Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- Menemukan Energi sebagai Ibu
- Psoriasis Arthritis dan Perawatan Diri
- Mengelola Keibuan dengan Arthritis Psoriatik
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Hidup Kita dengan Newsletter Psoriasis
Terima kasih untuk mendaftar!
Mendaftarlah untuk mendapatkan lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari secara GRATIS.
Ketika tiga putra Jeanette Gladstone muda, ibu mereka tampak seperti ibu yang sibuk lainnya. Dia bekerja penuh waktu, menyiapkan makanan mereka, dan membantu mereka mengerjakan PR. Ketika dia tidak melakukan itu, dia sedang membolak-baliknya antara latihan hoki, pertemuan klub setelah sekolah, dan sekolah Ibrani. Apa yang mereka tidak tahu, bagaimanapun, adalah bahwa ibu mereka juga hidup dengan psoriasis arthritis.
Gladstone, Weston, Florida, mengembangkan psoriasis kondisi kulit kronis di awal 20-an sebelum dia punya anak. Menurut National Psoriasis Foundation, sebanyak 30 persen orang dengan psoriasis terus mengembangkan psoriatic arthritis - kondisi terkait yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan. Gladstone didiagnosis dengan psoriatic arthritis hampir 20 tahun setelah ia mengembangkan psoriasis.
"Bagian tersulit hanya terjaga untuk anak-anak saya, menjadi bersemangat untuk melakukan sesuatu untuk mereka," kata Gladstone. Ini adalah keluhan umum ibu dengan psoriatic arthritis, kata Meera Reddy, MD, kepala rheumatology dengan Kaiser Permanente di Woodland Hills, California. “Nyeri dan kekakuan sendi dapat membuatnya menantang untuk melakukan kegiatan rutin sehari-hari seperti membersihkan dan mencuci pakaian, belanja untuk belanjaan, atau bolak-balikkan anak-anak di sekitar untuk kegiatan setelah sekolah, ”kata Dr. Reddy. "Kelelahan juga merupakan gejala umum bagi banyak orang dengan psoriasis arthritis dan dapat menghambat mereka untuk menyelesaikan semuanya."
Namun, Gladstone merasakan banyak tekanan untuk menyembunyikan kondisinya dan tidak membiarkan penampilannya terpeleset di tempat kerja juga. Penghasilannya sangat penting, dan dia membawa asuransi untuk seluruh keluarga.
Menemukan Energi sebagai Ibu
Untuk mengatasinya, Gladstone mengatakan dia akan menyelinap ke dalam catnap kapan pun dia bisa - terutama begitu dia pulang kerja . "Saya mulai tidur siang dan tidak merasa bersalah melakukan hal itu," katanya. Istirahat sebentar memberinya energi yang dia butuhkan untuk membuat makan malam dan merawat keluarganya di malam hari.
Gladstone juga mulai bermeditasi, mengambil beberapa menit setiap kali dia bisa untuk menutup matanya, bernapas, dan mencoba untuk bersantai. Anak-anaknya sudah dewasa sekarang, tetapi dia masih bermeditasi. Dia juga membentang sepanjang hari untuk menjaga sendi-sendinya lentur. Dan setiap malam sebelum tidur, dia memperlakukan dirinya sendiri dengan mandi garam Epsom panas. Dia menyalakan lilin aromaterapi, memainkan musik yang menenangkan, dan tenggelam ke dalam bak mandi. "Mandi adalah satu-satunya hal yang benar-benar melegakan saya," katanya.
National Psoriasis Foundation mengatakan bahwa terapi spa menggunakan mineral seperti yang ditemukan dalam garam Epsom dapat menenangkan dan juga membantu dengan plak psoriasis. Meditasi dan kesadaran adalah metode yang direkomendasikan untuk mengurangi rasa sakit dan stres, yang telah terbukti memicu flare gejala pada beberapa orang. Yayasan juga mengatakan bahwa aromaterapi - apakah minyak itu digosokkan ke kulit atau wewangian yang dilepas ke udara - dapat memerangi stres untuk orang dengan psoriasis dan psoriatic arthritis. Lavender, mawar, pohon teh, dan chamomile adalah beberapa aroma aromaterapi terbaik untuk digunakan.
Psoriasis Arthritis dan Perawatan Diri
Meluangkan waktu untuk merawat dirinya sendiri adalah salah satu hal terbaik yang setiap ibu yang hidup dengan psoriasis arthritis dapat lakukan untuk kesehatannya dan keluarganya, kata Reddy.
"Jika seorang ibu tidak enak badan, itu pasti bisa berdampak negatif pada seluruh keluarga. Sangat penting bagi seorang ibu dengan psoriatic arthritis untuk mengambil waktu untuk dirinya sendiri setiap hari - untuk berolahraga dan beristirahat sehingga dia dapat merawat mereka yang bergantung padanya, ”kata Reddy. “Ketika Ibu merasa sehat dan bahagia, seluruh keluarga mendapat manfaat.”
Mengelola Keibuan dengan Arthritis Psoriatik
Untuk membuat ibu lebih mudah ditangani jika Anda memiliki psoriatic arthritis, Reddy menyarankan mengambil langkah untuk tetap teratur dan mengatur waktu Anda. Di malam hari, bersiaplah untuk hari berikutnya sehingga Anda tidak berebut di pagi hari ketika Anda mungkin lelah dan kaku. Siapkan pakaian untuk hari berikutnya, siapkan sarapan, dan kemas makan siang - atau minta orang lain di keluarga untuk melakukan tugas-tugas ini. "Mendelegasikan tugas untuk anak-anak atau pasangan atau pasangan adalah ide yang bagus," kata Reddy. "Mengetahui batas Anda dan kapan mengatakan 'tidak' atau 'cukup' dalam situasi apa pun sangat penting."
Hari ini, dua dari Gladstone anak laki-laki juga memiliki psoriasis - sesuatu yang ia khawatirkan sejak lahir. Tapi dia tidak khawatir lagi. Dia mengajari mereka untuk menjaga dan bangga dengan diri mereka sendiri di dalam dan di luar, dan berharap dia memberi contoh yang baik tentang bagaimana hidup dengan baik dengan penyakit kronis.
