Jika Anda seorang baby boomer Amerika, peluangnya bahwa Anda akan hidup sampai usia 80-an, bahkan 90-an, lebih baik daripada generasi sebelumnya. Dan meskipun tidak mungkin bahwa di tahun-tahun mendatang Anda Anda masih akan bekerja sembilan sampai lima setiap hari, gagasan Anda yang pensiun dalam arti lama dari serambi-serambi, merajut, dan golf 24/7 saat ini mungkin tidak mungkin juga . Pensiun berubah, dan peluang untuk menemukan tujuan dalam pensiun hanya menunggu mereka yang mencari mereka. David Corbett, seorang ahli dalam transisi karier dan penulis Portfolio Life: The New Path to Work, Purpose, and Passion After 50 (John Wiley & Sons), menyebut waktu setelah Anda meninggalkan pekerjaan penuh waktu "tahun pasca karirmu." Dan dia mengatakan kali ini dapat dipenuhi dengan janji dan potensi - jika Anda memberikan pensiun Anda, dan apa yang ingin Anda lakukan dengan hari-hari Anda, perencanaan awal yang layak.
Perencanaan Pensiun: Menemukan Tujuan Anda
Untuk membuat terakhir sepertiga (atau lebih) dari hidup Anda sebagai memenuhi mungkin, luangkan waktu untuk menentukan beberapa tujuan dan mengidentifikasi tujuan membimbing untuk diri sendiri, menekankan Harold G. Koenig, MD, profesor psikiatri di Duke University Medical Center di Durham, North Carolina, dan codirector dari Pusat Adat untuk Spiritualitas, Teologi, dan Kesehatan. Untuk mulai merencanakan pensiun, ia menyarankan agar Anda menginventarisir ciri-ciri kepribadian Anda, kesukaan dan ketidaksukaan Anda, nilai-nilai spiritual, serta keterbatasan waktu dan fisik.
Bersikaplah jujur: Apakah Anda paling bahagia sebagai pemimpin atau pengikut? Apakah berada di luar ruangan penting bagi Anda? Apakah Anda lebih suka berurusan dengan orang-orang satu-satu atau dalam kelompok? Kekuatan apa yang Anda miliki yang selalu dikagumi orang lain? Dengan jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini di tangan, Anda kemudian dapat mulai mencari peluang berharga - apakah Anda akan dibayar atau tidak dibayar - yang akan Anda temukan memuaskan.
"Jika Anda membutuhkan bantuan dalam perencanaan pensiun atau penetapan tujuan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang pendeta atau pekerja sosial dengan pengalaman gerontologi, "Dr. Koenig menyarankan. "Beberapa universitas menawarkan kursus khusus untuk mencari tujuan pensiun, dan jika Anda menghadiri salah satu dari itu, Anda akan melihat betapa normal perjuangan Anda sebenarnya."
Perencanaan Pensiun: Fokus pada Penting, Teman, dan Kesenangan
Dr. Koenig sangat mendukung untuk memasukkan unsur-unsur altruistik dan spiritual ke dalam apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan dengan waktu Anda, ide-ide yang ia perincian dalam bukunya Tujuan dan Kekuatan dalam Pensiun: Peluang Baru untuk Makna dan Makna (Templeton Foundation Press ). Kegiatan semacam itu dapat berupa apa saja mulai dari menelepon dan memeriksa para senior yang tinggal di rumah untuk bekerja di kelas taman kanak-kanak hingga membuat rencana penggalangan dana untuk badan amal setempat. "Anda mungkin akan mendapatkan pengembalian yang tak terukur atas investasi waktu dan usaha Anda," ia menunjukkan. "Kadang-kadang [dalam kehidupan] Anda tidak mendengar 'terima kasih' sebanyak yang Anda inginkan. Itu lebih mudah untuk ditangani ketika inspirasi Anda untuk berada di sana termasuk insentif pribadi Anda sendiri, yang memberi Anda motivasi yang lebih kuat."
Tujuan lain untuk menyesuaikan diri dengan rencana pensiun Anda adalah menjaga ikatan pertemanan dan ikatan keluarga sekuat dan se-positif mungkin. Memiliki orang kepercayaan - hanya orang-orang untuk diajak bicara - mengurangi tekanan psikologis, catatan Dr. Koenig, dan stres yang memadamkan juga dapat membantu kesehatan fisik Anda dalam berbagai cara, mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Kegemaran dari canasta untuk berlayar adalah bagian penting dari "portofolio kehidupan" yang seimbang juga, tetapi bahkan dalam hobi, kita harus memiliki tujuan, Corbett mempertahankan. Dia menawarkan kisah mantan eksekutif Exxon, Al McNeilly, sebagai contoh seseorang yang memeluk filosofi ini. Sekarang di usianya yang 80-an, mogul Exxon yang satu kali menghabiskan hari-harinya dengan mengangkut 42 perangkap lobster berat dari perairan dekat rumah Maine tercintanya; McNeilly melakukan ini bukan untuk uang, tetapi untuk tetap terlibat dalam persaingan yang ramah dan menantang usia di antara lobstermen lokal.
Perencanaan Pensiun: Faktor dalam Kesehatan
Sama berharganya, menyenangkan, sasaran yang bertujuan, perbuatan baik, dan teman-teman tidak cukup untuk memastikan kesehatan fisik yang baik. Jadi, Anda juga perlu merencanakan untuk mencari ahli penyakit dalam atau geriatrikian untuk mengelola kebutuhan medis Anda sesuai usia Anda. "Wawancarai beberapa dokter sampai Anda menemukan yang benar-benar Anda sukai," Dr. Koenig menyarankan, "dan lakukan dengan baik sebelum Anda memasuki usia 65 tahun. Banyak dokter tidak menerima pasien baru di Medicare, tetapi jika Anda sudah berlatih sebelum itu , mereka tidak akan berhenti melihatmu. "
Putuskan untuk tetap aktif sebisa mungkin, meskipun sedikit sakit dan nyeri. Dr. Koenig menjelaskan mengurangi aktivitas saat Anda merasa sebagai "lingkaran setan ke bawah", yang menyebabkan ketidakaktifan terus menerus, penurunan lebih lanjut dari otot dan persendian, dan berpotensi, ketidakmampuan dan ketergantungan sejati.
Pada usia berapa pun, tapi mungkin terutama setelah 60, "kesehatan yang baik membutuhkan pengorbanan dan disiplin," kata Dr. Koenig. "Tapi itu pasti sepadan dengan usaha."
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Umur Panjang Sehari-hari.
