Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Rheumatoid Arthritis Newsletter
Terima kasih telah mendaftar!
Mendaftar untuk lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari Gratis.
Hidup dengan rheumatoid arthritis (RA) sering berarti menyeimbangkan periode ketika gejala-gejalanya terkontrol dengan baik dengan periode-periode flare, atau ketika gejala-gejala menjalar secara tiba-tiba dan parah. Mengalami flare dapat mengubah rutinitas harian Anda menjadi terbalik, membuat tugas-tugas kecil seperti keluar dari tempat tidur tampaknya tidak mungkin.
Meskipun tingkat keparahan dan panjangnya dapat sangat bervariasi dari orang ke orang, RA flare umumnya melibatkan nyeri sendi, bengkak, dan kekakuan, sepanjang dengan kelelahan keseluruhan. "Gejala-gejala ini dapat membuat aktivitas kehidupan sehari-hari cukup sulit - berpakaian, menyiapkan makanan, melakukan pekerjaan di rumah, menggunakan tangan untuk menangkap benda-benda, atau berbelanja," kata Howard Smith, MD, seorang rheumatologist di Cleveland Clinic di Ohio.
Flare dapat disebabkan oleh faktor eksternal seperti stres, infeksi, atau tidak cukup tidur, menurut Dr. Smith. Mungkin juga ada penyebab internal, tetapi proses yang terjadi ini tidak dipahami dengan baik, ia menambahkan. Gejala rheumatoid arthritis cenderung "lilin dan berkurang," Smith menjelaskan. "Kadang-kadang, sistem kekebalan tubuh menjadi terlalu aktif dan mengarah ke peningkatan nyeri sendi dan pembengkakan."
Sendi yang paling sering digunakan adalah yang paling sering terkena selama suar, kata David Lee, MD, seorang rheumatologist di Kaiser Permanente Riverside Medical Pusat di Riverside, California. Ini termasuk sendi di tangan dan pergelangan tangan; sendi menahan beban seperti lutut, pergelangan kaki, dan kaki; dan lehernya. Smith menambahkan bahwa flare dapat mempengaruhi lebih banyak sambungan pada sisi dominan Anda.
Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan suar RA:
1. Ikuti rencana perawatan Anda. Bekerjasamalah dengan ahli rheumatologi Anda tentang rencana tindakan yang dapat Anda mulai dalam hal suar dan ikuti ke T ketika suar menendang, Smith merekomendasikan. Pengalaman setiap orang dengan rheumatoid arthritis dan flare berbeda, jadi strategi manajemen juga berbeda, kata Michelle J. Ormseth, MD, seorang rheumatologist di Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennessee. Dalam kebanyakan kasus, rejimen obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID) dan kortikosteroid dapat menyebabkan flare kecil terkendali. Flare yang lebih parah mungkin memerlukan obat imunosupresan atau perubahan obat jika Anda sudah memakainya, dan kortikosteroid untuk membantu menjinakkan peradangan dan gejala lainnya.
2. Tenangkan tubuh dan pikiran Anda. Berikan diri Anda TLC ekstra untuk membantu tubuh Anda pulih dari suar. Sebuah bantal pemanas atau kompres es dapat meningkatkan ambang rasa sakit Anda di mana pun Anda mengaplikasikannya, sehingga membantu mengurangi sensasi rasa sakit, kata Dr. Ormseth.
Pilihlah terapi dingin jika persendian bengkak, Dr. Lee menyarankan, karena panas dapat memperburuk pembengkakan. Gunakan panas jika sendi terasa sakit tetapi tidak bengkak selama flare Anda. Berlatihlah meregangkan lembut di pagi hari untuk membantu meredakan kekakuan.
Meskipun tidak selalu mudah, cobalah untuk bersantai, Ormseth mencatat. Berlatih teknik relaksasi untuk membantu pikiran dan tubuh Anda tenang dan pulih. Terlibat dengan pernapasan dalam, meditasi, dan visualisasi. Cobalah memanjakan diri - berendam dalam air panas, mendengarkan musik yang menenangkan, menikmati waktu tenang, atau menghirup secangkir teh hangat, saran Arthritis Foundation. Juga lakukan yang terbaik untuk menghindari situasi stres fisik dan emosional, Smith menambahkan.
3. Panggil untuk cadangan. Dunia tidak berhenti karena RA Anda menyala, dan juga tidak melakukan tanggung jawab Anda. Ketika RA menghantam Anda, letakkan rencana tindakan kedua untuk mengatasi hal penting lain kehidupan - pekerjaan, keluarga, dan pekerjaan rumah tangga.
Tentukan tanggung jawab kepada setiap anggota rumah tangga Anda sehingga mereka tahu bagaimana mereka dapat membantu saat pemogokan suar . Tunda atau jadwalkan ulang apa pun yang tidak mendesak. Jangkau tempat ibadah Anda atau kelompok relawan di lingkungan Anda yang dapat membantu ketika Anda membutuhkannya, Yayasan Arthritis merekomendasikan.
4. Prioritaskan respons Anda. Penting untuk mengambil tindakan terhadap suar RA Anda, tetapi tidak ada urutan pasti di mana Anda harus mengatasi langkah-langkah ini, Ormseth mengatakan. Jika memungkinkan, cobalah melakukan semua langkah ini bersama-sama untuk mengendalikan gejala dengan cepat. "Karena itu adalah serangan yang dimediasi kekebalan pada sendi, terutama untuk suar yang parah, tidak baik bagi orang untuk hanya menunggu dengan istirahat karena sendi mungkin rusak," Ormseth menjelaskan.
Bekerja dengan rheumatologist Anda untuk mengelola flare dengan tepat dan mengontrol rheumatoid arthritis Anda - jangan hanya berurusan dengan gejala. "Sangat penting untuk mengobati penyakit itu sendiri dan tidak hanya menutupi rasa sakit dengan obat nyeri," Ormseth menambahkan.
Penting untuk menjinakkan suar Anda secepat mungkin, Smith menambahkan, karena "semakin lama pijar menyala, lebih sulit untuk mengendalikannya. ”
