Nyeri kronis adalah gejala No 1 rheumatoid arthritis (RA), kondisi kronis yang mempengaruhi sekitar 1,5 juta orang dewasa Amerika. Rheumatoid arthritis terjadi ketika sistem kekebalan tubuh mulai menyerang sinovium, lapisan tipis jaringan lunak di dalam sendi yang menyediakan bantalan dan pelumasan. Ketika synovium menurun, persendian mulai membengkak dan kehilangan fleksibilitasnya. Orang dengan RA mengalami peradangan dan pembengkakan yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan di tangan, lutut, pinggul, dan pergelangan tangan, sehingga sulit bagi mereka untuk bergerak, memegang benda dengan kuat, dan melakukan banyak tugas sehari-hari lainnya.
Saat memikirkan rheumatoid arthritis pereda nyeri, sangat membantu untuk memecah rasa sakit menjadi tiga klasifikasi yang berbeda, kata Nortin M. Hadler, MD, profesor kedokteran dan mikrobiologi / imunologi di University of North Carolina di Chapel Hill dan menghadiri rheumatologist di Rumah Sakit UNC. Kategori-kategori ini termasuk:
- Nyeri sendi. "Ini berjalan dalam kisaran dari ringan hingga sangat parah, hampir selalu waxing dan memudar, dan selalu cenderung menjadi apa yang kita anggap masalah terbesar," kata Dr. Hadler.
- Kekakuan sendi. Seiring berkembangnya penyakit, Anda mungkin mulai kehilangan fleksibilitas pada sendi yang terkena, dan semakin banyak fleksibilitas yang hilang, semakin sakit persendian, kata Hadler.
- Nyeri emosional. Semua rasa sakit dan kekakuan ini dapat mulai mengambil risiko emosional pada Anda. "Itu bisa menjadi ciri utama penyakit itu," kata Hadler. "Ini adalah konsekuensi dari kompromi dalam keefektifan pribadi - seperti pada 'siapa saya dan bagaimana orang lain melihat saya dan apa yang dapat saya capai?' Bagi banyak orang dengan penyakit ini, ini adalah komponen emosional yang luar biasa. "
Mendapatkan Rheumatoid Arthritis Pain Relief
Berikut ini 10 cara untuk membantu mengelola semua jenis rasa sakit yang menyertai rheumatoid arthritis.
- Obat. Ada berbagai macam obat yang tersedia untuk mengobati rheumatoid arthritis. Beberapa agen, seperti OAINS yang over-the-counter dan resep corticosteroids, membantu menghilangkan rasa sakit dengan mengurangi peradangan. Obat anti rematik seperti methotrexate mengobati penyakit itu sendiri.
- Diet. Menurunkan berat badan dengan makan diet seimbang dapat mengurangi stres dan tekanan pada sendi Anda. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi ikan atau mengonsumsi suplemen dapat membantu mengurangi peradangan sendi. Di sisi lain, membatasi konsumsi daging merah dan lemak jenuh dapat membantu karena mengandung asam arakidonat, asam lemak yang meningkatkan peradangan.
- Terapi panas dan dingin. Menerapkan paket dingin atau kantong es ke sendi sakit dapat mematikan rasa sakit dan mengurangi peradangan dan sangat berguna selama radang sendi. Terapi panas melalui penggunaan bantalan pemanas, mandi air hangat, atau metode lain dapat membantu mengendurkan otot dan menstimulasi aliran darah di area sendi.
- Pijat. Terapi tangan dapat sangat membantu otot dan persendian. , membantu untuk rileks dan menghangatkan otot yang telah menjadi tegang karena sakit kronis. Pijat juga dapat mempromosikan pelepasan endorfin, hormon yang diproduksi secara alami yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit. Anda dapat mencoba memijat diri sendiri atau mengunjungi terapis pijat berlisensi untuk membantu meredakan sakit dan nyeri Anda.
- Olahraga. Penting untuk tetap bugar, karena otot yang kuat dapat lebih baik mendukung sendi yang disiksa oleh nyeri artritis. "Kebanyakan sendi [mengandalkan] pada otot," kata Hadler. "Bagian dan paket peradangan sendi adalah bahwa otot-otot di sekitar sendi semakin lemah, dan kemudian sendi kurang efektif." Olahraga juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi gejala rasa sakit. Bicarakan dengan dokter Anda tentang bentuk-bentuk latihan yang baik untuk gejala-gejala radang sendi Anda. Latihan non-dampak seperti aerobik air sering terbaik.
- Terapi okupasi. Seorang terapis okupasi dapat membantu Anda menghindari rasa sakit dengan datang dengan cara alternatif untuk melakukan pekerjaan rumah tangga dan pekerjaan yang mengurangi stres yang ditempatkan pada sendi Anda. Ini dapat mencakup splints khusus yang membantu mendukung sendi atau alat tertentu untuk memudahkan tugas seperti membuka guci.
- Konseling. Melihat seorang terapis dapat membantu Anda menangani masalah seperti depresi dan kecemasan yang mungkin berasal dari nyeri radang sendi. Seorang terapis juga dapat melatih Anda dalam mengatasi keterampilan yang akan memungkinkan Anda untuk lebih baik menangani rasa sakit akibat radang sendi.
- Meditasi. Meditasi dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit Anda dengan membantu Anda bersantai dan fokus pada yang lebih menyenangkan hal-hal.
- Terapi musik. Mendengarkan musik yang menenangkan atau menenangkan telah terbukti membantu meredakan nyeri dan stres kronis. Pilih musik sendiri atau konsultasikan dengan terapis musik yang terpercaya.
- Kelompok dukungan. Sangat mudah untuk menjadi seorang pertapa ketika berhadapan dengan nyeri radang sendi kronis, karena Anda tidak ingin terlalu banyak bergerak. Bergabung dengan kelompok pendukung dapat membuat Anda merasa terisolasi dan kesepian. Anggota kelompok juga dapat memberikan tips tentang mengelola rasa sakit berdasarkan apa yang berhasil untuk mereka.
Rasa sakit rheumatoid arthritis dapat menyebabkan frustrasi, tetapi metode mengatasi ini dapat meminimalkan efeknya pada rutinitas harian Anda.
