Bahkan setelah prosedur yang berpotensi menyelamatkan nyawa seperti angioplasty, berhenti merokok bisa tampak seperti rintangan besar. Menghadapi daftar perubahan yang mungkin termasuk berhenti merokok dan melepaskan beberapa makanan yang Anda sukai, mudah menjadi frustrasi dan bahkan kesal. Tapi ada bantuan yang tersedia, dan banyak alasan kuat untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua, dimulai dengan hidup lebih lama.
Para peneliti di Belanda mengikuti kelompok lebih dari 800 orang yang menjalani prosedur angioplasty selama 30 tahun setelah tentukan manfaat berhenti merokok. Menurut penelitian mereka, yang diterbitkan dalam edisi November 2013 American Journal of Cardiology, orang yang berhenti memiliki harapan hidup setidaknya dua tahun lebih lama daripada mereka yang terus merokok.
Memang, berhenti merokok tidak "Mudah," kata Clark Fuller, MD, direktur bedah toraks di ProvidenceSaint John's Health Center di Santa Monica, California. dan ahli berhenti merokok. "Ini membantu jika Anda memahami peran kebiasaan merokok Anda bermain di penyakit jantung Anda dan bagian itu akan terus bermain jika Anda tidak berhenti," kata Dr Fuller.
Asap rokok berbahaya bagi kesehatan jantung karena dapat mempersempit pembuluh darah Anda dan menyebabkan penumpukan plak - alasan Anda membutuhkan angioplasty di tempat pertama. Terus merokok berarti masalah masih ada, Fuller mengatakan.
Berhenti Merokok Setelah Angioplasti
Berikut adalah strategi yang dapat membantu Anda berhenti merokok setelah Anda menjalani prosedur angioplasti:
Ikuti melalui rehabilitasi jantung. Jika Anda dirujuk ke program rehabilitasi jantung untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda setelah angioplasty, pastikan untuk menghadiri semua sesi. Tim rehabilitasi jantung Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor risiko Anda untuk penyumbatan berulang, termasuk merokok, dan menunjukkan kepada Anda cara untuk mengurangi semua risiko, termasuk bantuan dengan berhenti merokok.
Bergabunglah dengan kelompok pendukung berhenti merokok. Gandakan pada upaya non-merokok Anda dengan bergabung dengan grup pendukung. Anda mungkin dapat berhenti merokok sendiri untuk bulan pertama atau lebih setelah prosedur angioplasty Anda karena Anda sangat termotivasi, kata Fuller. Tetapi seiring waktu, itu bisa menjadi lebih sulit untuk menjauh dari rokok. Saat itulah bergabung dengan kelompok pendukung penghentian merokok mungkin sangat membantu.
Minta dokter Anda untuk berhenti merokok. Beberapa orang menemukan bahwa obat pengganti nikotin, baik dalam bentuk permen karet, semprot, atau bentuk patch, membantu mereka berhenti merokok. . Alat bantu ini bekerja dengan mengurangi jumlah nikotin secara bertahap yang Anda dapatkan dan mengurangi sakit kepala dan iritabilitas yang mungkin merupakan efek samping dari upaya Anda untuk berhenti merokok. Pastikan Anda tahu persis cara menggunakan obat untuk mendapatkan manfaat maksimal, dan terus bekerja sama dengan dokter untuk mencapai tujuan berhenti merokok Anda.
Tentukan apakah akan "kalkun dingin" atau berhenti secara bertahap. Fuller percaya bahwa berhenti merokok “kalkun dingin” adalah yang terbaik. Namun, beberapa orang merasa lebih mudah untuk secara bertahap mengurangi berapa kali mereka merokok dalam satu hari, akhirnya menjadi nol. Fokus pada kemajuan Anda, bahkan jika itu hanya dari empat paket sehari ke dua ke satu, kata Robert Applegate, MD, seorang profesor kardiologi dan ahli jantung intervensional di Wake Forest Baptist Health di Winston-Salem, NC Kemudian pergi dari satu paket menjadi setengah paket, dan jangan menyerah sampai Anda pergi dari setengah menjadi tidak ada.
Rencanakan "hari berhenti." Keluarlah dari kalender dan lingkari satu hari dalam minggu depan yang akan jadilah “hari libur” Anda. Persiapkan diri Anda untuk berhenti dari hari dengan menuliskan daftar apa yang akan Anda lakukan alih-alih mengambil sebatang rokok. Hapus pemicu, seperti asbak dan korek api, yang akan membuat Anda ingin merokok. Pilih hadiah yang Anda izinkan untuk setiap hari yang berlalu tanpa merokok.
Temukan cara untuk menghadapi dorongan. Merokok adalah kebiasaan yang membuat Anda mengidam nikotin, jadi ketika Anda berhenti, bersiaplah untuk mengalami penarikan. Anda akan lebih berhasil dalam berhenti jika Anda mengidentifikasi apa yang memicu dorongan Anda untuk menyala dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Beberapa orang menemukan bahwa menjaga tangan mereka atau pikiran mereka sibuk membantu, apakah itu menggunakan hobi atau meraih buku atau teka-teki silang. Yang lain menemukan bahwa mengunyah permen karet atau mengulum permen bisa menumpas dorongan mereka. Identifikasi strategi yang akan berhasil untuk Anda dan kemudian jalankan rencana Anda.
Ingat bahwa terus merokok akan membatasi manfaat kesehatan angioplasty Anda. Menempatkan rencana berhenti merokok ke dalam tindakan akan mengambil disiplin yang sama seperti mengubah kebiasaan makan Anda dan memulai rencana latihan, tetapi kesehatan jantung yang lebih baik dan kehidupan yang lebih lama adalah hadiah yang layak.
