Obesitas dan BMI |

BMI hanyalah salah satu alat untuk mengukur tubuh lemak, dan itu jauh dari sempurna.

BMI adalah singkatan dari indeks massa tubuh, dan merupakan salah satu cara untuk memperkirakan jumlah kelebihan lemak yang dibawa tubuh Anda.

Menggunakan tinggi dan berat badan Anda, BMI telah terbukti secara umum cara yang andal dan mudah untuk memperkirakan risiko obesitas seseorang - meskipun itu tidak begitu mudah. ​​

Bagaimana BMI Diukur?

BMI dihitung sebagai berat badan Anda dalam pound, dibagi dengan tinggi badan Anda dalam satuan inci kuadrat, dikalikan dengan 703:

Formula: Berat (lb) / tinggi (dalam) ² x 703

Contoh: Untuk orang yang tingginya 5 kaki 4 inci dan berat 140 pon: 140 / (64x64) x 703 = 24 BMI.

Atau, bagi mereka yang menggunakan sistem metrik, berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat:

Formula: Berat badan Anda (kg) / tinggi (m) ²

Contoh: Untuk orang yang tingginya 1,7 meter dan berat 68 kg: 68 / (1,7 x 1,7) = 23,5 BMI.

Angka BMI adalah sama untuk pria dan wanita, meskipun anak-anak menggunakan rumus yang sedikit berbeda dari orang dewasa (lihat di bawah).

Kalkulator BMI

Kalkulator BMI daring melakukan matematika untuk Anda dan merupakan cara praktis untuk menentukan pengukuran BMI.

Ada kalkulator BMI terpisah untuk kalkulator dewasa dan BMI untuk anak-anak.

Gunakan kalkulator BMI untuk anak-anak dari Usia 2 tahun hingga 19 tahun.

Jika Anda berusia 20 tahun ke atas, gunakan kalkulator BMI dewasa.

Apa Bilangan BMI Anda Berarti?

Nomor BMI digunakan sebagai alat skrining untuk mengidentifikasi mereka yang mungkin berat badan kurang, kelebihan berat badan, atau obesitas:

• BMI di bawah 18,5 = Berat badan kurang
• BMI 18,5 hingga 24,9 = Berat normal
• BMI 25,0 hingga 29,9 = Kegemukan
• BMI 30,0 dan lebih tinggi = Obesitas
• BMI 40 dan lebih tinggi = Morbidly obese

Namun, nomor BMI Anda tidak berarti Anda secara definitif memiliki berat badan yang sehat, kelebihan berat badan, atau obesitas, karena faktor-faktor lain harus dimasukkan ke dalam ccount.

Keterbatasan BMI

Meskipun BMI telah terbukti memiliki korelasi yang kuat dengan jumlah lemak tubuh yang dimiliki seseorang, BMI memiliki beberapa kelemahan ketika melakukan pengukuran berat badan yang sehat.

Yang paling umum faktor yang menyesatkan adalah:

• Wanita umumnya memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria pada BMI yang sama.
• Orang dewasa yang lebih tua umumnya memiliki lebih banyak lemak tubuh dan kurang otot daripada orang dewasa yang lebih muda pada BMI yang sama.
• Atlet profesional dan amatir mungkin memiliki BMI yang lebih tinggi karena massa otot yang lebih besar, tidak meningkatkan lemak tubuh. (Otot lebih berat daripada lemak.)

Apa Nomor Lain Yang Harus Dipertimbangkan Selain BMI?

BMI hanyalah salah satu indikator dari peningkatan risiko untuk penyakit terkait obesitas.

Jantung Nasional, Paru-Paru, dan Pedoman Blood Institute merekomendasikan juga mempertimbangkan:

Lingkar pinggang Anda: Lemak di sekitar pinggang Anda relatif terhadap pinggul Anda meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Pinggang Anda harus 35 inci atau lebih kecil untuk wanita, atau 40 inci atau lebih kecil untuk seorang pria.

Faktor risiko lain untuk penyakit: Profesional perawatan kesehatan juga mempertimbangkan adanya tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, glukosa darah tinggi (gula), riwayat keluarga penyakit jantung prematur, kurangnya aktivitas fisik, dan merokok.

Cara Lain untuk Mengukur Lemak

Ada cara lain untuk mengukur lemak tubuh selain perhitungan BMI.

Namun, mereka memerlukan peralatan khusus, memerlukan pelatihan untuk melakukan, dan dapat menghasilkan hasil bervariasi tergantung pada peralatan yang digunakan dan orang yang melakukan prosedur.

Prosedur lain ini termasuk:

• Pengukuran ketebalan lipatan kulit dengan kaliper
• Underwater dengan berat
• Bioelectrical impedance
• Dual-energy x-ray absorptiometry (DXA)
• Pengenceran isotop