Sekarang setelah Anda mendaftarkan anggota tim rawat-kesehatan diabetes Anda, inilah saatnya. untuk mendapatkan dasar-dasar rencana Anda terorganisir. Ketika Anda memulai pertempuran ini, Anda akan meminta bantuan dan dukungan dari para profesional perawatan kesehatan dan keluarga, teman, dan rekan kerja Anda.
Landasan rencana sukses untuk mengelola diabetes tipe 2 adalah:
- Makan sehat . Diabetes tipe 2 Anda berarti Anda perlu mempertimbangkan kembali dan mengatur ulang hubungan Anda dengan makanan. Meskipun tidak ada diet yang cocok untuk semua orang, belajar mengontrol ukuran porsi, membuat pilihan yang lebih sehat tentang jenis makanan yang Anda makan, dan mencatat apa yang Anda makan di jurnal makanan dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan tujuan penurunan berat badan dan mengembangkan hubungan sehat seumur hidup dengan makanan. Kami juga akan memberi Anda resep resep diabetes yang aman (benar-benar!), Saran untuk bersantap di restoran mana pun, dan tips bermanfaat tentang bagaimana Anda masih dapat menikmati pencuci mulut.
- Menjadi aktif secara fisik. Melakukan olahraga teratur akan menjadi alat yang sangat kuat untuk Anda saat Anda mengendalikan diabetes tipe 2 Anda, dan itu akan memiliki efek samping yang luar biasa. Jika Anda tetap pada rutinitas latihan Anda - dan Anda perlu - Anda mungkin akan berakhir dalam bentuk terbaik yang telah Anda alami selama bertahun-tahun. Jangan biarkan ide itu membanjiri Anda: Kami akan memberi Anda tips mudah tentang cara memulai, bahkan jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya. Langkah pertama adalah keluar dari sofa.
- Memantau kadar glukosa darah Anda. Untuk mengambil peran aktif dalam perawatan diri untuk diabetes tipe 2, Anda harus belajar untuk melacak darah Anda- kadar glukosa dengan pengujian rutin menggunakan glukometer, yang mengukur kadar glukosa dalam setetes kecil darah Anda.
- Meminum obat sesuai jadwal. Untuk beberapa orang dengan diabetes tipe, satu obat tunggal efektif; dalam kasus lain, kombinasi obat bekerja lebih baik. Dan beberapa orang dapat mengelola diabetes mereka tanpa obat sama sekali. Setelah tim dokter Anda memungkinkan Anda mengetahui apa yang tepat untuk Anda, penting untuk membuat jadwal dan mencari tahu cara untuk memastikan Anda tetap menggunakannya.
Bekerja dengan tim perawatan Anda, Anda akan membangun empat pilar ini ke dalam rutinitas harian Anda . Penting untuk jujur dengan tim perawatan Anda tentang kebiasaan Anda - dan jujur dengan diri sendiri tentang gaya hidup Anda dan perubahan yang Anda lakukan. Sebelum memulai, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan penting ini. Anda kemudian akan lebih siap untuk mengatur tentang mengadopsi kebiasaan sehat yang akan bertahan.
Langkah selanjutnya: Carb Counting 101
