Menurunkan berat badan cukup menantang tanpa berusaha melakukannya sendiri. Banyak orang beralih ke teman diet untuk berbagi tips dan kemenangan dan membantu melewati hari-hari yang berat. "Kita semua membutuhkan dorongan itu," kata Emily Banes, RD, ahli diet klinis di Houston Northwest Medical Center.
Banes menyebut teman diet "mitra pertanggungjawaban" Anda, seseorang untuk bersandar saat Anda menurunkan berat badan. Memiliki teman atau anggota keluarga berbagi tujuan dan frustrasi terkait kebugaran Anda membuat Anda tetap jujur. Ini juga memberi Anda dukungan sosial tambahan dan mitra latihan potensial.
Semakin Fit Bersama Teman Membantu
"Anda dan pasangan Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan dan berapa hari dari latihan yang Anda lewatkan," kata Andrea Carlton of Baldwin, Fla. "Ini memungkinkan seseorang untuk menjadi kuat pada hari-hari yang lain sedikit lebih lemah dan sebaliknya." Baik Anda berbicara setiap hari, mengirim pesan satu sama lain, atau menggunakan alat jejaring sosial, teman-teman diet saling membantu untuk tetap berada di jalan menuju kesuksesan penurunan berat badan.
Mencari Dukungan Penurun Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa bertemu mingguan dengan kelompok pendukung yang difasilitasi akan meningkatkan keberhasilan diet bahkan setelah Anda mencapai berat badan tujuan Anda. Sementara kelompok pendukung mungkin memerlukan komitmen waktu tambahan, mereka juga dapat mengarah ke pertemanan penting yang membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat.
Ada banyak cara untuk menemukan kelompok pendukung penurun berat badan di daerah Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda atau rumah sakit setempat, atau pusat kebugaran penelitian atau program diet nasional dengan pusat di dekatnya. Anda bahkan dapat menemukan sumber daya di tempat ibadat Anda.
Mencari Dukungan Online
Diet dan komunitas penurun berat badan juga tersebar luas di dunia maya. Faktanya, kelompok pendukung penurun berat badan internet yang difasilitasi telah terbukti sama suksesnya dengan kelompok dukungan pribadi yang dipimpin oleh terapis. Orang-orang yang secara geografis terisolasi atau yang memiliki jadwal tak terduga dapat mengambil manfaat dari pendekatan ini.
Menjadikan Teknologi sebagai Bagian dari Tujuan Kesehatan Anda
"Jaringan dukungan online telah menjadi salah satu kunci terbesar bagi perjalanan sukses saya," kata EverydayHealth. com blogger komunitas Cynthia Womack, penduduk Georgia. "Siapa pun yang bertarung dalam pertempuran penurunan berat badan memiliki waktu ketika mereka sendirian - dan bahkan jika tidak sendirian secara fisik, maka setidaknya mereka merasa sendirian dalam pertempuran. Orang-orang dengan masalah berat badan hanya memiliki masalah yang lain tidak memiliki, tidak pernah memiliki, dan karena itu tidak akan pernah dapat berhubungan atau mengerti. Saya dapat log on cukup banyak 24/7 dan menemukan seseorang yang mengerti apa yang saya alami. "
Womack mengatakan dia telah mengalami dukungan luar biasa dan sukacita melalui hubungan yang dia kembangkan secara online. "Kita semua memiliki satu kesamaan: Kami berjuang setiap hari untuk menjadi lebih sehat," katanya, "dan itu lebih mudah dilakukan ketika Anda memiliki orang lain yang mengambil tugas yang sama."
Pergi Sendirian Saja
Tentu saja , seorang teman bukan untuk semua orang. "Saya sangat mandiri dan bukan tipe orang yang membutuhkan teman untuk apa pun, entah itu berbelanja atau bekerja," kata penduduk Houston, Charlene Gonzales. "Saya sangat senang menghabiskan waktu sendirian, terutama karena saya seorang ibu tunggal dari tiga anak dan sendirian merupakan kemewahan yang langka bagi saya."
Beberapa pelaku diet mungkin cukup bahagia dan sangat termotivasi saat terbang solo, dan itu baik-baik saja . Yang penting adalah mencari tahu apa yang berhasil untuk Anda .
