Menyeberangi semuanya dari daftar hal-hal yang harus dilakukan sebelum berangkat? Berikut ini satu lagi yang mungkin ingin Anda tambahkan: Mendekat dan pribadi dengan siklus Anda. Dengan mencari tahu cara menentukan ovulasi, Anda dan pasangan tidak akan menembak dalam kegelapan (sehingga untuk berbicara) begitu Anda memulai usaha membuat bayi Anda. Setelah semua, sementara sperma bisa berkeliaran menunggu untuk memenuhi pertandingan mereka selama tiga hari (atau bahkan lebih lama), telur Anda memiliki kehidupan rak yang jauh lebih terbatas - tidak lebih dari 12 hingga 24 jam setelah ovulasi. Itu berarti waktu adalah segalanya. Melakukan hubungan seks setiap hari sebelum, selama, dan tepat setelah ovulasi dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Bagaimana Anda bisa mencatat hari ovulasi Anda sehingga Anda kemungkinan besar akan memukul bingo bayi? Strategi ini dapat membantu:
- Perhatikan kalender. Ovulasi cenderung terjadi di pertengahan siklus menstruasi Anda - sekitar hari ke-14 dalam siklus 28 hari - jadi ingatlah kapan Anda mendapatkan menstruasi Anda untuk menentukan siklus Anda panjang (dan karena itu perkiraan hari ovulasi Anda).
- Perhatikan tanda-tanda ovulasi fisik. Sedikit rasa sakit atau serangkaian kram di daerah perut bagian bawah Anda pada hari ketika telur Anda dilepaskan (disebut mittelschmerz ) dapat memberi petunjuk pada Anda tentang ovulasi - meskipun sebagian besar wanita tidak menyadari hal ini.
- Bagan suhu tubuh basal Anda (BBT). BBT Anda - pembacaan suhu awal Anda mendapatkan hal pertama di pagi hari - perubahan di seluruh siklus Anda karena fluktuasi kadar hormon terjadi. BBT Anda akan mencapai titik terendah saat ovulasi dan kemudian meningkat segera dan secara dramatis (sekitar setengah derajat) segera setelah ovulasi terjadi, memungkinkan Anda untuk memprediksi kapan ovulasi akan terjadi pada bulan-bulan mendatang.
- Periksa serviks Anda. Selama awal siklus, leher rahim Anda - bagian seperti leher di antara vagina dan rahim Anda yang harus meregang saat melahirkan untuk mengakomodasi kepala bayi Anda - rendah, keras, dan tertutup. Tetapi ketika ovulasi mendekat, ia menarik kembali ke atas, melembut sedikit, dan hanya membuka sedikit untuk membiarkan sperma berjalan menuju target telur mereka. Anda dapat memeriksa leher rahim Anda menggunakan satu atau dua jari untuk merasakan perbedaan. Untuk tanda serviks lain, lihat celana dalam Anda - atau ke kertas toilet setelah Anda buang air kecil. Ketika ovulasi semakin dekat, lendir serviks menjadi lebih banyak, lebih tipis, dan lebih jernih, serta memiliki konsistensi yang licin dan dapat direnggangkan seperti halnya putih telur. Memperhatikan perubahan pada lendir serviks Anda dapat menjadi alat yang berguna (jika sedikit berantakan) dalam menentukan hari di mana Anda paling mungkin untuk berovulasi.
- Beli alat ovulasi-prediktor. Tidak merasa seperti wanita alami ? Beralih ke teknologi untuk membantu Anda menentukan ovulasi sebagai gantinya. Ovulation-predictor kits (OPKs) dapat menentukan tanggal ovulasi Anda 12 hingga 24 jam sebelumnya dengan melihat kadar hormon luteinizing, atau LH, yang merupakan hormon terakhir yang mencapai puncaknya sebelum ovulasi terjadi. Cukup kencing pada tongkat dan tunggu indikator untuk memberi tahu Anda apakah Anda akan mengalami ovulasi. Tipe lain dari uji ovulasi disebut tes ovulasi air liur. Karena peningkatan estrogen sebelum ovulasi, saliva seorang wanita meningkatkan salinitas (rasa asin) satu sampai tiga hari sebelum ovulasi. Tes ini dilengkapi dengan lensa mikroskop sehingga Anda dapat memeriksa perubahan dalam air liur Anda. Jika Anda melihat pola yang menyerupai daun pakis di lensa mata, yang menunjukkan peningkatan salinitas ini, maka Anda mendekati ovulasi. Ada juga perangkat yang Anda kenakan seperti jam tangan melawan kulit Anda untuk mendeteksi banyak garam (klorida, natrium, kalium) dalam keringat Anda yang berubah selama waktu yang berbeda setiap bulan. Disebut lonjakan klorida, pergeseran ini terjadi bahkan sebelum estrogen dan LH melonjak, jadi tes ini memberi Anda empat hari menjelang ovulasi.
Ingatlah bahwa dibutuhkan pasangan yang sehat dan subur sepenuhnya rata-rata enam kali. hingga 12 bulan sebelum sperma dan telur berhasil bertemu di tempat yang tepat, pada waktu yang tepat, di bawah kondisi yang tepat. Faktanya, jika Anda melakukan hubungan seks yang teratur dan tidak terlindung selama usia awal dua puluhan - tahun-tahun awal pengambilan bayi - peluang bulanan Anda untuk hamil hanya 20 hingga 25 persen (dan kemungkinan itu akan sedikit berkurang seiring bertambahnya usia). Jadi berikan bayi upaya terbaik Anda, tetapi juga berikan waktu. Jika pada awalnya Anda tidak berhasil, coba, coba lagi bulan depan. Dan, yang paling penting, bersenang-senanglah mencoba!
