Hampir setiap keluarga memiliki kisah untuk diceritakan tentang balita dan penemuan serta kebiasaan makan mereka. Beberapa anak senang mencoba hal-hal baru, sementara yang lain menjadikan waktu makan sebagai tantangan utama bagi orangtua mereka dengan menolak menyimpang di luar beberapa makanan yang mereka izinkan menyentuh piring mereka. Jika Anda memiliki balita yang termasuk dalam kategori makanan pemilih, jangan putus asa - ada beberapa strategi yang dapat Anda coba untuk memperluas batas makanannya.
"Banyak waktu yang harus dilakukan dengan apa yang orang tua atau pengasuhnya adalah memberi makan balita ketika mereka mulai makan makanan padat, "kata Samantha Heller, MS, RD, mantan ahli gizi klinis senior di program Rehabilitasi Jantung & Pencegahan Gizi Rawat Jalan New York University Langone Medical Center dan pembawa acara nutrisi langsung di stasiun baru Sirius Satellite DOKTER Radio.
"Misalnya, survei Gerber Feeding Infants and Toddlers menemukan bahwa sayuran yang paling banyak dikonsumsi oleh anak kecil adalah kentang goreng," kata Heller. "Itu adalah tentang waktu ketika selera anak-anak mulai berkembang. Memberi anak-anak yang usianya 1 sampai 3 tahun, hot dog, kentang goreng, dan makanan sampah lainnya dapat menciptakan preferensi rasa untuk makanan yang tinggi garam, tinggi lemak, dan gula tinggi. "
Heller menjelaskan bahwa bayi dilahirkan dengan rasa manis karena ASI manis. Seiring waktu, rasa pahit atau asam berkembang. Brokoli mungkin terlalu kuat untuk anak berusia 2 tahun, tetapi juga tergantung pada orang tua.
"Di seluruh dunia, anak-anak di China tumbuh dengan sayuran dan nasi, ikan, atau tahu untuk sarapan dan mereka tidak merasa merampas bahwa mereka tidak mendapatkan sereal yang dicelup gula, sereal yang dicelup madu, "kata Heller. "Anak-anak di India makan kari dari usia yang sangat muda. Pikirkan secara internasional."
Paparkan Balita dengan Berbagai Makanan
Heller mengatakan bahwa yang terbaik adalah memperkenalkan berbagai makanan segera setelah balita mulai makan makanan padat. Mendapatkan balita untuk mencoba makanan baru tidak harus menjadi perang juga.
"Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa kecuali kita telah mengganggu dengan memberi balita sampah dan mendorong mereka untuk makan ketika mereka tidak lapar, mereka pandai mengatur asupan mereka. Kadang-kadang Anda harus membiarkan pemilih makanan pilih-pilih. Ini mungkin membutuhkan 10 hingga 15 eksposur untuk makanan baru bagi seorang anak untuk mencobanya. "
Kiat dan Trik untuk Memberi Makan Picky Eaters
Di sini adalah beberapa cara positif untuk membuat balita Anda mencoba makanan sehat, seperti yang disarankan oleh Heller dan American Academy of Pediatrics:
- Jangan membuat masalah besar dengan makanan sehat.
- Biarkan anak Anda untuk membantu memilih Beri dia tiga pilihan dan izinkan dia untuk memilih satu.
- Buatlah bentuk dan bentuk yang menyenangkan dengan makanan. Sayuran dapat dengan mudah diatur menjadi wajah badut, misalnya.
- Biarkan anak-anak mencelupkan . Gunakan spread seperti keju cottage, selai kacang, atau salad salad rendah lemak dengan sayuran dan buah-buahan.
- Jangan pernah membuat makan hukuman. Untuk contoh e, jangan beri tahu balita dia tidak bisa makan makanan penutup sampai dia selesai makan.
- Berikan contoh yang baik. "Kamu tidak bisa membiarkan orang tua makan makanan tidak sehat dan kemudian mengharapkan balita untuk makan sesuatu yang berbeda . Mereka akan memperhatikan dan bertanya-tanya mengapa, "kata Heller.
- Hindari jus, minuman manis, atau camilan terlalu dekat dengan waktu makan.
- Dapatkan makanan berlebih. Jika anak Anda hanya menyukai satu makanan, makan setelah makan (dikenal sebagai food jags), biarkan dia memilikinya. Tapi pastikan untuk menawarkan makanan lain setiap kali makan sebelum makanan favorit disajikan. Food jags tidak menyebabkan bahaya dan biasanya tidak berlangsung lama.
- Jika anakmu melanjutkan mogok makan, biarkan itu terjadi. Tetapkan batas, jadilah suportif, dan jangan takut untuk membiarkan balitamu kelaparan.
- Berikan makanan baru untuk dicoba. Taruh porsi kecil dari jenis makanan baru di piring balita. Dia tidak harus memakannya, tetapi tetap meletakkannya di piringnya sehingga dia menjadi lebih akrab dengan makanan baru yang sehat. Seiring waktu, dia akhirnya akan memberikannya coba.
Ingatlah hal-hal berikut ini saat Anda bekerja untuk membujuk pemakan pilih-pilih untuk menikmati pilihan yang sehat.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Anak-Anak Sehari-hari.
