Sepanjang sejarah, bentuk tubuh wanita telah memainkan peran besar dalam cara wanita memandang diri mereka sendiri.
Faktanya, bentuk tubuh wanita sangat memengaruhi cara orang melihat wanita. Peran bentuk tubuh wanita memiliki efek yang luas dalam menentukan hal-hal seperti status wanita, rutinitas olah raga dan pakaian yang dikenakannya.
Industri tertentu, seperti hiburan dan mode, terpaku pada berat badan sempurna wanita. dan bentuk tubuh.
Selama bertahun-tahun, wanita dengan sosok jam pasir yang sempurna telah dicari dari waktu ke waktu lagi. Tidak hanya industri ini yang mencari bentuk jam pasir yang sempurna, para wanita telah putus asa mencoba untuk mencapainya.
Angka jam pasir yang sempurna bukanlah kenyataan bagi kebanyakan wanita, namun. Tubuh wanita sangat bervariasi. Beberapa istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan bentuk perempuan termasuk pir berbentuk dan berbentuk apel .
Baru-baru ini, bentuk tubuh wanita juga telah didefinisikan sebagai jatuh ke dalam salah satu kategori berikut: Bingkai (bentuk pear atau bentuk sendok), bingkai H, penggaris, bingkai V atau bentuk kerucut, bingkai oval atau apel dan bingkai 8 atau jam pasir.
Apakah perempuan mengejar tujuan yang mustahil? Apakah mungkin ada dua kategori terpisah dari bentuk tubuh wanita - yang digambarkan di media dan yang ada dalam kehidupan nyata - wanita di sebelah, guru anak kita, penjaga toko atau bahkan kita?
Untuk sementara waktu, androgini bahwa tubuh datar bisa menjadi bentuk tubuh yang populer atau tidak berbentuk untuk perempuan. Apakah ini hanya karena tubuh datar tanpa kurva lebih mudah dicapai daripada jam pasir sempurna dengan fitur yang proporsional?
Wanita dengan tampilan ini hampir tidak memiliki bentuk tubuh, melainkan memiliki tampilan papan cuci yang rata.
Meski begitu, ini menjadi bentuk tubuh wanita yang populer untuk model untuk beberapa waktu.
Bentuk tubuh wanita ditentukan sebagian oleh genetika dan sebagian oleh keadaan. Struktur tulang seorang wanita menentukan area tubuh mana yang paling lebar dan terkecil.
Kadang-kadang, tidak ada yang bisa dilakukan wanita untuk mengubah bentuk dasar tubuhnya menjadi kurang operasi plastik, bedah rekonstruktif, latihan beban yang ekstensif atau diet ekstrim. Namun, pilihan khusus wanita untuk diet dan olahraga dapat mempengaruhi bentuk tubuhnya hingga derajat tertentu.
Salah satu alasan utama variasi bentuk tubuh wanita adalah distribusi kelebihan lemak tubuh. Buah pir dan apel sering disebut-sebut sebagai dua bentuk utama untuk wanita. Bentuk apel membawa sebagian besar kelebihan lemak di perut atau area tengah tubuh. Bentuk buah pir mengandung sebagian besar kelebihan lemak di pantat, paha, dan pinggul.
Usia juga berperan dalam bentuk tubuh yang dimiliki wanita. Pada awal kehidupan, wanita biasanya menyimpan kelebihan lemak mereka di paha atau pinggul mereka.
Namun, di kemudian hari selama menopause ketika produksi estrogen berkurang, wanita mulai menyimpan kelebihan lemak mereka di sekitar otak mereka, memberi mereka lebih dari satu bentuk apel.
Oleh karena itu, wanita cenderung bertransformasi dari individu berbentuk buah ke individu berbentuk apel.
Sayangnya, orang dengan tubuh berbentuk apel cenderung mengembangkan lebih banyak masalah kesehatan dibandingkan dengan tubuh berbentuk buah pir.
Berat badan ekstra yang disimpan di sekitar tengah cenderung meningkatkan peluang seorang wanita untuk mengembangkan masalah kesehatan tertentu termasuk diabetes tipe-2, kanker payudara, apnea tidur dan disfungsi yang berkaitan dengan ovulasi. Menurunkan berat badan dan mengurangi kelebihan lemak yang disimpan di sekitar perut sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit hormonal tertentu.
Bingkai A (bentuk pear atau bentuk sendok) mengacu pada bentuk tubuh yang membawa sebagian besar kelebihan lemaknya di dalam perut. pinggul, paha dan bokong. Bagian atas tubuh termasuk pinggang dan payudara relatif kecil.
Keseimbangan yang lebih baik dari fitur tubuh dapat dicapai dengan memperlebar lingkar bahu dan kembali melalui latihan.
Secara khusus, fokus pada latihan kardio yang ditujukan untuk tubuh bagian bawah (berjalan atau bersepeda) dan pada latihan ketahanan yang ditujukan pada bahu. dan punggung (penekanan bahu dan peningkatan lateral) dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Tip Kesehatan Wanita:
Tahukah Anda bahwa olahraga dan depresi berjalan beriringan? Itu benar! Endorfin rasa-nyaman dilepaskan setiap kali Anda berolahraga, membantu memberi dorongan pada suasana hati. Bingkai H terlihat pada banyak wanita dengan tubuh atletis. Bentuk ini menggambarkan lingkar pinggang dan bahu yang lebar. Meminimalkan pinggang dengan latihan kardio seperti penggunaan stepper mungkin bisa dilakukan.
Latihan resistensi untuk memperlebar ekstremitas bawah dan menciptakan lebih banyak keseimbangan antara fitur bawah dan atas dapat digunakan. Latihan-latihan ini harus mencakup penekanan kaki dan squat.
Bentuk tubuh penguasa adalah salah satu yang menggambarkan seorang wanita yang pengukurannya relatif sama dari atas ke bawah. Dada, pinggul dan pinggang semuanya memiliki ukuran yang kurang lebih sama. Tubuhnya ramping dan memiliki sedikit lemak tubuh.
Pelatihan ketahanan tubuh akan diperlukan untuk memodifikasi bentuk tubuh khusus ini.
Penting untuk melatih setiap kelompok otot setiap minggu menggunakan penekanan bahu, bangku menekan dan jongkok. Meskipun latihan kardio tidak akan memiliki dampak besar pada pembentukan kembali, mereka masih bermanfaat untuk alasan kesehatan.
Bingkai V, atau bentuk kerucut, adalah bentuk tubuh yang menggambarkan lebar bahu yang setidaknya dua inci lebih lebar dari pinggul perempuan. Seorang wanita dengan bingkai ini memiliki kaki yang tipis dan pinggul yang sempit dikombinasikan dengan payudara besar. Pelebaran bagian bawah tubuh dapat mencapai gambar yang lebih seimbang dengan membawanya lebih dekat ke bahu.
Fokus pada latihan kardio termasuk penggunaan treadmill yang dirancang untuk menambah ketebalan kaki dapat bermanfaat di sini.
Selain itu, menggabungkan latihan resistensi seperti menekan kaki dan squat dapat membantu menambah massa tubuh ke ekstremitas bawah membawanya lebih dekat ke ukuran bagian atas tubuh.
Bentuk tubuh oval atau apel adalah salah satu yang paling tidak disukai semua. Wanita dengan bentuk tubuh ini memiliki tinggi rata-rata, kaki kurus dan payudara besar. Dia menambah berat badan di sekitar bagian tengah tubuhnya.
Latihan kardio dapat menargetkan kelebihan lemak di sekitar perut dan harus mencakup stepper, treadmill, atau kemiringan.
Latihan ketahanan gerakan untuk bagian bawah tubuh dapat menciptakan lebih banyak keseimbangan lihat dengan menghilangkan beberapa perbedaan lebar.
Bingkai 8, atau jam pasir, bentuk tubuh adalah salah satu bentuk yang paling diinginkan setiap saat. Ukuran payudara dan pinggul sangat dekat atau ukurannya sama persis untuk tubuh berbentuk jam pasir.
Banyak iri pada wanita dengan bentuk tubuh ini karena berat badan dan kehilangan berat badannya biasanya didistribusikan secara merata di seluruh tubuhnya.
Rejimen olahraga yang seimbang yang meliputi latihan kardio bermanfaat untuk alasan kesehatan tetapi tidak perlu untuk mempertahankan bentuk ini.
Sebanyak beberapa orang suka menyangkalnya, wanita sering dinilai oleh bentuk tubuh mereka. Payudara besar dan pinggang kecil masih menerima lirikan apresiatif, sementara pinggang besar hanya layak ditanyakan seperti, "apakah kamu hamil?"
Wanita yang mencoba untuk mencapai bentuk tubuh ideal bersama dengan berat badan yang ideal dapat melakukannya dalam batas dari apa yang harus mereka kerjakan.
Mereka dapat mengikuti latihan yang disarankan untuk memodifikasi bentuk tubuh wanita pribadi mereka. Dokter harus dikonsultasikan terlebih dahulu untuk memastikan bahwa seorang wanita sehat dan siap untuk memasukkan rutinitas latihan baru ke dalam rejimennya.
Jika kesehatannya baik, dia harus melakukan sedikit riset untuk memeriksa jumlah pengulangan dan berat badan yang tepat. nilai-nilai yang harus dia tuju dalam rutinitas latihannya.
Makan makanan yang sehat, rendah lemak dan gula, juga bermanfaat untuk memodifikasi berat badan total.
Apakah Anda Pikirkan Diri Anda sebagai Gadis Gemuk?
Apakah berat badan Anda mengendalikan Anda? Apakah pound ekstra itu menghabiskan setiap pikiran Anda? Tidak masalah apakah Anda lima pon atau lima puluh pound dari berat badan tujuan Anda; memikirkan diri sendiri sebagai orang gemuk bisa menyeret Anda ke bawah. Cari tahu bagaimana Anda benar-benar melihat diri Anda dengan kuis citra diri ini.
