Dalam beberapa hal, kehamilan benar-benar merupakan berkah campuran. Kegembiraan dan harapan memiliki bayi baru dikombinasikan dengan perubahan radikal dan kadang-kadang sulit untuk tubuh wanita, masalah keuangan, naik turunnya emosi, mengatur kamar untuk bayi, dan banyak lagi. Mengurangi stres selama kehamilan dapat membantu Anda menikmati waktu istimewa ini. Saya harap 12 tips ini dapat membantu! Tips Pengurangan Stres # 3: Berjalan Berjalan adalah bentuk latihan yang aman selama kehamilan. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang jalan-jalan. Melakukan jalan cepat di pagi hari sebelum bekerja atau memulai hari memberi tubuh Anda kesempatan untuk bangun dan waktu untuk memikirkan hari yang akan datang. Anda akan merasakan lebih banyak energi setelah berjalan dan merasa kurang stres. Berjalan juga bagus saat makan siang atau sebelum makan malam. Hindari berjalan sebelum tidur, karena Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari. Tips Pengurangan Stres # 6: Minum Air Air membantu tubuh kita tetap sehat. Selama kehamilan Anda bisa mengalami dehidrasi karena sakit atau kehilangan nafsu makan. Minum air putih akan membantu mengurangi stres karena tubuh Anda akan memiliki banyak cairan. Konsumsi air juga dapat menghilangkan beberapa racun di dalam tubuh yang menyebabkan stres. Disarankan bahwa wanita hamil minum setidaknya delapan gelas air per hari. Anda bisa meminta seseorang di rumah membersihkan kotak pasir, misalnya. Orang lain dapat membuang sampah, mengepel, atau vakum. Buat daftar tugas-tugas yang sulit atau tidak aman untuk dilakukan saat Anda hamil. Adakan pertemuan keluarga dan tanyakan pada orang lain di rumah untuk membantu Anda. Jika Anda mengatur tugas ke dalam daftar kecil, itu akan membantu dengan organisasi. Anda dapat membuat daftar hal-hal untuk dibeli. Anda dapat membuat daftar tugas lain untuk menyiapkan kamar anak. Dan daftar lain untuk merencanakan baby shower. Anda dapat memilih satu daftar untuk bekerja setiap hari alih-alih mencoba menyelesaikan semuanya sekaligus. Mintalah orang lain untuk membantu Anda dengan tugas-tugas dalam daftar Anda.
Tips Pengurangan Stres # 1: Tertawa Tawa adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres selama kehamilan. Tawa melepaskan bahan kimia di otak yang memperbaiki suasana hati kita dan membantu kita merasa lebih baik. Luangkan waktu selama kehamilan Anda untuk menyewa beberapa komedi. Habiskan malam yang tenang atau sore sambil menonton film yang membuat Anda tertawa. Carilah hal-hal lucu yang secara alami terjadi di sekitar Anda. Tertawa akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks.
Tips Pengurangan Stres # 2: Pengunjung Mengatasi kehamilan dan tanggung jawab sehari-hari dapat menjadi luar biasa dan membuat stres. Tip kedua untuk mengurangi stres selama kehamilan adalah meminta orang-orang mengunjungi Anda. Undang teman atau keluarga yang Anda senang bersama untuk datang ke rumah Anda dan mengunjungi Anda. Teman dapat membantu tugas-tugas atau berbicara dengan Anda saat Anda melakukan berbagai hal di rumah. Memiliki pengunjung di rumah Anda akan membantu memberi Anda dukungan, bersosialisasi, mengobrol, dan tertawa. Teman dan keluarga dapat menjadi jaringan pendukung yang luar biasa saat Anda hamil dan setelah bayi lahir.
Tips Pengurangan Stres # 4: Jurnal Banyak wanita merasa senang dan membantu untuk membuat jurnal kehamilan. Anda tidak harus menjadi penulis untuk membuat jurnal. Beli notebook berwarna-warni. Sekali sehari tuliskan apa yang Anda pikirkan atau rasakan. Jika Anda tidak bisa memikirkan apa pun untuk ditulis, sisihkan sampai nanti di siang hari. Membuat jurnal kehamilan dapat membantu Anda bersantai di siang hari. Juga, Anda dapat membagikan jurnal kehamilan Anda dengan anak Anda ketika mereka semakin tua.
Tips Pengurangan Stres # 5: Surat kepada Bayi Beberapa wanita menemukan bahwa menulis surat kepada bayi yang belum lahir mereka terasa menenangkan dan membuat rileks. Anda dapat menyimpan surat-surat ini untuk diberikan kepada anak ketika mereka lebih tua atau membuangnya. Itu sepenuhnya terserah Anda. Menulis surat kepada bayi adalah saluran yang bagus untuk mengeluarkan emosi dan membantu mengurangi stres selama kehamilan.
Tips Pengurangan Stres # 7: Tidur Siang Tubuh Anda berubah dan bayi tumbuh di dalam Anda sehingga tubuh Anda memerlukan banyak energi ekstra selama kehamilan. Jika memungkinkan, tidur sebentar selama tiga puluh menit hingga satu jam di tengah hari. Jika Anda bekerja, Anda mungkin ingin tidur siang tiga puluh menit ketika Anda tiba di rumah. Dengan begitu, tubuh Anda akan memiliki waktu untuk bersantai setelah bekerja seharian. Jika Anda tidak dapat tidur, cukup berbaring selama tiga puluh menit untuk memberi waktu pada tubuh Anda untuk beristirahat.
Tips Pengurangan Stres # 8: Dapatkan Bantuan untuk Pekerjaan Rumah Tangga Banyak kali orang merasa cemas atas jumlah pekerjaan rumah tangga yang perlu diselesaikan setiap hari. Kurangi stres selama kehamilan dengan meminta orang lain untuk membantu pekerjaan rumah tangga. Mendapatkan bantuan dengan pekerjaan rumah tangga adalah cara yang baik untuk mengurangi stres karena ada beberapa pekerjaan yang tidak dapat Anda lakukan dengan aman atau mudah ketika Anda hamil.
Tips Pengurangan Stres # 9: Perendaman Kaki Merendam kaki terasa luar biasa ketika Anda lelah atau Anda mengalami hari yang panjang. Seringkali selama kehamilan, kaki Anda bisa membengkak. Kaki Anda mungkin juga sakit karena berat ekstra kehamilan. Untuk merendam kaki, Anda bisa mengambil panci besar atau ember dangkal dan memasukkan air hangat ke dalamnya. Duduklah dalam posisi yang nyaman dan rendam kaki Anda selama 20-30 menit.
Tips Pengurangan Stres # 10: Salon Kecantikan Atur janji di salon kecantikan agar rambut Anda dicuci dan ditata. Tanyakan kepada mereka apakah Anda dapat datang di pagi hari sehingga Anda dapat menghindari bau yang menumpuk di salon dari perms, shampoo, dan bahan kimia kecantikan lainnya. Beberapa ahli kecantikan bahkan akan membiarkan Anda datang ke rumah mereka untuk penataan styling rambut khusus jika Anda membiarkan mereka tahu Anda hamil. Luangkan waktu untuk memanjakan diri selama kehamilan Anda.
Tips Pengurangan Stres # 11: Organisasi Percaya atau tidak, berorganisasi adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres selama kehamilan. Ada banyak hal yang harus dilakukan untuk mempersiapkan bayi baru.
Tips Pengurangan Stres # 12: Pakaian yang Nyaman Terlalu sering wanita mencoba untuk mengenakan pakaian yang terlalu ketat saat mereka hamil. Pakaian yang nyaman penting selama kehamilan. Mengenakan pakaian yang nyaman memungkinkan Anda untuk bergerak lebih bebas dan tetap rileks lebih baik di siang hari. Pastikan sepatu pas dengan baik dan mudah masuk selama kehamilan. Pakaian yang nyaman juga akan membuat Anda kurang fokus pada kenaikan berat badan kehamilan Anda. Mengurangi stres selama kehamilan Anda sangat penting untuk menikmati waktu yang menakjubkan ini dalam hidup Anda. Cari tahu kiat-kiat pengurangan stres yang paling cocok untuk Anda. Gabungkan yang bekerja dengan baik dan Anda nikmati. Ingatlah untuk rileks dan manjakan diri Anda, dan biarkan orang lain memanjakan Anda juga!
Selalu Konsultasikan Dokter Anda Pertama Meskipun bermanfaat untuk mendapatkan informasi kesehatan dengan membaca dan berbicara dengan teman, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba perawatan baru atau mengubah diet Anda. Ingat bahwa Administrasi Makanan dan Obat AS tidak secara ketat mengatur kekuatan, kemurnian atau keamanan herbal dan suplemen. Pastikan untuk selalu membaca label produk. Jika Anda memiliki kondisi medis, atau mengonsumsi obat lain, herbal, atau suplemen, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil tindakan medis atau mengubah rutinitas kesehatan Anda. Informasi ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dari dokter. LifeScript tidak bertanggung jawab atas keputusan yang dibuat oleh pembacanya berdasarkan informasi yang diberikan.
Apakah Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya? James Dean pernah berkata, "Mimpikan seolah kamu akan hidup selamanya, hiduplah seolah kamu akan mati hari ini." Apakah Anda meluangkan waktu untuk mengejar gairah Anda atau apakah Anda seorang budak sehari-hari? Cari tahu apakah Anda perlu menyewa kehidupan baru dengan kuis pengurangan stres ini.
Pilihan Editor
