Tidak semua orang memiliki rasa untuk air, tetapi kita semua memerlukannya untuk memastikan bahwa tubuh kita terus berfungsi dengan baik. Jika Anda ingin minum lebih banyak air, tetapi tidak tergila-gila dengan rasanya (atau tidak ada rasa), berikut adalah beberapa tips yang dapat membuatnya lebih menyenangkan:
1. Tambahkan buah segar. Buah jeruk, seperti lemon, jeruk limau, dan jeruk, adalah penambah air klasik, tetapi rasa buah lainnya mungkin juga menggoda selera Anda. Coba hancurkan raspberry segar atau semangka ke dalam air Anda, atau tambahkan irisan stroberi. Mentimun dan mint segar juga terasa menyegarkan - terutama di musim panas.
2. Gunakan jus. Jus buah apa pun bisa menjadi bumbu dasar yang baik untuk air, tetapi jus tart, seperti cranberry, delima, anggur, dan apel, sangat lezat. Pilih jus yang alami, tanpa tambahan gula. Dan ingat: Buah dan jus mereka tidak enak rasanya - mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda juga.
3. Jadikannya berbuih. Banyak orang lebih suka berkilau hingga air diam. Jika air tua biasa tidak memberi inspirasi kepada Anda, cobalah air mineral alami berbuih - yang akan memberi Anda manfaat tambahan mineral. Atau coba bubbly seltzer, air berkarbonasi. Anda dapat menambahkan buah segar atau rasa jus alami ke seltzer Anda, seperti yang disarankan di atas, atau mencari seltzers rasa alami di pasar lokal Anda. Jika Anda menjadi pemuja seltzer, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan pembuat seltzer untuk rumah Anda.
4. Berkreasi dengan es. Beberapa orang mengatakan bahwa air es rasanya lebih baik daripada air yang disajikan pada suhu kamar. Jika demikian, es batu rasa dapat membuat minuman lebih baik. Gunakan beberapa saran penyedap di atas dan mulailah bereksperimen dengan buah segar, mint, atau es batu timun. Cukup dengan memotong aditif pilihan Anda, tambahkan ke baki es batu bersama air, lalu bekukan. Anda juga dapat mempertimbangkan jus, teh, atau biji kopi. Jika Anda ingin lebih kreatif, gunakan baki es batu yang datang dalam bentuk yang menyenangkan, seperti bintang, lingkaran, atau bahkan ikan.
5. Minum teh. Teh herbal, buah, hijau, putih, dan merah umumnya dianggap lebih baik untuk Anda daripada teh hitam (atau kopi, dalam hal ini) karena mengandung sedikit atau tidak mengandung kafein. Dan ada banyak rasa dari teh ini untuk dipilih. Mulailah dengan pemilihan di pasar lokal atau toko makanan kesehatan Anda. Jika Anda tertarik untuk mengejar cita rasa yang lebih eksotis dan teh canggih, mulailah meriset berbagai jenis teh spesial yang berasal dari seluruh penjuru dunia.
6. Cobalah bouillons, broth, dan consommés. Jika langit-langit Anda bersandar ke arah yang gurih, Anda dapat meneruskan teh dan mulai menghirup salah satu cairan panas dan gurih ini sebagai gantinya. Pilih versi rendah lemak dan rendah sodium untuk manfaat kesehatan maksimal. Karena sup berbasis air, secangkir sup panas akan dihitung untuk konsumsi cairan harian Anda.
7. Tambahkan rasa cepat. Jika Anda mencari penguat rasa cepat dan mudah, Anda mungkin juga mempertimbangkan campuran minuman bebas gula, dan kartrid rasa yang dapat digunakan dengan sistem filter faucet Anda.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Sehat Sehari-hari.
