Nama: Morgan Dixon
Umur: 30
Lokasi: Musim Dingin Park, Florida
Sebelum: 255 lbs.
Setelah: 177 lbs.
Apa titik balik yang mendorong Anda untuk menurunkan berat badan?
Setelah tiga bayi dalam rentang waktu enam tahun, sesuatu yang baru saja diklik. Saya tahu saya harus menurunkan berat badan kali ini dan mempertahankannya untuk selamanya. Beratnya di £ 255, berat tertinggi saya pernah, juga membuat saya menyadari bahwa saya tidak bisa menjadi seperti ini.
Kapan Anda mulai mencoba untuk menurunkan berat badan?
Pada 18 Januari 2012, saya diberi izin untuk berolahraga di pemeriksaan postpartum minggu kedelapan saya. Saya tidak kehilangan berat badan yang dia inginkan pada saat itu dan merasa sangat putus asa. Dokter saya menyarankan Weight Watchers, jadi saya langsung pergi ke pertemuan setelah pengangkatan.
Bagaimana Anda memulai?
Weight Watchers membantu mengendalikan bagian saya dengan cepat dan bekerja untuk saya selama beberapa bulan. Saya kemudian mulai menghitung kalori pada aplikasi bernama My Fit Pal. Saya juga kembali berlatih lima hari seminggu, berganti-ganti antara aerobik air dan latihan kekuatan.
Apa tantangan terbesar Anda?
Ini benar-benar telah mengambil rute yang mudah. Pada titik awal penurunan berat badan saya masih memiliki tiga anak di rumah untuk dirawat. Saya harus mencari waktu untuk berolahraga dan makan dengan benar sambil membesarkan tiga anak. Saya akan mengambil rute yang mudah di kali, yang berarti makanan cepat untuk makan malam atau melewatkan gym. Sulit pada awalnya untuk tetap di jalur.
Adakah waktu ketika Anda ingin berhenti atau menyerah? Bagaimana Anda tetap termotivasi?
Ada banyak waktu-waktu itu! Saya merasa tidak enak karena meninggalkan anak-anak saya di gym untuk waktu yang lama. Saya benci tidak bisa menikmati apa yang orang lain lakukan di pesta dan restoran. Saya merasa ditinggalkan. Hidupku berputar di sekitar anak-anak & mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Saya memiliki dataran tinggi di sepanjang jalan, beberapa bahkan berlangsung berbulan-bulan. Tapi aku terus berusaha. Saya pikir keinginan saya untuk mencapai tujuan saya mengalahkan semua perasaan yang lain. Aku sangat menginginkan ini sehingga aku tidak akan membiarkan siapa pun atau apa pun menghentikanku.
Jika kamu mencapai dataran berat penurunan berat badan, bagaimana kamu bisa keluar dari kebiasaan?
Mengubah latihan dan kalori saya biasanya membantu tetapi ada waktu di mana berat badan saya tidak bergerak. Selama 5 bulan saya duduk di £ 195 dan itu membunuh saya. Saya akhirnya harus kembali fokus dan mencari tahu apa yang saya lakukan salah. Saya menemukan saya sedikit malas. Saya tidak banyak melacak dan saya terlalu banyak menyontek saat makan. Jadi saya mengatur jadwal saya dan mulai melacak lagi. Saya juga memotong Diet Coke, yang saya gambarkan sebagai semacam pemicu nafsu makan saya. Itu membuat perbedaan besar.
Apa rutinitas latihanmu saat ini?
Aku mungkin bekerja lebih dari kebanyakan. Saya tinggal di rumah ibu jadi saya memiliki sedikit lebih banyak fleksibilitas, ditambah anak-anak saya suka gym yang berbeda. Saat ini saya bekerja dua jam sehari dengan satu hari istirahat. Beberapa hari saya membagi jam dan yang lain saya kembali ke belakang. Regimen latihan mingguan saya termasuk, Les Mills Step, Pump & Attack, dan Zumba. Saya adalah orang aneh kelas Les Mills! Saya menemukan saya mendorong diri saya lebih banyak di kelas daripada saya sendiri. Ditambah kelasnya luar biasa dan memiliki banyak pilihan untuk semua level.
Seperti apa pola makan sehari-hari Anda?
Saya tinggal di tingkat kalori 1200-1300 untuk hari itu. Saya kebanyakan melakukan semacam shake untuk sarapan. Jika saya harus keluar pintu, saya ambil sebuah Slimfast. Jika saya punya waktu, saya membuat getar saya menggunakan susu almond vanilla, bubuk protein & PB2 (ini adalah bubuk selai kacang yang sangat rendah kalori & sangat cocok untuk digoyang).
Apa camilan sehat / makanan favorit Anda ?
Saya suka buah jadi dengan apa yang saya miliki di tangan saya biasanya berubah menjadi salad buah besar dan memiliki itu sepanjang minggu. Saya juga suka popcorn, Kettle Corn untuk lebih spesifik. Itu membuat saya tetap di jalur ketika saya menginginkan sesuatu yang manis & gurih dengan kegentingan.
Apakah Anda memiliki saran khusus untuk menghindari godaan?
Persiapkan sebelumnya. Saya ingat ketika saya lebih berat, saya akan melihat menu restoran hanya untuk merencanakan makanan saya. Sebagai versi yang lebih tipis dari diri saya sendiri, saya melakukan hal yang sama. Saya berencana ke depan dan melacak sebelum saya bahkan memakannya untuk memastikan saya tetap di jalur sepanjang hari. Aplikasi My Fit Pal yang saya gunakan mengagumkan dan bahkan memiliki pemindai kode batang, jadi ketika saya berada di toko kelontong, saya memiliki pelacak saya di sana!
Apa hidup Anda seperti setelah penurunan berat badan?
Meskipun saya tidak di tujuan akhir saya, saya 78 pon, dan itu terasa cukup bagus! Saya masih melihat gadis gendut saya dulu di cermin beberapa hari dan pada hari-hari itu, saya harus mendorong sedikit lebih keras. Itu pasti sesuatu yang sedang saya kerjakan. Saya memiliki lebih banyak energi dan karena saya telah makan lebih sehat, saya menemukan bahwa saya tidak lagi menginginkan sampah. Saya juga punya blog bernama Fat to Fit Confessions. Saya pikir blogging telah menjadi bantuan terbesar saya. Karena aku menyimpan semua perasaanku di luar sana agar dunia bisa melihatnya, itu membuatku tetap fokus … dan membuatku tetap bertanggung jawab.
Jika kamu punya saran kepada orang lain apa yang akan mereka lakukan?
Aku memberitahu semua orang untuk mencoba kelas. Anda akan terkejut pada kesenangan mereka, dan karena ada orang-orang dari segala bentuk dan ukuran tidak ada penilaian. Saya juga menyarankan Anda mendapatkan sistem teman. Orang-orang yang saya temui di gym sekarang menjadi teman saya. Kami pergi ke kelas yang berbeda bersama. Kami saling menjaga satu sama lain dan mendorong satu sama lain. Mereka benar-benar sistem pendukung terbesar saya.
