Bepergian, apakah untuk liburan atau bisnis, bisa menjadi ladang ranjau stres. Sejumlah kejadian tak terduga dapat memengaruhi perjalanan Anda, mulai dari penundaan penerbangan atau pembatalan hingga kehilangan bagasi dan garis check-in keamanan yang luar biasa di bandara. Dan ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, stres perjalanan dapat meningkat dengan cepat dan berpotensi membuat Anda tidak menikmati liburan sebanyak yang Anda harapkan.
Manajemen stres meminta persiapan dan perencanaan untuk menjauhkan Anda dari liburan. merasa kewalahan. Jika Anda menyadari apa yang bisa salah saat Anda bepergian dan memiliki rencana cadangan untuk setiap skenario, Anda mungkin tidak akan begitu kesal jika kecelakaan terjadi. Anda juga akan lebih siap untuk menangani perubahan dalam rencana Anda.
Berikut adalah beberapa masalah perjalanan umum dan strategi penghilang stress yang mungkin untuk Anda pertimbangkan:
Penerbangan Tertunda atau Dibatalkan
Masalah: Terutama jika Anda harus membuat penerbangan yang terhubung, penerbangan yang tertunda atau dibatalkan dapat merusak satu hari atau lebih dari perjalanan Anda jika Anda tidak siap.
Strategi Manajemen Stres: Sebelum Anda meninggalkan rumah, program nomor telepon reservasi maskapai Anda menjadi ponsel kamu. "Jika penerbangan Anda tertunda, setiap penumpang akan mengantre di gerbang keberangkatan untuk berbicara dengan satu perwakilan itu untuk mendapatkan penerbangan yang berbeda," kata David Lytle, direktur editorial Frommers.com. "Cara yang lebih mudah untuk menyelesaikan ini untuk menelepon reservasi langsung di nomor bebas pulsa mereka. " Pendekatan lain adalah keluar dari area keberangkatan dan kembali ke departemen tiket. Atau jika Anda memiliki akses Internet dan komputer, Lytle mencatat bahwa beberapa maskapai penerbangan akan memungkinkan Anda untuk memesan ulang penerbangan di situs Web mereka; Anda juga dapat melihat jadwal penerbangan untuk melihat penerbangan yang akan datang yang paling sesuai untuk rencana perjalanan Anda. Untuk meminimalkan risiko keterlambatan Anda, pertimbangkan mengatur jadwal perjalanan Anda dengan cara yang berbeda. "Layang-layang di pagi hari," kata Lytle. "Semakin awal penerbangan, semakin baik peluang untuk keluar tepat waktu. Jika ada penundaan di kemudian hari, penerbangan kembali (setiap penerbangan yang lepas landas setelah itu) . "
Long Wait Times
Masalah: Tidak ada yang bisa lebih membosankan daripada berkeliaran untuk penerbangan pergi. Ini sangat sulit ketika Anda memiliki anak-anak di belakangnya yang cepat kehabisan kesabaran dan bosan.
Strategi Manajemen Stres: Bersiaplah untuk menunggu. Lytle menyarankan membawa bahan bacaan, DVD untuk komputer Anda, atau sesuatu yang akan membuat Anda dan orang lain dengan Anda terhibur saat Anda berada di bandara. di siang hari dan menghindari waktu tempuh puncak dapat mengurangi waktu tunggu Anda dalam beberapa kasus. Tidak ada yang suka terbang jam 6 pagi, tetapi bisa menghemat banyak kerumitan dan stres.
Kehilangan Bagasi
Masalah: Ini bukan situasi yang bahagia, terutama ketika Anda pergi ke iklim yang berbeda yang membutuhkan cl khusus othing atau ketika Anda memiliki pertemuan bisnis penting untuk hadir.
Strategi Manajemen Stres: Anda dapat bersiap untuk kemungkinan ini dengan selalu mengemas barang-barang penting Anda dalam tas jinjing, termasuk obat Rx, pakaian ganti, dan beberapa perlengkapan mandi dasar (ingat batas tiga ons pada cairan yang dibawa-bawa).
Orang Kasar
Masalah: Bepergian menciptakan stres untuk semua orang: Anda, wisatawan lain, dan karyawan bandara dan maskapai penerbangan. Yang diperlukan hanyalah satu orang kasar untuk mengatur panggung agar semua orang menjadi mudah tersinggung.
Strategi Manajemen Stres: Sebagai tanggapan, cobalah untuk menyenangkan dan sopan diri Anda sendiri, dan jangan pernah mengambil frustrasi Anda pada staf maskapai penerbangan. Bukan salah mereka jika penerbangan Anda ditunda atau dibatalkan, dan tidak ada yang dapat mereka lakukan. Tetapi Anda akan mendapatkan lebih banyak bantuan dan simpati jika Anda baik tentang hal itu. "Staf maskapai penerbangan ada di sana untuk membantu Anda, untuk memfasilitasi perjalanan Anda. Ketika ada penundaan, mereka juga tertunda," Lytle mengingatkan para pelancong. "Kamu bisa bersikap sopan - senyuman berjalan jauh. Ketahuilah bahwa orang yang mencoba membantu Anda bekerja di lingkungan yang penuh tekanan sejak awal. Anda ingin memiliki sekutu dalam hal ini."
Tips Tambahan untuk Perjalanan Tanpa Stres
Bahkan jika Anda sudah merencanakan ke depan dan siap, perjalanan masih dapat menyebabkan stres dan frustrasi. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda siap untuk meniup paking, Anda perlu menemukan beberapa cara untuk membantu diri Anda rileks dan tetap tenang. Berikut ini beberapa tip:
- Hati-hati dengan alkohol. Jika Anda tahu bahwa alkohol cenderung membuat Anda semakin marah, dan Anda terjebak menunggu di bandara, batasi diri Anda untuk satu kali minum. Alkohol tidak hanya dapat menyebabkan masalah lebih banyak, tetapi jika Anda terlalu mabuk, maskapai dapat menolak untuk membiarkan Anda naik.
- Teleponlah ke depan. Untuk menghindari harus menunggu beberapa jam di bandara untuk penerbangan yang sudah tertunda, hubungi maskapai Anda atau periksa online untuk mengetahui apakah penerbangan Anda tepat waktu. Anda akan lebih santai menunggu di rumah.
- Merencanakan penerbangan dengan hati-hati. Ketika Anda harus memesan penerbangan penerbangan, tinggalkan banyak waktu di antara sehingga Anda merasa kurang stres tentang membuat koneksi dekat.
Jika Anda merasa stres atau kesal:
- Cobalah beberapa teknik pernapasan dalam . Tarik napas dalam-dalam, menariknya dari diafragma Anda, dan kemudian perlahan-lahan biarkan keluar. Ulangi sampai Anda bisa merasakan tingkat iritasi Anda berkurang dan ketegangan Anda berkurang.
- Gunakan meditasi sederhana. Ulangi kalimat menenangkan untuk diri sendiri, seperti "Bersantai," "Tidak apa-apa," atau "Jangan khawatir."
- Visualisasikan. Pergi berlibur yang memang pantas? Cobalah membayangkan diri Anda di tujuan liburan, menikmati diri sendiri, dan merasa benar-benar santai. Anda akan segera sampai di sana.
- Terimalah. Terkadang, Anda tidak bisa berbuat apa-apa tentang keadaan Anda. Jangan melawan apa yang tidak bisa kau kendalikan. Ingatkan diri Anda bahwa situasinya sudah di luar jangkauan Anda dan yang dapat Anda lakukan sekarang adalah mengikuti arus.
Ketika penundaan perjalanan membuat Anda tidak mendapatkan tempat yang penting, baik acara keluarga istimewa, liburan, atau pertemuan bisnis, mudah untuk mulai merasa kewalahan dan diperparah. Merencanakan sebelumnya untuk penundaan semacam itu akan membantu Anda tetap tenang dan, jika Anda mulai kehilangannya, teknik manajemen stres sederhana dan kiat relaksasi akan membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan hati Anda.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Sehat Sehari-hari.
