhkan sebuah desa untuk membesarkan anak. Mungkin diperlukan sebuah desa untuk menurunkan berat badan dan memerangi obesitas juga - atau setidaknya untuk menurunkan berat badan lebih mudah. Kuncinya adalah, perlu desa yang tepat diisi dengan orang-orang yang mendukung.
