Meditasi tidak hanya untuk biarawan atau orang yang memiliki waktu luang setiap hari: Sharon Kelly, 53, meditasi setiap pagi selama 15 menit dan berakhir setiap hari dengan latihan meditasi yang dibimbing - tidak hanya untuk ketenangan pikiran, tetapi sebagai terapi komplementer untuk membantu psoriasisnya.
Kelly mengatakan praktik ini membantunya tetap fokus dan mengurangi stres. "Saya memiliki lebih banyak kejelasan dan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang penting," katanya. "Ini benar-benar tentang menjadi lebih baik untuk diriku sendiri."
Kelly, yang mensertifikasi pusat penitipan anak untuk negara bagian Colorado, didiagnosis dengan psoriasis sekitar 20 tahun yang lalu. Dia juga memiliki tekanan darah tinggi dan tahu bahwa tetap tenang akan membantu pikiran, kulit, dan tubuhnya.
Itu penting karena sementara psoriasis menyebabkan bercak merah dan bersisik biasanya di siku, lutut, dan kulit kepala, itu berjalan lebih dari kulit yang dalam. . Peneliti dari University of Pennsylvania menemukan bahwa orang dengan psoriasis berisiko memiliki setidaknya satu kondisi medis utama tambahan, dan bahwa risiko ini meningkat berdasarkan tingkat keparahan psoriasis. Temuan mereka diterbitkan dalam edisi Oktober 2013 Dermatologi JAMA.
Mencoba Terapi Komplementer sebagai Bagian dari Pengobatan Psoriasis
Kelly melihat beberapa dokter tentang psoriasisnya sejak awal tetapi menjadi frustrasi karena krim steroid yang diresepkannya secara rutin tampak hanya membuat kondisinya lebih buruk. Dia memutuskan untuk mencari terapi komplementer dan senang dengan apa yang telah dibangkitkan oleh meditasi sehari-hari baginya. Dia juga melakukan perubahan pada dietnya.
Dokter Kelly, Cammi Balleck, PhD, seorang dokter naturopati di Steamboat Springs, Colo., Dan penulis "Happy: The New Sexy," mengatakan terapi komplementer dapat memainkan peran penting dalam pengobatan psoriasis.
"Pijat dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan endorfin produktif, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit psoriasis," kata Dr. Balleck. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati manfaat pijat karena psoriasis Anda. Jika Anda memiliki area yang sakit dan nyeri, beri tahu ahli terapi pijat saat Anda membuat janji. "Juga tanyakan apa minyak esensial dan lotion yang dapat digunakan karena beberapa dapat menyebabkan iritasi pada kulit Anda," katanya.
Menempatkan Terapi Komplementer untuk Bekerja untuk Anda
Pijat, yoga, dan meditasi dapat membantu menurunkan tingkat stres, yang penting karena stres diketahui memperburuk gejala psoriasis. Sebanyak 78 persen orang dengan psoriasis mengatakan stres mempengaruhi kondisi kulit mereka, menurut sebuah penelitian dalam edisi 2011 Surat Terapi Kulit.
Tapi ingat bahwa terapi komplementer seharusnya hanya satu aspek dari total pengobatan psoriasis Anda. “Meditasi dan pijatan merupakan nilai komplementer ketika digunakan sebagai tambahan untuk pengobatan tradisional, bukan sebagai terapi yang berdiri sendiri untuk psoriasis,” kata George Martin, MD, seorang dokter kulit di Kihei, Hawaii. “Orang dengan psoriasis memiliki penyakit sistemik, atau seluruh tubuh, dan insiden gangguan metabolisme yang lebih tinggi seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Jadi mereka harus mengambil pendekatan seluruh tubuh untuk pengobatan psoriasis mereka. ”
Jika Anda juga memiliki psoriasis arthritis, Dr. Martin menyarankan gerakan tai chi dan yoga yang berdampak rendah untuk mempertahankan kekuatan, fleksibilitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan. . Akupunktur dan akupresur untuk meredakan ketidaknyamanan dan pembengkakan sendi adalah tambahan komplementer lainnya untuk pengobatan tradisional untuk dipertimbangkan, katanya.
Terapi komplementer dapat menjadi cara yang bagus untuk melengkapi pengobatan psoriasis Anda. Cobalah yang paling menarik bagi Anda, dan lihat mana yang membantu gejala psoriasis Anda dan kesehatan secara keseluruhan.
