Angioplasti koroner sering kali menjadi titik awal untuk membuat perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Bukan rahasia bahwa olahraga memainkan peran penting baik untuk kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan, tetapi penting untuk melakukan jenis dan tingkat latihan yang tepat setelah angioplasti koroner.
Manfaat Latihan Setelah Angioplasti Koroner
Jika Anda tidak t berolahraga dan makan makanan sehat setelah angioplasti koroner, Anda dapat membahayakan kesehatan jantung. Olahraga dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam Journal of Cardiology and Therapy menunjukkan manfaat latihan berikut setelah angioplasti koroner:
- Ini membantu seluruh sistem kardiovaskular, bukan hanya area yang diobati dengan prosedur.
- Ini meningkatkan sirkulasi dalam pembuluh yang menjalani prosedur.
- Ini meningkatkan penyerapan nitrit oksida, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
- Menggerakkan sel dalam tubuh yang membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh arteri yang dikeraskan sebelumnya.
Cara Mulai Berolahraga Setelah Angioplasty Koroner
Pastikan untuk mendiskusikan latihan dengan dokter Anda sebelum melanjutkan atau memulai rencana latihan setelah angioplasti koroner, kata Kevin R. Campbell, MD, seorang ahli jantung di Wake Heart dan Vascular di Raleigh, NC, dan asisten profesor di divisi kardiologi di University of North Carolina di Chapel Hill. “Penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda," kata Dr. Campbell. "Jangan terlalu cepat. Mulai perlahan dan tingkatkan ke program latihan yang melibatkan 150 menit aktivitas aerobik dalam seminggu. ”
Dokter akan memberi tahu Anda seberapa cepat dan pada tingkat apa Anda dapat memulai atau kembali berolahraga setelah angioplasti koroner. Tergantung pada keadaan khusus Anda sebelum prosedur, dokter Anda mungkin mengatakan Anda dapat memulai program berjalan dengan segera - atau lebih suka jika Anda terlibat dalam program rehabilitasi jantung.
"Rehabilitasi jantung sangat penting bagi orang yang tidak terbiasa berolahraga, "kata Campbell. Dalam rehabilitasi jantung, para ahli membantu Anda dengan pendidikan nutrisi dan olahraga. Ahli fisiologi latihan memantau detak jantung dan tekanan darah dan mengikuti perkembangan Anda." Anda akan belajar bagaimana berolahraga pada tingkat yang tepat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, "katanya.
Mencari Latihan yang Berhasil untuk Anda
Ada banyak pilihan olahraga yang baik untuk dipertimbangkan ketika Anda siap untuk mulai aktif sebagai bagian dari rehabilitasi jantung Anda setelah angioplasti koroner." Berjalan, berlari, angkat berat , dan aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular dapat aman setelah pemulihan dari angioplasti koroner, ”kata Campbell.
Bagian penting dalam membuat rencana latihan Anda adalah memilih aktivitas Anda menemukan tujuan yang menyenangkan dan menetapkan tujuan yang masuk akal sehingga Anda lebih mungkin untuk tetap bersama mereka. Gunakan pertanyaan-pertanyaan ini untuk menemukan alternatif latihan terbaik untuk Anda:
- Apakah Anda mudah bosan? Jika demikian, pilih aktivitas yang menawarkan banyak opsi. Misalnya, berlari dan bersepeda dapat dilakukan dengan banyak kecepatan dan kemiringan yang berbeda - Anda dapat mencampurnya dan mengubah pemandangan dengan mudah. Atau bergabung dengan pusat kebugaran dan cicipi berbagai pilihan latihan dan kelas latihan.
- Apakah Anda sadar diri? Jika Anda tidak menyukai gagasan untuk bekerja di depan banyak orang, Anda tidak perlu bergabung dengan gym. Memilih untuk berolahraga di rumah saja. Kunjungi perpustakaan lokal Anda dan lihat berbagai video latihan sampai Anda menemukan gaya yang Anda nikmati.
- Apakah Anda mudah teralihkan? Jika Anda membutuhkan motivasi atau rasa tanggung jawab, berlatihlah dengan pelatih pribadi atau tanyakan teman untuk berolahraga dengan Anda. Memasukkan orang lain dalam rencana kebugaran Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi dan tetap pada jalur dengan tujuan Anda.
Buat daftar semua pilihan latihan yang paling menarik bagi Anda dan diskusikan dengan dokter Anda. Setelah Anda memiliki lampu hijau untuk aktif, Anda dapat mulai memetik manfaat dari gaya hidup yang menempatkan kesehatan jantung terlebih dahulu.
