SABTU , 23 Juli (HealthDay News) - Berenang mungkin mudah pada sendi, tetapi bisa jadi sulit di pundak.
Cedera yang paling umum di antara mereka yang berlatih olahraga disebut bahu perenang, yang mempengaruhi hingga 70 persen perenang kompetitif, kata Dr. Scott A. Rodeo, co-chief dari Kedokteran Olahraga dan Layanan Bahu di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City, yang baru-baru ini berbicara di sebuah konferensi rumah sakit pada atlet ketahanan.
Biasanya, Bahu perenang disebabkan oleh cedera yang berlebihan, kata Rodeo, yang juga ketua Komite Kedokteran Olahraga Kolam AS. "Jika Anda berpikir tentang jumlah perenang stroke yang kompetitif per hari, per minggu, per bulan, per tahun, itu fenomenal. Kita berbicara tentang setengah juta revolusi stroke per tahun."
Nyeri bahu dari berenang paling banyak sering dipicu oleh otot yang lelah, deteriorasi tendon rotator cuff (tendonosis), tekanan pada rotator cuff saat lengan diangkat, atau kelonggaran otot bahu dan ligamen.
"Perubahan cara kerja otot karena kelebihan beban atau kelelahan dapat mengubah mekanika bahu dan menyebabkan masalah, "kata Rodeo dalam rilis berita rumah sakit.
Ketika bahu tidak berfungsi dengan baik, rasa sakit dapat terjadi. Untuk meminimalkan risiko cedera bahu akibat berenang, para ahli merekomendasikan hal-hal berikut:
- Hindari berenang ketika sangat lelah, sakit, dingin atau terlalu panas.
- Pemanasan.
- Fokus pada teknik berenang yang tepat.
- Suplemen renang dengan latihan beban dan latihan umum rutin untuk membangun kekuatan otot, daya tahan, keseimbangan dan fleksibilitas.
Perenang yang mengembangkan nyeri bahu harus mengatasi masalah sejak dini untuk mencegah kerusakan yang lebih serius, kata Rodeo. Beristirahatlah dari berenang sehingga bahu dapat beristirahat dan menghindari stroke dan latihan yang memperburuk rasa sakit, ia menyarankan.
Juga, gunakan es dan obat anti-peradangan sesuai kebutuhan, dan saat rasa sakit membaik, kembalilah ke kolam atau laut secara bertahap , katanya.
Jika nyeri bahu berlanjut meski istirahat, konsultasikan dengan dokter, kata Rodeo. Dia juga menyarankan mereka yang memiliki bahu perenang untuk mencari bantuan ahli terapi fisik yang berpengalaman.
