Kekuatan Menetapkan Sasaran untuk Orang Dengan MS |

Pikirkan tentang apa yang penting bagi Anda, kemudian tetapkan tujuan SMART untuk mencapainya.Berdangka

Kathy Costello, seorang praktisi perawat di Johns Hopkins MS Center di Baltimore, Maryland, telah bekerja dengan orang-orang dengan multiple sclerosis (MS) selama beberapa dekade. Ketika ditanya tentang pentingnya tujuan untuk orang-orang dengan MS, dia mengingat pekerjaannya dengan seorang ibu tunggal dengan dua anak perempuan. "Ketika wanita ini mendapatkan diagnosisnya, dia menyadari bahwa multiple sclerosis dapat benar-benar mengganggu pertemuannya semua tanggung jawabnya."

Tujuan wanita yang menyeluruh, Costello menjelaskan, adalah untuk tetap sesehat mungkin untuk merawat anak-anaknya. "Dia bisa melihat tujuan ini, dan sementara dia tahu dia harus mengubah beberapa hal karena diagnosisnya, dia melihat ke tujuan secara bertahap dan bisa menjadi sukses."

Wanita itu merusak langkah-langkah yang perlu dia ambil dan menentukan urutan di mana dia perlu mengambilnya. Dia pertama menetapkan tujuan untuk konsisten tentang mengambil obatnya. Kemudian dia mulai berolahraga untuk pertama kalinya, dan akhirnya menjadi olah raga sehari-hari. Setelah membangun kebiasaan perawatan diri yang baik, ia memulai bisnis perekrutan profesionalnya sendiri.

"Menjadi sistematis dan menangani tujuan prioritas tinggi satu per satu adalah kunci keberhasilan wanita ini," kata Costello. Ketika gejala MS membuatnya perlu untuk melakukannya, wanita menyesuaikan langkah-langkah yang diambilnya untuk memenuhi sasarannya, atau kecepatan yang diambilnya.

"Tantangan MS bervariasi, dan beberapa penyesuaian lebih sulit daripada yang lain. , "Kata Costello, mengakui efek luas yang bisa dimiliki MS. “MS dapat mempengaruhi bagaimana perasaan kita, berpikir, dan bergerak, kekuatan kita, fungsi seksual kita, eliminasi kita. MS datang dalam segala bentuk dan bentuk. "

Renungkanlah Apa yang Penting bagi Anda

Costello menyarankan orang-orang dengan MS untuk merenungkan harapan dan harapan terbesar mereka." Apa yang saya inginkan dalam hidup? Apa tujuan saya? Mereka adalah ide-ide besar, "kata Costello.

Mereka memang ide-ide besar bahwa orang-orang dengan MS - dan orang lain, dalam hal ini - seharusnya berpikir tentang jika mereka menginginkan kehidupan yang memuaskan dan bermakna. Seperti yang ditulis novelis Fyodor Dostoyevsky. , "Rahasia keberadaan manusia tidak hanya untuk hidup tetapi untuk memiliki sesuatu untuk hidup."

Ann Marie Johnson, Brooklyn, New York, residen sekarang di usia empat puluhan, menerima diagnosis MS pada usia 31 tahun. Sebelum diagnosis, ia memiliki daftar panjang ambisi. "Dapatkan gelar master saya, memulai karir, memiliki suami dan anjing. Semua tujuan ini!" Katanya.

Diagnosis bergeser pemikirannya. "Sebelum MS, apapun yang saya ingin, saya akan menaruh pikiran saya untuk itu, dan saya akan mendapatkannya, "katanya." Setelah MS, saya harus bertanya pada diri sendiri, 'Apakah ini bisa dicapai? Als o, seberapa pentingkah hal ini untuk diselesaikan hari ini atau diselesaikan, masa? '”

Tetapkan Sasaran SMART

Costello merekomendasikan bahwa orang dengan MS menetapkan sasaran SMART - sasaran yang spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu. Berikut adalah bagaimana ini terlihat:

Spesifik: "Tujuan spesifik mungkin adalah minum obat Anda secara teratur, atau untuk berpartisipasi dalam program rehabilitasi yang diperintahkan untuk Anda, versus tujuan yang tidak jelas seperti 'merasa lebih baik' atau ' mencapai kesehatan, '”katanya.

Terukur: Sasaran terukur memungkinkan Anda mengukur kemajuan dan menentukan apakah Anda berhasil atau tidak. "Mungkin Anda menetapkan tujuan berjalan 25 kaki dalam 10 detik dalam jangka waktu tertentu," kata Costello. Pada akhir periode itu, nilai apakah Anda telah mencapai tujuan itu, dan jika tidak, seberapa dekat Anda datang. Melihat kemajuan tambahan dapat menginspirasi upaya lebih lanjut untuk mencapainya, tetapi mungkin dengan cara yang berbeda atau dalam jangka waktu yang lebih lama.

Dapat dicapai dan Realistis: Apakah tujuan Anda masuk akal? Apakah yang Anda pilih untuk melakukan tujuan yang tepat agar Anda fokus sekarang?

Time-Bound: Katakanlah Anda ingin bergabung dengan kelompok dukungan. Daripada berjanji pada diri sendiri, Anda akan melakukan riset daring dan mungkin membuat panggilan telepon atau dua saat Anda merasa termotivasi, menetapkan sasaran terbatas waktu - misalnya, dalam dua minggu ke depan - untuk mencari grup dukungan lokal menggunakan situs web sebuah organisasi, seperti National Multiple Sclerosis Society atau Multiple Sclerosis Foundation, dan hubungi organisator dari setiap grup yang mungkin ingin Anda hadiri.

Cari Dukungan dan Tetap Fleksibel

Costello menyarankan Anda untuk membagikan sasaran SMART Anda dengan yang lain orang-orang yang dapat mendukung Anda.

Juga, ingatlah bahwa bahkan dengan sasaran SMART dan dukungan sosial yang terdefinisi dengan baik, hambatan dapat muncul. Beberapa rintangan mungkin melibatkan masalah dengan asuransi atau sistem perawatan kesehatan. Jika Anda menghadapi rintangan semacam itu, Anda dapat menemukan bantuan melalui MS Navigators National Multiple Sclerosis Society, yang dapat dihubungi di 800-344-4867.

Jangan menyalahkan diri sendiri jika terjadi hal-hal yang menghalangi Anda mencapai tujuan Anda ketika Anda ingin meraihnya, atau sama sekali.

"Terkadang Anda perlu memikirkan kembali, mengatur ulang, dan mulai lagi. Itu adalah ketahanan dan mampu beradaptasi, ”kata Costello.

Tetap Penuh Harapan dan Terbuka terhadap Inspirasi

Dalam menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri, Johnson mengambil inspirasi dari orang lain yang tinggal dengan MS.

" Saya mendidik diri sendiri tentang orang-orang dengan MS yang menjalani hidup mereka dan melakukan hal-hal luar biasa, ”kata Johnson. Dia mendorong orang lain yang memiliki MS untuk melakukan hal yang sama.

Johnson suka bepergian dan baru kembali dari India, di mana dia berjalan di jalan tanah dan benar-benar melampaui banyak orang lain dalam grup turnya.

"Dengan MS, Anda mungkin perlu untuk melakukan sedikit lebih banyak perencanaan. Anda mungkin membutuhkan sedikit lebih banyak waktu. Tidak apa-apa! ”Katanya. “Apa pun yang Anda tentukan sendiri, lihatlah. Tidak ada alasan untuk melihat ke belakang karena kita tidak berjalan mundur. Terus nantikan. ”