Daftar Isi:
Antara penundaan penerbangan dan kesengsaraan keamanan bandara, atau harga lalu lintas dan gas, melakukan perjalanan ke mana pun hari ini dapat menjadi cobaan bagi siapa pun. Tetapi mungkin lebih buruk bagi orang-orang yang berurusan dengan kandung kemih terlalu aktif dan masalah inkontinensia urin lainnya. Kebocoran urin tidak pernah sangat nyaman - tetapi bisa sangat tidak nyaman atau memalukan selama penerbangan atau perjalanan darat. Kiat-kiat ini dapat membantu.
Pertama, jika ada kekhawatiran tentang mengalami episode inkontinensia menyebabkan Anda mempertimbangkan untuk melewatkan perjalanan Anda sepenuhnya, periksa dengan dokter Anda. "Jika Anda harus berpikir dua kali sebelum bepergian, dapatkan obat-obatan," saran ahli urologi Gazala Siddiqui, MD, asisten profesor urologi di University of Texas Health Science Center di Houston. Pada satu tablet sehari, obat-obatan penatalaksanaan inkontinensia cukup efektif, dan Anda dapat meminumnya selama perjalanan Anda - meskipun mungkin tidak seumur hidup Anda. "Banyak pasien saya lebih memilih strategi manajemen inkontinensia lainnya ketika mereka di rumah," kata Dr. Siddiqui.
Anda mungkin perlu mulai minum obat beberapa hari atau seminggu sebelum bepergian agar mereka bekerja paling efektif, jadi jangan tunda.
Berikut ini hal-hal lain untuk didiskusikan dengan dokter Anda:
- Kegels. Anda mungkin pernah mendengar tentang latihan kegel, bantuan yang terbukti untuk mengendalikan kandung kemih. Anda bahkan mungkin sudah melakukannya. masih layak meminta dokter Anda untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar. Siddiqui telah mengamati bahwa banyak orang menggunakan otot yang salah untuk mencoba melakukan Kegels atau percaya bahwa mereka dapat dilakukan hanya di toilet - pada kenyataannya, Anda dapat melakukannya di mana saja, termasuk saat Anda terbang dan menunggu tanda kamar kecil untuk membaca "kosong."
- Efek samping obat lain. Periksa untuk memastikan obat lain yang Anda gunakan tidak merusak kontrol kandung kemih. Misalnya, orang yang mengambil diuretik untuk mengelola tekanan darah atau pembengkakan mungkin perlu mengganti obat ion untuk melawan inkontinensia.
Membuat Rencana Penerbangan Anda
Begini cara merencanakan untuk terbang atau mengemudi "kering":
- Pesan tiket dengan cermat. Jika Anda terbang, cobalah untuk mendapatkan tempat duduk di lorong dan , jika mungkin, satu dekat dengan toilet. Banyak situs pemesanan memungkinkan Anda memilih kursi yang Anda inginkan di peta pesawat.
- Rencanakan rute Anda. Jika Anda mengemudi, perhatikan peta Anda dan pertimbangkan berhenti untuk istirahat di kamar mandi setiap 90 menit atau jadi (berdasarkan waktu khas Anda antara dorongan atau kebocoran).
- Beli persediaan. Bahkan dengan perencanaan yang baik, Anda bisa mengalami kebocoran. Bantalan penyerap dewasa dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri. Untuk perjalanan panjang, bicaralah dengan dokter Anda tentang sumbatan uretra atau kateter portabel. Dan jika Anda terbang, lihatlah ke depan dengan perusahaan penerbangan Anda untuk mencari tahu apa yang dapat Anda ambil dalam sebuah carry-on. Umumnya, semua produk bantuan resep bisa naik ke pesawat bersama Anda.
- Pelajari kebiasaan luar negeri. Jika Anda bepergian ke luar negeri, pelajari cara meminta kamar mandi dalam bahasa lokal. Juga periksa terlebih dahulu untuk mengetahui apakah Anda akan memerlukan perubahan untuk toilet umum dan tips untuk pembantu.
Kontrol Kandung Kemih Saat Perjalanan Anda
- Pilih minuman dengan hati-hati. "Kafein, soda, bir, dan anggur semuanya diuretik, "kata Siddiqui. Anda harus melewati ini saat terbang atau mengemudi. Minumlah air jika Anda haus. Anda tidak ingin menjadi benar-benar kering, karena itu dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.
- Minta privasi. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang canggung membutuhkan pemeriksaan ulang atau pemeriksaan keamanan lainnya, dan Anda merasa malu tentang inkontinensia atau persediaan terkait Anda, tahu bahwa Anda dapat meminta petugas keamanan untuk privasi. Anda mungkin ingin meminta dokter Anda terlebih dahulu untuk catatan untuk mengkonfirmasi situasi Anda.
- Makan dengan baik. Sembelit sebenarnya membuat kontrol kandung kemih lebih sulit, jadi pastikan Anda makan makanan yang bervariasi dan buang air besar secara teratur.
- Void lebih awal dan sering. Daripada menunggu kebocoran, jadilah proaktif dan raih kesempatan Anda. Pastikan Anda pergi ke kamar mandi sebelum naik ke pesawat, selama waktu singgah, dan ketika Anda memiliki kesempatan antara waktu makan dan minuman cart service. Saat mengemudi, tetap pada rencana Anda berhenti, bahkan jika Anda tidak merasakan dorongan untuk pergi. Ini mungkin membuat perjalanan sedikit lebih lama, tetapi akan lebih menyenangkan bagi Anda secara keseluruhan.
- Pakailah pakaian ganti. Anda ingin bepergian ringan, tetapi Anda harus memiliki akses mudah ke satu set cadangan (atau dua ) Celana dalam dan celana perjalanan yang mudah dicuci.
- Paket perlengkapan toilet. Karena Anda tidak pernah tahu seberapa baik kamar mandi akan dipertahankan, Anda mungkin ingin membawa tisu flushable Anda sendiri, menghemat tisu toilet, membersihkan gel tangan , kantong plastik untuk membuang sampah atau untuk menyimpan pakaian kotor, dan persediaan lainnya yang Anda pikir mungkin Anda butuhkan.
- Rencanakan acara khusus. Anda kadang-kadang harus menghadiri gala dinner atau pertunangan sosial lainnya yang mungkin membutuhkan duduk berjam-jam sementara orang berbicara atau membuat presentasi. Cobalah untuk mencari tahu apakah ini akan ada di itinerary Anda dan apakah Anda dapat duduk dekat dengan pintu.
Dengan manajemen inkontinensia yang proaktif, perjalanan Anda harus menyenangkan dan nyaman seperti yang Anda inginkan.
