Kiat Musim Flu untuk Mencuci Tangan Anda

Daftar Isi:

Cara yang Benar untuk Mencuci Tangan Anda
Pembersih Tangan: Apa yang Harus Anda Ketahui
Kapan Sebaiknya Anda Mencuci Tangan Anda?

Mencuci tangan dapat mencegah flu dan penyakit menular lainnya, tetapi apakah Anda melakukannya dengan benar? Thinkstock

Aktivitas flu yang meluas terus melanda sebagian besar negara saat musim flu 2017-18 berubah menjadi yang terburuk dalam beberapa tahun. Meskipun tidak mudah, tembakan flu masih merupakan cara terbaik untuk melindungi terhadap influenza. Tapi kebersihan pribadi yang baik, dimulai dengan mencuci tangan Anda, juga penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit atau menyebarkan kuman kepada orang lain.

Virus yang menyebabkan pilek dan flu dapat menyebar dengan mudah. Kontak pribadi seperti jabat tangan atau menyentuh permukaan yang terkontaminasi seperti gagang pintu dapat menyebabkan kuman menumpuk di tangan Anda. Dengan menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda, Anda dapat menginfeksi diri sendiri. Itulah sebabnya mengapa mencuci tangan sangat penting.

"Mencuci tangan adalah cara terbaik untuk mencegah masuk angin dan penyakit pernapasan dan infeksi lainnya yang ditularkan melalui tangan ke mulut atau tangan ke hidung dan kontak mata," kata Samuel N. Grief, MD, seorang profesor kedokteran keluarga klinis di University of Illinois di Chicago. “Sabun bertindak sebagai kendaraan untuk menjebak kuman yang dilonggarkan oleh tindakan menggosok tangan Anda bersama di bawah air. Kuman-kuman ini kemudian dapat dibilas oleh air. ”

Cara yang Benar untuk Mencuci Tangan Anda

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk sering mencuci tangan, setidaknya selama 20 detik setiap kali. Ketika menggosok sabun di tangan Anda, pastikan untuk membasahi punggung tangan Anda, di antara jari-jari, dan di bawah kuku Anda.

Jangan khawatir tentang mendapatkan air yang sangat panas. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Consumer Studies pada Januari 2013, kebanyakan orang percaya menggunakan air panas lebih efektif daripada mencuci dengan hangat, suhu ruangan, atau air dingin. Tapi tidak ada bukti untuk mendukung ini. Panas memang membunuh bakteri, tetapi pada suhu yang jauh lebih tinggi daripada yang nyaman untuk mencuci tangan Anda.

"Tidak ada satu pun suhu air terbaik untuk mencuci tangan seseorang," kata Dr. Grief. "Jika tangan Anda benar-benar kotor dan berminyak, gunakan air hangat ke air panas akan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjebak kotoran dan lemak di dalam sabun, memungkinkan untuk pembersihan lebih menyeluruh."

Jenis sabun juga tidak biasanya masalah, menurut Kesedihan, "selama itu berbulu dan menyebar ke tangan cukup untuk menjebak kuman."

Pembersih Tangan: Apa yang Harus Anda Ketahui

Pembersih tangan berbasis alkohol membuat pengganti yang baik untuk mencuci tangan saat sabun dan air tidak tersedia.

Menurut CDC, pembersih dengan konsentrasi alkohol antara 60 persen dan 95 persen lebih efektif membunuh kuman dibandingkan mereka yang memiliki konsentrasi alkohol lebih rendah atau pembersih yang tidak mengandung alkohol.

Cara yang benar untuk menggunakan pembersih adalah dengan mengaplikasikannya ke telapak tangan yang satu dan menggosoknya ke seluruh permukaan kedua tangan sampai kering. Meskipun pembersih tangan berbahan dasar alkohol dapat menonaktifkan banyak jenis mikroba bila digunakan dengan benar, mereka tidak efektif jika orang tidak menggunakan cukup pembersih atau menyekanya sebelum kering.

CDC menunjukkan bahwa sabun dan air adalah lebih efektif daripada pembersih tangan saat mengeluarkan atau menonaktifkan beberapa jenis kuman seperti norovirus, yang merupakan penyebab paling umum gastroenteritis.