Diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah kombinasi berbahaya, membuat kesehatan Anda dalam bahaya dalam beberapa cara. Itu berarti penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan tekanan darah tinggi ketika Anda menderita diabetes.
Untuk memulai, memiliki diabetes tipe 2 meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung sendiri, dan ketika Anda juga menderita diabetes, memiliki tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar. Misalnya, untuk orang yang menderita diabetes, risiko penyakit jantung meningkat dua kali lipat pada pria dan empat kali lipat pada wanita dibandingkan dengan orang tanpa diabetes. Jika Anda menderita diabetes dan tekanan darah tinggi, risiko penyakit jantung Anda berlipat ganda dibandingkan orang yang memiliki tekanan darah tinggi saja.
"Tidak ada keraguan bahwa diabetes dan tekanan darah tinggi adalah duo yang berbahaya. Keduanya sangat umum dan terkait dengan obesitas, yang juga sangat umum. Hampir setengah dari semua orang yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 memiliki tekanan darah tinggi pada saat mereka didiagnosis, ”kata Betul Hatipoglu, MD, seorang ahli endokrinologi di Cleveland Clinic di Ohio.
Bagaimana Diabetes Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Tinggi Anda
Diabetes tipe 2 disebabkan oleh resistensi terhadap insulin, hormon yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menggunakan gula darah untuk energi. Ketika Anda memiliki diabetes tipe 2, karena tubuh Anda menolak insulin, gula menumpuk di dalam darah Anda. "Itu berarti tubuh Anda membuat lebih banyak insulin, dan insulin menyebabkan tubuh Anda untuk menahan garam dan cairan, yang merupakan salah satu cara diabetes meningkatkan risiko Anda untuk tekanan darah tinggi," kata Dr. Hatipoglu. Untuk alasan ini, penting untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur, seperti halnya bagi Anda untuk memeriksa gula darah Anda. Ikuti rekomendasi dokter Anda untuk seberapa sering melakukan keduanya.
Tekanan darah diukur dengan memeriksa tekanan sistolik atas tekanan diastolik, diukur dalam milimeter merkuri (mmHg). Tekanan darah tinggi berarti memiliki angka lebih tinggi dari 140/90 mmHg. Angka pertama (tekanan sistolik) adalah tekanan di dalam pembuluh darah Anda ketika jantung Anda berdetak. Angka kedua (tekanan diastolik) adalah tekanan saat jantung Anda beristirahat. “Seiring waktu, diabetes merusak pembuluh darah kecil di tubuh Anda, menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi kaku. Hal ini meningkatkan tekanan, yang mengarah ke tekanan darah tinggi, ”kata Hatipoglu.
Tekanan Darah Rendah Mengurangi Komplikasi Diabetes
Artikel 2011 dalam jurnal Dokter Keluarga Kanada meninjau literatur medis tentang diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Para peneliti menyimpulkan bahwa menurunkan tekanan darah pada penderita diabetes dan tekanan darah tinggi adalah satu-satunya cara paling penting untuk mengurangi kematian dan kecacatan terkait diabetes tipe 2.
Selain meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, diabetes dan hipertensi juga meningkat. risiko Anda untuk komplikasi mata dan ginjal. “Kombinasi diabetes dan tekanan darah tinggi mematikan untuk pembuluh darah kecil yang mensuplai mata dan ginjal. Diabetes adalah penyebab kebutaan paling umum di dunia, ”kata Hatipoglu. Tapi inilah kabar baik tentang diabetes dan tekanan darah tinggi: Menurunkan tekanan darah sistolik Anda dengan 10 poin telah terbukti menurunkan semua risiko komplikasi diabetes hingga 12 persen secara keseluruhan.
"Sebagai pedoman umum untuk orang dengan diabetes, tujuannya adalah untuk menjaga tekanan darah pada atau di bawah 140 lebih dari 90. Untuk penderita diabetes dan penyakit ginjal, jumlahnya harus disimpan pada atau di bawah 130 di atas 80, ”kata Hatipoglu.
Tips Gaya Hidup Sehat untuk Menurunkan Tekanan Darah
“ Gaya Hidup perubahan adalah hal terpenting yang dapat dilakukan siapa pun untuk mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi. Manfaatnya luar biasa, ”kata Hatipoglu. Berikut beberapa kiat:
- Berolahragalah secara teratur.
- Turunkan berat badan jika Anda perlu dan kemudian pertahankan berat badan yang sehat.
- Batasi asupan garam Anda hingga dua gram per hari. “Itu sekitar satu sendok teh. Ingat bahwa Anda bisa mendapatkan garam sebanyak itu dalam banyak makanan cepat saji dan makanan kaleng tanpa menambahkan garam meja, ”kata Hatipoglu.
- Jangan merokok.
- Hindari penghilang rasa sakit yang dijual bebas yang disebut obat anti-inflamasi nonsteroid ( NSAID). “NSAID dapat meningkatkan tekanan darah. Coba acetaminophen saja, ”kata Hatipoglu.
- Minumlah alkohol secukupnya saja. "Lebih dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua minuman untuk pria dapat meningkatkan tekanan darah," kata Hatipoglu.
- Gunakan pendekatan diet untuk menghentikan rencana diet hipertensi (DASH). "DASH adalah diet gaya Mediterania dengan banyak buah-buahan, sayuran, ikan, lemak sehat, dan biji-bijian," kata Hatipoglu.
Jika Anda memiliki diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol ini kondisi gabungan. Bekerjasamalah dengan dokter Anda agar diabetes dan tekanan darah Anda terkendali dan ikuti kiat gaya hidup sehat ini. Ingat bahwa kunci untuk hidup sehat dengan diabetes adalah mencegah komplikasi diabetes. Tekanan darah rendah mungkin menjadi langkah pertama Anda yang paling penting.
