Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Hidup Kita dengan Nawala Diabetes
Terima kasih sudah mendaftar!
Daftarkan diri untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Kaki Anda mungkin menjadi hal terakhir dalam pikiran Anda ketika Anda mencoba mengendalikan diabetes. Tapi gula darah tinggi dapat merusak saraf di kaki Anda serta di tempat lain di dalam tubuh, dan risiko terhadap kesehatan kaki meningkat jika Anda juga memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, kata Holly Bertram, RN, seorang perawat perawat diabetes dengan St. Sistem Kesehatan Mary di Evansville, Indiana. Jika Anda mengalami kerusakan saraf, Anda mungkin mengalami mati rasa atau kehilangan perasaan di kaki Anda. Sebagai akibatnya Anda mungkin tidak merasa lepuh, luka, atau luka lain di kaki Anda, yang dapat memberi mereka waktu untuk memperburuk. Bahkan luka kecil dan luka dapat terinfeksi jika tidak ditangani.
Kesadaran kesehatan kaki dan perawatan kaki yang baik dapat mengurangi risiko amputasi sebanyak 85 persen, menurut American Podiatric Medical Association (APMA), yang menyatakan bahwa 65.000 amputasi tungkai bawah terjadi setiap tahun karena komplikasi diabetes.
Meskipun jumlah tersebut, kurang dari satu dari tiga orang dewasa dengan diabetes melihat dokter kaki pada tahun lalu seperti yang direkomendasikan, menurut data yang dirilis oleh Pusat Nasional untuk Statistik Kesehatan .
Untuk melindungi kaki Anda dari komplikasi diabetes, lakukan pencegahan dengan langkah-langkah cerdas untuk perawatan kaki ini:
1. Pertahankan kendali gula darah yang baik. Mencapai target gula darah membantu melindungi kaki Anda. Seberapa kuatkah tautan ini? Orang dengan diabetes yang memiliki tingkat A1C yang lebih tinggi berada pada risiko amputasi tungkai bawah yang lebih besar, menurut data pada lebih dari 35.000 orang dewasa yang diterbitkan dalam edisi November 2013 jurnal Diabetes Care.
2. Periksa kaki Anda setiap hari. "Memeriksa kedua kaki, termasuk bagian bawah kaki dan antara jari-jari kaki, setiap hari di pagi dan sore hari dianjurkan," kata Michael Palladino, DPM, ahli penyakit kaki dan asisten profesor di departemen ortopedi dan kepala podiatri di University of Texas Health Science Center di San Antonio. “Karena banyak orang dengan diabetes mengalami neuropati perifer diabetik, pemeriksaan harian akan mengesampingkan trauma yang mungkin dialami kaki mereka tanpa mereka sadari.” Carilah bagian yang luka, sakit, melepuh, iritasi, atau tusukan, seperti serpihan. Jika Anda tidak dapat dengan mudah melihat telapak kaki Anda, mintalah orang yang dicintai untuk membantu Anda, pegang cermin dengan pegangan panjang di bawah kaki Anda, atau menopang cermin di kursi di depan Anda dan rentangkan setiap kaki sehingga Anda dapat melihat bagian bawah kaki Anda dengan baik.
3. Hubungi dokter Anda tentang luka apa pun. Bertram mengatakan bahwa jika masalah kaki tidak membaik dalam 24 jam, hubungi dokter Anda untuk meminta saran.
4. Temui dokter Anda tentang kapalan, kuku kecil, kutil, dan bunion. "Jika Anda rentan terhadap masalah penyembuhan luka, berpikir dua kali untuk mengatasi mereka sendiri," kata Roderick Hunter Jr., DPM, ahli penyakit kaki di Precision Podiatry di Killeen, Texas, dan juru bicara untuk APMA. Setelah dokter memeriksanya dapat membantu mencegah masalah kecil berubah menjadi masalah besar.
5. Latihan. Menjadi aktif secara fisik meningkatkan sirkulasi dan, pada gilirannya, kesehatan kaki, menurut APMA.
6. Pilih alas kaki dengan bijak. Kenakan kaus kaki bersih yang lembut dan sepatu yang pas dan menutupi kaki dan kaki Anda, APMA merekomendasikan. Hindari bertelanjang kaki, bahkan di rumah. Bicarakan dengan podiatris tentang sepatu terbaik untuk bentuk kaki Anda. Dr. Hunter menunjukkan bahwa beberapa program asuransi kesehatan membantu membayar sepasang sepatu khusus dengan sisipan setiap tahun untuk penderita diabetes.
7. Cuci kakimu setiap hari. Bahkan jika Anda menjaga kaki tetap tertutup dan kering, bersihkan kaki setiap hari dan tepuk-tepuk dengan lembut agar kering. Gunakan waktu ini untuk memeriksa kaki dan jari-jari kaki Anda lebih jauh.
8. Melembabkan. Ambil langkah terakhir ini setelah mencuci dan jemur kakimu, Bertram berkata, tetapi jangan meletakkan lotion di antara jari-jari kakimu, yang mungkin tidak terserap.
9. Pangkas kuku kaki secara teratur. Pangkas kuku kaki Anda lurus ke depan dan simpan dengan lembut untuk bagian tepi yang halus, demikian saran Asosiasi Diabetes Amerika. Jika Anda tidak dapat melihat dengan baik atau kesulitan menjangkau kaki Anda, minta dokter Anda untuk memotong kuku kaki Anda. Jika Anda ingin mendapatkan pedikur profesional, periksalah untuk memastikan salon bersih, dan beri tahu ahli manikur bahwa Anda mengidap diabetes, kata Bertram. Untuk keamanan, bawalah alat pedikur Anda sendiri jika bisa.
10. Hindari suhu ekstrim. Jika Anda mengalami kerusakan saraf, kemungkinan Anda tidak akan memperhatikan ketika panas atau dingin mulai memengaruhi kaki Anda, kata Bertram. Selalu kenakan sepatu yang sesuai untuk cuaca dan batasi ekspos terhadap suhu ekstrim.
11. Dapatkan pemeriksaan kaki. Kaki Anda harus diperiksa setidaknya sekali setahun oleh dokter, bahkan jika Anda belum melihat luka atau lecet. Orang-orang yang memiliki borok kaki, kaki cacat, atau kehilangan rasa di kaki harus memeriksakan kaki mereka pada setiap kunjungan medis, menurut rekomendasi dalam jurnal Care Diabetes edisi Januari 2015.
Tidak pernah terlalu terlambat untuk mulai peduli untuk kaki Anda, dan pastikan Anda tetap menjaga kaki dengan baik meskipun gula darah Anda terkendali.
