Mengetahui makanan apa yang dipilih adalah cara terbaik untuk mengelola hipertensi.
Apakah Anda mencoba menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, atau melepas beberapa berat? Kemudian pastikan untuk membentuk ulang pola makan Anda sehingga kaya akan buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Simpan total lemak Anda pada tingkat sedang dan perhatikan berapa banyak lemak jenuh dan kolesterol yang Anda konsumsi. Bagian penting lainnya dari diet yang baik - konsumsi lebih sedikit garam dan sodium. Cobalah tips berikut ini untuk memulai:
- Dapatkan pedas, bukan asin. Di dapur dan di meja, cicipi makanan dengan bumbu, rempah-rempah, lemon, jeruk nipis, cuka, atau campuran bumbu bebas garam.
- Gunakan unggas segar, ikan, dan daging tanpa lemak, daripada jenis kalengan, asap, atau olahan.
- Makanlah porsi sedang. Saat mengemil, makan buah, sayuran, popcorn yang tidak berbusa dan tawar, atau roti.
"kenyamanan" makanan yang lebih rendah sodium. Kurangi makan malam beku, pizza, campuran dikemas, sup kalengan atau kaldu, dan salad dressing. Ini sering mengandung banyak natrium.
