KAMIS, 12 Juli 2012 (HealthDay News) - Penelitian baru menunjukkan bahwa olahraga teratur atau meditasi dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi infeksi saluran pernapasan akut.
Sebuah penelitian kecil dari 149 orang dewasa aktif dan tidak aktif yang berusia 50 tahun dan lebih tua dibandingkan dengan efek pencegahan latihan moderat dan meditasi sadar pada tingkat keparahan infeksi pernapasan, seperti pilek dan flu, selama musim dingin penuh di Wisconsin.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang memulai rutinitas olahraga sehari-hari mengalami serangan infeksi pernapasan lebih sedikit dan melewatkan lebih sedikit hari kerja. Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang melakukan meditasi kesadaran, yang berfokus untuk memperhatikan tubuh dan emosi Anda, lebih terlindungi dari penyakit.
Penelitian ini diterbitkan dalam terbitan Juli / Agustus dari Annals of Family Medicine .
"Hasilnya luar biasa; kami melihat penurunan 40 hingga 50 persen pada infeksi saluran pernafasan," kata Dr. Bruce Barrett, seorang profesor kedokteran keluarga di University of Wisconsin-Madison dan penulis utama buku ini. belajar.
"Ketika kami memberikan vaksin flu, yang merupakan salah satu intervensi yang paling terbukti dan bermanfaat yang kami miliki, itu hanya melindungi pada tingkat 50 hingga 60 persen dan hanya untuk beberapa strain virus [flu] , "Tambah Barrett. Namun, ia mencatat, mungkin lebih sulit bagi sebagian orang untuk melakukan latihan rutin atau berlatih meditasi daripada untuk mendapatkan satu suntikan flu.
Tidak jelas bagaimana latihan fisik dan mental dapat membantu menangkal penyakit. Sementara studi menemukan hubungan antara aktivitas pikiran dan tubuh dan kurang penyakit, itu tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.
"Pemikiran saya adalah bahwa meditasi kesadaran akan mengurangi stres yang dirasakan dan bahwa latihan akan bekerja melalui lebih fisiologis. jalur [untuk memperbaiki] sistem kekebalan tubuh, "kata Barrett.
Virus flu dikaitkan dengan sekitar 36.000 kematian dan setengah juta rawat inap di Amerika Serikat setiap tahun, para penulis penelitian mencatat. Dan penyakit yang disebabkan oleh virus lain, seperti yang bertanggung jawab atas pilek biasa, harus disalahkan selama 40 juta hari kerja dan sekolah yang terlewatkan setiap tahun.
Penelitian ini melibatkan sebagian besar wanita kulit putih yang belum bermeditasi atau melakukan olahraga ringan. lebih dari sekali seminggu. Mereka secara acak dibagi menjadi tiga kelompok: sepertiga tidak mengubah kebiasaan mereka; sepertiga memulai program delapan minggu olahraga moderat, seperti berlari di atas treadmill dan bersepeda, selama 45 menit sehari dengan sesi pelatihan mingguan; sisanya menghabiskan waktu yang sama dalam meditasi kesadaran, termasuk yoga, peregangan, berjalan dan kegiatan lain dengan seorang instruktur dan dengan mereka sendiri.
Para peneliti mengikuti peserta untuk satu musim dingin dan flu dan meminta mereka untuk menelepon di tanda pertama penyakit dan menyimpan buku harian gejala mereka.
Selama musim, hasil menunjukkan, mereka yang bermeditasi memiliki 27 episode penyakit pernapasan akut dan total gabungan 257 hari penyakit; mereka yang berolahraga mengalami 241 hari sakit dan 26 episode. Itu dibandingkan dengan 40 episode dan 453 hari sakit bagi mereka yang tidak mengubah kebiasaan mereka.
Kelompok meditasi kehilangan 16 hari kerja karena sakit, kelompok latihan kehilangan 32, dan kelompok yang tidak mengubah kebiasaan mereka kehilangan 67 hari . Tetapi perbedaan itu hanya cukup besar untuk dianggap bermakna bagi hubungan antara meditasi dan pekerjaan yang terlewatkan, sesuai dengan persyaratan statistik yang ditetapkan penulis sebelum penelitian dimulai.
Meskipun demikian, angka-angka semua menyarankan bahwa latihan dan meditasi mengurangi penyakit pernapasan, Kata Barrett. "Percobaan ini meyakinkan saya bahwa mereka bekerja," tambahnya.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa, meskipun manfaat dari meditasi dan olahraga adalah serupa, ketika individu dalam kelompok meditasi jatuh sakit, mereka tampaknya kurang menderita dan merasa sakit. kurang waktu.
"Studi ini adalah tambahan yang sangat berguna untuk literatur," kata James Carmody, yang telah mempelajari meditasi dan penyakit kronis di University of Massachusetts Medical School di Worcester.
Penelitian telah menemukan bahwa pelatihan mindfulness secara andal mempengaruhi cara orang melihat mereka gejala penyakit dan mengurangi stres, kata Carmody, meskipun ada sedikit bukti bahwa tubuh mereka benar-benar merespon secara berbeda terhadap infeksi.
"Jika saya dapat mengarahkan perhatian saya dan tidak memilikinya begitu dipaksa oleh pilek atau sakit tenggorokan, saya 'm akan kurang terganggu oleh pilek, "tambah Carmody.
David Nieman, seorang profesor ilmu olahraga di Appalachian State University, berpikir bahwa baik latihan dan meditasi mungkin membuat orang kurang rentan terhadap penyakit dengan mengurangi tingkat stres mereka.
Tapi manfaat latihan cepat berlalu, tambahnya. Penelitiannya sendiri menemukan bahwa orang yang berolahraga lima hari seminggu memiliki pengurangan gejala pilek paling besar, sementara mereka yang berolahraga hanya beberapa hari seminggu memiliki manfaat perantara.
