Mengontrol lonjakan gula darah dan dips sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat dengan diabetes tipe 2. Kadar gula darah yang berjalan terlalu tinggi meningkatkan risiko Anda untuk sejumlah komplikasi kronis. Kadar gula darah yang mencelupkan terlalu rendah dapat memiliki konsekuensi lebih langsung - jika tidak segera diobati, situasi ini dapat mengakibatkan kehilangan kesadaran, dan dalam kasus yang ekstrim, bahkan kematian.
Sayangnya, tidak mungkin untuk mencegah semua lonjakan gula darah dan dips , kata Robert Ratner, MD, kepala petugas ilmiah dan medis untuk American Diabetes Association. "Kita tidak bisa menghilangkan semua tertinggi dan terendah yang terjadi," katanya. Tapi ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah Anda setinggi mungkin.
Gula Darah: Tinggi Versus Rendah
Kontrol yang baik atas lonjakan gula darah dan dips dapat mencegah baik gula darah tinggi (hiperglikemia) dan darah rendah gula (hipoglikemia). Inilah mengapa sangat penting:
Hiperglikemia terjadi ketika kadar gula darah Anda melonjak. Tidak diobati, hiperglikemia dapat mempengaruhi banyak bagian tubuh. Kerusakan pada jantung dan pembuluh darah meningkatkan risiko Anda untuk serangan jantung dan stroke. Jika mata Anda terpengaruh, Anda bisa mengembangkan masalah penglihatan dan akhirnya kehilangan penglihatan Anda. Kerusakan ginjal dapat menyebabkan ginjal Anda untuk ditutup. Dalam kasus hiperglikemia yang ekstrim, Anda bisa jatuh ke dalam koma diabetes karena racun menumpuk di tubuh Anda.
Hipoglikemia , yang merupakan penurunan tiba-tiba gula darah, dapat memiliki efek yang jauh lebih cepat dan mengancam jiwa. Ini dapat terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak insulin atau jika obat diabetes Anda menyebabkan kadar gula darah Anda turun terlalu cepat.
Dengan hipoglikemia, Anda bisa menjadi pusing dan kehilangan arah dan mungkin mengalami kejang atau kehilangan kesadaran jika tidak segera diobati. Episode ini bisa sangat berbahaya, dan bukan hanya karena hipoglikemia berat dapat menyebabkan koma dan kematian. "Jika Anda mengemudi dan memiliki reaksi hipoglikemik, itu bisa sangat berbahaya bagi Anda dan orang lain," kata George Grunberger, MD, ketua Grunberger Diabetes Institute di Bloomfield Hills, Mich., Seorang profesor klinis penyakit dalam dan molekuler. obat dan genetika di Wayne State University School of Medicine di Detroit, dan wakil presiden dari American Association of Clinical Endocrinologists.
Jika Anda menduga bahwa Anda menderita hipoglikemia saat mengemudi, berhenti dengan segera dan makan karbohidrat yang bertindak cepat ( jus buah atau buah, permen manis, atau tablet glukosa, misalnya). Kemudian periksa kadar glukosa darah Anda dalam waktu sekitar 15 menit. Sebaiknya tunggu 30 hingga 45 menit sebelum melanjutkan kembali drive Anda, untuk memberi kadar glukosa darah Anda waktu untuk stabil.
Mengendalikan Paku dan Mematuk Gula Darah
Ketika Anda mengonsumsi insulin, memantau kadar gula darah Anda - seperti yang diarahkan oleh Anda dokter - sangat penting untuk mempertahankan kendali atas lonjakan gula darah dan dips. Pastikan untuk menuliskan hasil dari setiap tes mandiri. Kemudian bagikan catatan gula darah ini dengan dokter Anda dan gunakan untuk menemukan cara untuk lebih mengontrol kadar Anda.
Sejumlah strategi gaya hidup juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda:
- Makanlah yang benar. Hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih. Sebaliknya, makan banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Sertakan protein dari ikan, unggas, dan daging tanpa lemak, dan hindari makanan berlemak.
- Perhatikan porsi Anda. Pastikan Anda melacak kalori Anda, bahkan jika Anda makan makanan sehat. Isi setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat dengan protein tanpa lemak, dan seperempat dengan biji-bijian utuh. "Obat untuk diabetes adalah nilai terbatas jika asupan makanan tidak dipantau dan dikontrol dengan hati-hati juga," kata Dr. Ratner.
- Latihan. Latihan harian membakar kalori dan membantu tubuh Anda mempertahankan kadar gula darah yang stabil . "Ketika Anda berolahraga, sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin meningkat," kata Dr. Grunberger. "Anda mendapat lebih banyak jarak tempuh dari insulin Anda sendiri." Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah Anda.
- Minum obat diabetes sesuai yang ditentukan. Jika Anda melewatkan dosis atau tidak minum obat sama sekali, kadar gula darah Anda kemungkinan besar akan berfluktuasi. Minum obat tepat waktu dan tepat seperti yang diarahkan. Jika Anda tidak mampu membayar resep yang telah diberikan, minta dokter Anda untuk mengalihkan Anda ke obat yang lebih murah.
