Siapa yang tidak menatap seseorang dengan tubuh sehat dan sehat yang kita semua ingin miliki? Tetapi jika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan ideal itu secara kritis, itu dapat memiliki konsekuensi negatif pada penurunan berat badan dan kesehatan mental Anda.
Inspirasi yang Sehat: Model Peran, Bukan Ideal
"Jika Anda bisa lihatlah orang lain dan jangan bersikap kritis terhadap diri sendiri - lihatlah tubuh mereka dan pencapaian mereka sebagai inspirasi, yang dapat bermanfaat, "kata Martin Binks, PhD, asisten profesor di Duke University Medical Center di Durham, NC" Tapi jika itu cara kritis diri untuk melihat orang dan berpikir, 'Saya tidak akan pernah terlihat seperti itu,' saat itulah menjadi lebih sulit. "
Dengan kata lain, lihat mereka sebagai sumber motivasi, inspirasi, dan bahkan saran untuk menjalani gaya hidup sehat, tetapi bukan sebagai ideal fisik yang harus Anda capai. "Anda harus selalu ingat bahwa tubuh Anda adalah milik Anda, dan bentuk Anda ditentukan oleh genetika Anda sendiri," kata Binks. "Lihatlah perilaku yang bertentangan dengan penampilan."
Inspirasi yang Sehat: Sikap yang Tepat
"Ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, kita tidak menghormati siapa kita. Kita tidak melihat siapa kita. dalam kehidupan kita dan apa yang telah kita lakukan, "kata Anne Wolf, RD, ahli diet dan peneliti terdaftar di University of Virginia School of Medicine, yang telah bekerja dengan pasien yang menangani obesitas selama lebih dari 20 tahun. "Ketika ada perbandingan, orang-orang berpikir 'Aku lebih baik' atau 'Aku lebih buruk.' Tapi kita tidak lebih baik atau lebih buruk - kita adalah manusia dengan karunia dan orang yang berbeda dengan tubuh yang berbeda. "
Wolf mengatakan bahwa penting untuk mengenali bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh yang benar-benar berbeda, cara yang berbeda dalam menahan beban, dan bahkan struktur tulang yang berbeda yang mempengaruhi cara kita melihat.
Yang paling penting, kata Wolf, adalah fokus pada apa yang Anda lakukan untuk memperbaiki tubuh Anda. Kehilangan persentase berat badan Anda, berolahraga secara teratur, makan banyak buah-buahan dan sayuran dan makanan sehat lainnya - itulah panduan yang digunakan untuk menentukan apakah Anda memberi diri Anda tubuh yang sehat mungkin.
Inspirasi yang Sehat: Membantu Mencapai Tujuan
Jika Anda mendekati penurunan berat badan dengan pola pikir yang sehat, Anda mungkin menemukan bahwa mencari seseorang yang hidup sehat, gaya hidup sehat atau berhasil menurunkan berat badan akan sangat membantu Anda. John dari Fairfax, Va., Menemukan perbandingan yang sehat dalam keluarganya sendiri, khususnya kakak laki-lakinya.
"Dalam arti berat badan saya turun sepenuhnya karena membandingkan diri saya dengan orang lain," kata John, yang pada usia 27 tahun memutuskan. untuk mengendalikan berat badannya dan kehilangan 70 pon. "Saya melihat diri saya menunjukkan efek usia lebih cepat daripada orang-orang di sekitar saya."
"Saudaraku adalah teladan yang baik untuk saya," kata John. "Dia kehilangan berat badan dalam jumlah yang signifikan, dan itu membantu karena saya melihat bagaimana meningkatkan kualitas hidup dan disposisi keseluruhannya."
Bagi John, saudaranya adalah faktor yang memotivasi. "Bagian dari kondisi manusia berarti Anda selalu membandingkan diri Anda dengan orang lain, penampilan dan sebaliknya," kata John. Anda dapat menggunakan perbandingan untuk membuat diri Anda merasa lebih buruk atau menginspirasi diri sendiri untuk menjadi lebih baik.
