Ketika para peneliti berusaha membuka kunci untuk umur panjang, sekelompok kecil orang yang dikenal sebagai centenarian memberikan petunjuk yang bermanfaat. Apa itu seratus tahun? Itu adalah seseorang yang telah hidup hingga berusia 100 tahun atau lebih tua, dan para peneliti percaya bahwa baik genetika dan perilaku gaya hidup memainkan peranan penting dalam kesehatan dan umur panjang seorang centenarian.
Terkait: Dapatkah Optimisme Membantu Anda Hidup Lebih Lama?
Yang terpenting , centenarians dapat membantu mengajari kita cara hidup sehat dan panjang umur. Kebanyakan centenarians dianggap memiliki keunggulan genetis yang memungkinkan mereka untuk hidup lebih sehat, lebih panjang daripada orang lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih dari setengah centenarian memiliki kerabat dekat yang juga hidup sampai usia yang sangat tua. Bahkan, beberapa centenarian telah hidup lama dan sehat meskipun "melakukan segala sesuatu yang salah" ketika datang untuk mengikuti gaya hidup sehat. Yang lain, bagaimanapun, telah diberi penghargaan karena mengambil semua langkah kesehatan yang tepat selama hidup mereka.
Apakah Umur Panjang Semua di Gen?
"Ibuku tidak pernah berolahraga sehari dalam hidupnya dan akan berubah menjadi 108 , "kata Karen Preston, usia 69 tahun, dari Palm City, Fla. Ibu Preston, Vivian Henschke, dari Longmeadow, Mass., merokok sebagian besar hidupnya, minum dua koktail sebelum makan malam hampir setiap malam, dan tidak pernah benar-benar memperhatikan apa yang dia makan .
"Ibu tidak melakukan apa pun menurut standar sekarang untuk membantunya memiliki umur panjang yang panjang," kata Preston, yang menghubungkan kehidupan ibunya yang panjang dan sehat dengan gen yang baik. Menariknya, Henschke memiliki anak-anaknya pada usia 39 dan 40 tahun, yang juga menunjukkan kesuburan luar biasa yang dimiliki oleh banyak orang yang hidup sampai usia 100 tahun. Para peneliti percaya bahwa tubuh centenarian, termasuk sistem reproduksi mereka, cenderung usia lebih lambat daripada yang lain. populasi, memberi mereka keuntungan genetik untuk penuaan yang sukses.
Apakah Gaya Hidup Sehat merupakan Kunci untuk Panjang Umur?
Menurut New England Centenarian Study (NECS), sebuah studi tentang centenarian yang hidup di dalam dan di sekitar wilayah Boston, tertentu faktor gaya hidup cenderung lebih umum di antara centenarian, termasuk:
- Tidak merokok. Meskipun mereka tumbuh di era di mana risiko merokok tidak dikenal, merokok substansial jarang terjadi di kalangan centenarian. Nicholas Pierro, usia 100, dari Jacksonville, Florida, pernah merokok, tetapi berhenti di sekitar usia 60 untuk menghindari efek negatif yang ditimbulkan terhadap kesehatannya. "Saya banyak merokok," Pierro mengakui. "Dan kemudian aku menyadari bahwa aku merasa sakit di dadaku, jadi aku berhenti merokok dan kemudian rasa sakitnya hilang."
- Mempertahankan berat badan yang sehat. Sangat sedikit dari centenarian yang terdaftar di NECS adalah obesitas, dan hampir semua pria memiliki berat badan yang dianggap ramping.
- Berolahraga secara teratur. Dalam sebuah penelitian yang meneliti genetika dan faktor gaya hidup dari sekelompok centenarians Okinawa, para peneliti menemukan bahwa centenarian Jepang ini berolahraga cukup teratur sepanjang hidup mereka. Louis Charpentier, 99 tahun, Leominster, Mass., Mulai berolahraga jauh sebelum pergi ke gym adalah hal biasa. "Ketika saya berumur 20 tahun, [teman saya dan saya] mulai angkat berat," ingat Charpentier. "Akhirnya aku bisa mengangkat £ 125 di atas kepalaku, dan beratku hanya £ 150!" Charpentier masih melakukan latihan berdiri dan latihan kursi untuk menjaga tubuhnya tetap bugar. Pierro juga terus bergerak sepanjang hidupnya. Dia bekerja sebagai penata taman ketika dia masih muda dan terus menghabiskan waktu bekerja di halaman rumahnya.
- Makan makanan yang sehat. Para centenarius Okinawa cenderung makan makanan yang sangat sehat, rendah kalori dan tinggi buah-buahan dan sayuran , serat, dan lemak baik, seperti asam lemak omega-3. "Saya tidak makan banyak," kata Charpentier, "tapi saya selalu makan buah, sayuran, dan sedikit daging, dan saya selalu memastikan bahwa saya mendapatkan ikan sarden dan salmon setidaknya sekali atau dua kali seminggu."
Centenarians Berbagi Rahasia Mereka
Setiap orang adalah individu, dan apa yang berhasil untuk seseorang mungkin tidak berhasil untuk yang lain - tetapi centenarians ini percaya bahwa keputusan gaya hidup mereka menyebabkan umur panjang mereka.
Terkait: 7 Cara Tubuh Anda Menjadi Lebih Baik Dengan Usia
Pierro mengatakan bahwa salah satu rahasianya untuk penuaan yang sukses adalah tetap bebas dari utang untuk sebagian besar hidupnya. "Selama kurang dari tujuh tahun saya punya hipotek. [Lalu] saya membayar semuanya secara langsung dan saya sudah hidup seperti itu sampai hari ini," kata Pierro, menjelaskan bahwa tidak berhutang apa pun memberinya pikiran yang diinginkannya. "Itu adalah rahasia untuk umur panjang di sana."
Charpentier menghubungkan umur panjangnya dengan tetap aktif di komunitasnya. Dia mempertahankan tampilan warna-warni sekitar 265 ukiran busa Natal di halamannya yang menarik ribuan pengunjung setiap tahun. Dia masih bekerja di hobinya, ukiran kayu dan busa, setiap hari. Untuk menjalani hidup sehat Anda, "tetap sibuk melakukan apa yang Anda suka," saran Charpentier.
