Teknik penurun berat badan yang baik adalah dengan membuat jurnal makanan. Jika Anda menuliskan apa yang Anda makan dan minum, Anda lebih mungkin berhasil menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
Ketika Anda melacak apa yang telah Anda makan, penurunan berat badan - atau penambahan berat badan - bukanlah misteri. Selain itu, jurnal makanan memberi Anda alat untuk memantau kemajuan Anda dan mengidentifikasi pola dalam kebiasaan makan Anda.
Umpan balik dari jurnal makanan Anda juga dapat memperkuat keterampilan manajemen berat badan Anda. Tuliskan daftar lengkap makanan dan camilan Anda dalam waktu 15 menit setelah makan. Penyimpan catatan yang paling sukses total jumlah mereka pada akhir hari atau hal pertama setiap pagi pada lembar ringkasan mingguan. Menyimpan catatan yang baik adalah keterampilan yang membutuhkan latihan. Kebanyakan orang tidak suka menyimpan catatan, jadi Anda dapat berhenti dan mulai dari waktu ke waktu. Tetapi bahkan dilakukan secara sporadis, itu berguna bekerja sehingga Anda dapat memeriksa diet Anda.
Baca tentang tujuan diet untuk diabetes tipe 2
Terakhir diperbarui: Desember 2006
