Anak-anak dengan gangguan hiperaktivitas deficit atensi (ADHD) biasanya memiliki energi tinggi dan rentang perhatian yang pendek. Mereka juga mengalami kesulitan membuat transisi dari satu aktivitas ke kegiatan lainnya. Gejala ADHD dapat membuat memilih aktivitas setelah sekolah menjadi tantangan.
Salah satu aturan umum yang penting adalah tidak membebani mereka, kata Betsy Davenport, PhD, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam ADHD dan dalam praktek pribadi di Portland, Ore. "Karena anak-anak dengan ADHD mengalami kesulitan membuat transisi, mereka membutuhkan lebih sedikit, tidak lebih, hal-hal yang harus dilakukan," jelasnya. Seorang anak dengan ADHD bisa terluka dari jadwal setelah sekolah yang sibuk. Namun, anak-anak dengan ADHD, seperti semua anak-anak, dapat memperoleh manfaat dari aktivitas fisik dan interaksi sosial, yang dapat disediakan oleh kegiatan setelah sekolah. Anak-anak dengan ADHD juga melakukan dengan baik dengan kegiatan yang terstruktur dan di mana mereka dapat memperoleh imbalan dan melihat prestasi mereka dengan cepat.
Kegiatan Setelah Sekolah untuk Pertimbangkan
Pakar ADHD mengatakan ini adalah beberapa kegiatan setelah sekolah yang terbaik untuk seorang anak dengan ADHD:
- Karate atau seni bela diri lainnya. "Karate adalah kegiatan yang luar biasa untuk seorang anak dengan ADHD karena melibatkan banyak disiplin," kata Davenport. Karate juga memiliki insentif built-in, dan anak-anak dengan ADHD melakukannya dengan baik ketika mereka mencapai tujuan kecil dan diberi imbalan untuk melakukannya. Tae kwon do memiliki manfaat yang sama.
- Senam. Anak-anak dengan ADHD sering kesulitan dengan keseimbangan dan koordinasi. Senam membantu mereka menyempurnakan ekuilibrium mereka. Meningkatkan koordinasi juga dapat membantu meningkatkan perhatian, kata John Ratey, MD, seorang profesor asosiasi psikiatri klinis di Harvard Medical School di Boston dan penulis Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain .
- Berenang. Berenang adalah latihan aerobik - itu membuat jantung dan paru-paru memompa. Pemenang medali emas Olimpiade yang memecahkan rekor Michael Phelps didiagnosis menderita ADHD ketika dia berusia 9 tahun. Meskipun diobati dengan obat-obatan pada awalnya, dia berhenti meminumnya ketika dia mulai berenang dengan kompetitif. Dr Ratey percaya latihan teratur membantu, meskipun ibunya, Debbie Phelps, mengatakan ADHD putranya juga dibantu oleh kecintaannya pada olahraga dan struktur latihan teratur dan berenang bertemu.
- Bersepeda atau skate boarding. Mereka kegiatan yang baik untuk anak-anak dengan ADHD karena mereka cepat. "Kecepatan itu menyenangkan bagi anak-anak dengan ADHD," kata Davenport. "Itu membuat adrenalin mereka, yang membantu memfokuskan pikiran mereka." Tetapi pastikan aman - ajari anak Anda untuk mengenakan helm.
- Drama atau klub musik. Anak-anak dengan ADHD sering menemukan bahwa kemampuan untuk memerankan karakter dan pemandangan yang berbeda adalah saluran yang luar biasa, kata Davenport. Demikian pula, anak-anak dengan ADHD sering unggul dalam kelas seni atau musik. Memainkan instrumen dapat meningkatkan keterampilan motorik halus dan kasar dan membantu mengembangkan koordinasi tangan-mata yang lebih baik.
- Menunggang kuda. "Ini bukan sesuatu yang dapat dilakukan anak setiap hari karena mahal dan menghabiskan waktu," Davenport kata. Namun, ia menambahkan, itu dapat bermanfaat bagi seorang anak dengan ADHD karena ia mengembangkan hubungan khusus dengan kudanya ketika sedang aktif.
- Olahraga tim yang membuat Anda terus bergerak. Sepak bola, bola basket, dan sepak bola adalah pilihan yang baik karena tindakannya konstan. Olahraga tim juga memberi anak Anda kesempatan untuk berada di sekitar teman sebaya dan belajar keterampilan sosial. Pastikan untuk menjelaskan aturan permainan kepada anak Anda sebelumnya. Hancurkan mereka dan buat mereka sesederhana mungkin. Bergabung dengan tim dan menjadi bagian dari sesuatu yang istimewa juga memiliki manfaat membantu meningkatkan harga diri anak Anda.
- Scouting. Scouting clubs mengajarkan keterampilan sosial dan nilai-nilai pribadi kepada anak-anak. Mereka juga memberi anak-anak kesempatan untuk berpartisipasi dalam proyek-proyek komunitas, seperti pembersihan taman. Pramuka sering menghabiskan waktu di alam bebas, menikmati alam. Davenport mengatakan untuk memastikan bahwa pemimpin pasukan anak Anda tahu bagaimana menangani anak-anak dengan ADHD.
- Seni, kerajinan tangan, dan bangunan model. Banyak anak-anak dengan ADHD menikmati teka-teki dan memecahkan masalah. Dengan mengerjakan model dan proyek seni, anak-anak membangun dan memenuhi minat mereka. Jenis kegiatan ini juga dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik halus anak Anda.
Kegiatan Setelah Sekolah untuk Dihindari
Berikut ini beberapa kegiatan yang merupakan pilihan buruk untuk anak-anak dengan ADHD:
- Olahraga tim yang melibatkan banyak penantian . Anak-anak dengan ADHD sering kesulitan bergantian dan menunggu. Misalnya, enggak mungkin pilihan yang buruk untuk anak-anak dengan ADHD karena pemain berdiri di luar ketika mereka berada di pertahanan dan menunggu waktu yang lama untuk giliran mereka kelelawar ketika mereka melakukan pelanggaran. Voli mungkin bukan pilihan yang baik karena melibatkan banyak posisi di satu tempat.
- Televisi dan permainan video. Menonton TV dan bermain video game adalah kegiatan pasif, kata Davenport. Mereka tidak melibatkan latihan fisik apa pun yang dibutuhkan anak-anak. Studi juga menunjukkan bahwa televisi dan video game dipenuhi dengan kekerasan, yang dapat membuat anak-anak, terutama mereka yang menderita ADHD. American Academy of Pediatrics menganjurkan agar anak-anak menonton tidak lebih dari satu hingga dua jam televisi setiap hari.
Apa pun aktivitas setelah sekolah yang Anda dan anak Anda pilih, anak Anda akan lebih termotivasi untuk berpartisipasi jika itu adalah sesuatu yang dia sukai dan tidak cepat bosan.
