Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- Ankylosing Spondylitis dan Kelelahan: Lebih dari Hanya Merasa Lelah
- Real-Life Cara untuk Mengatasi Kelelahan Dari Ankylosing Spondylitis
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Narkoba Nyeri Kronis
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh berita gratis Everyday Health.
Bill Balderaz, seorang eksekutif pemasaran perawatan kesehatan di Columbus, Ohio, mengatakan sakit punggung kronisnya dari ankylosing spondylitis (AS) reda ketika dia memberikan salah satu dari tiga anaknya naik kuda-kudaan. "Tekanan di punggung saya ketika saya membawa salah satu anak saya benar-benar mengurangi rasa sakit dan peradangan, dan saya juga tidak merasa lelah," katanya.
Pernyataan Balderaz mengejutkan, mengingat bahwa dia didiagnosis dengan AS di 2011. Suatu bentuk artritis tulang belakang, spondilitis ankilosa ditandai dengan peradangan, nyeri, kekakuan, dan sering kelelahan ekstrim.
Ketika punggungnya sakit, Balderaz menjadi sangat lelah sehingga dia takut dia benar-benar jatuh tertidur di belakang kemudi. Dan itu adalah jenis kelelahan yang melelahkan, yang tidak dapat dibantu oleh secangkir kopi yang kuat atau beberapa jam tidur tambahan setiap malam.
Ankylosing Spondylitis dan Kelelahan: Lebih dari Hanya Merasa Lelah
"Di perguruan tinggi Saya akan jatuh tertidur di kelas, ”kata Balderaz. Ini sebelum dia didiagnosis dengan AS, dan dokter pada saat itu berpikir dia bisa memiliki narkolepsi, gangguan tidur yang ditandai dengan tiba-tiba tertidur di siang hari.
Meskipun latihan ketahanan membantu meningkatkan rasa sakit dan kelelahan, duduk untuk jangka waktu yang lama. waktu memperburuknya. Itulah yang terjadi ketika dia adalah seorang siswa yang mendengarkan kuliah di perguruan tinggi sambil duduk di meja kelas, dan itu benar hari ini ketika dia mengendarai mobil atau duduk di bangku yang keras di gereja.
Kelelahan dan ankylosing spondylitis dapat berjalan di tangan, kata Susan Goodman, MD, seorang rheumatologist dengan Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City dan seorang profesor kedokteran di Weill Cornell Medical College. "Kelelahan adalah manifestasi dari peradangan," katanya. “Nyeri kronis juga melelahkan, jadi jika seseorang mengalami ankylosing spondylitis dan banyak sakit punggung atau sendi, dia akan lebih lelah secara umum.”
Penelitian mendukung hubungan antara ankylosing spondylitis dan kelelahan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Clinical Rheumatology pada Mei 2014, lebih dari 73 persen peserta dengan AS mengalami kelelahan, dibandingkan dengan sekitar 30 persen dari peserta tanpa kondisi. Selain itu, studi menemukan bahwa kelelahan pada ankylosing spondylitis sering terjadi dengan depresi.
Kelelahan dengan ankylosing spondylitis juga bisa menjadi pencuri kualitas hidup yang utama, menurut sebuah penelitian dalam Clinical Rheumatology edisi Desember 2013. Orang dengan AS dan kelelahan mengalami lebih banyak rasa sakit dan lebih mungkin untuk memiliki inflamasi usus gejala.
Real-Life Cara untuk Mengatasi Kelelahan Dari Ankylosing Spondylitis
Sekarang mendekati 40, Balderaz telah belajar beberapa hal tentang hidup dengan ankylosing spondylitis dan mengatasi kelelahan terkait AS. Dia dan Dr. Goodman menawarkan tips ini:
Olahraga membantu. Berbeda dengan beberapa jenis nyeri punggung lainnya, olahraga bermanfaat untuk ankylosing spondylitis. Ini juga membantu meningkatkan tingkat energi Anda. "Saya melakukan pelatihan resistensi engan band dan bola-bola ketel tiga atau empat kali seminggu, dengan fokus besar untuk memperkuat inti saya, ”kata Balderaz.
Perhatikan diet Anda. Tidak ada diet anti-peradangan, tetapi Balderaz mengatakan ia merasa lebih baik ketika dia memotong makanan olahan dan fokus pada pilihan makanan sehat.
Kehilangan berat badan berlebih. Menjadi kelebihan berat badan lebih menekankan pada persendian, dan itu bisa melelahkan untuk membawa semua kelebihan berat badan itu, kata Goodman, jadi kehilangan kelebihan berat badan dapat membuat perbedaan dalam gejala AS.
Carilah pengobatan untuk ankylosing spondylitis. Ini adalah hal yang besar, kata Goodman. "Cara terbaik untuk mengelola semua gejala spondilitis ankilosa, termasuk kelelahan, adalah dengan agresif mengobati penyakit," katanya. Balderaz mengambil obat anti-radang untuk menjaga rasa sakitnya tetap terkendali.
Tidurlah yang baik. Tidur restoratif baik untuk semua orang. Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama tujuh hari seminggu dan menghindari kegiatan atau percakapan yang mengganggu atau mengkhawatirkan sebelum tidur. Ini juga membantu menghindari makanan berat dan kafein di malam hari.
Dengarkan tubuh Anda. Kadang-kadang Anda tidak bisa melawan kelelahan, kata Balderaz. “Saya telah mengemudi dan harus berhenti sehingga istri saya dapat mengambil alih kemudi.”
Kelelahan bisa menjadi tantangan umum jika Anda hidup dengan ankylosing spondylitis, tetapi menggunakan tips ini dapat membantu Anda merasa lebih energik. Jika Anda memiliki AS dan berjuang dengan kelelahan, bicarakan dengan dokter Anda tentang strategi lain yang mungkin bisa membantu.
