Gwenn Herman hidup dengan nyeri leher kronis, fibromyalgia, dan migrain yang sering, sehingga hal terakhir yang diinginkannya adalah menambah rasa sakit yang disebabkan oleh sengatan matahari.
Meskipun dia adalah direktur eksekutif Pain Connection-Chronic Pain Outreach Center di Rockville, Md., dia menemukan dirinya dalam situasi itu lebih dari sekali. "Ini menjadi buruk," Herman, 60, berkata. "Saya bisa merasakannya dengan segera karena saya langsung mendapatkan merah. Saya harus masuk dan menutupi. Itu membuat saya lebih panas, jadi saya harus menggunakan lebih banyak es di leher saya dan tinggal di tempat yang dingin. Itu juga membuat migrain lebih buruk. "
Ada sejumlah alasan bagus bagi kita semua untuk menghindari sengatan matahari karena meningkatkan risiko kanker kulit. Untuk orang-orang dengan rasa sakit kronis, meskipun, sengatan matahari dapat membuat ketidaknyamanan yang berkelanjutan yang jauh lebih buruk.
"Meskipun terbakar sinar matahari adalah rasa sakit yang berumur pendek, interaksi rasa sakit akut baru dan kondisi sakit kronis yang ada sangat tidak menyenangkan bagi orang-orang," kata Geralyn Datz, PhD, seorang psikolog nyeri kronis di Hattiesburg, Miss.
Menghindari Rasa Sakit Sunburn: Mengetahui Risiko
Orang-orang dengan nyeri kronis biasanya mengalami kesulitan berkeliling, dan itu dapat meningkatkan risiko sengatan matahari.
"Ketika kamu menderita sakit kronis, kamu tidak suka bergerak," kata Dr. Datz. "Anda mungkin duduk di suatu tempat untuk waktu yang lama, dan jika Anda berada di bawah sinar matahari langsung, yang dapat meningkatkan risiko sengatan matahari."
Beberapa obat nyeri seperti anti-peradangan juga meningkatkan kepekaan kulit terhadap cahaya, membuat pasien sakit kronis Risiko terbakar sinar matahari yang jauh lebih besar. "Beberapa obat saya membuat saya sangat sensitif," kata Herman. "Jika aku berada di bawah sinar matahari, aku akan dibakar lebih parah lagi sehingga aku harus berhati-hati."
Risiko Sunburn:
- Orang-orang berkulit putih lebih cenderung mendapat sengatan matahari.
- Sinar matahari dapat bervariasi dalam intensitas tergantung di mana Anda berada dan waktu hari. Matahari lebih kuat di ketinggian yang lebih tinggi dan saat Anda semakin dekat ke khatulistiwa. Intensitas matahari juga paling kuat antara 10 pagi dan 4 sore.
- Air, pasir, dan salju dapat memantulkan dan mengintensifkan sinar matahari. Hari yang dingin dan cerah dapat berakibat buruk seperti terbakar matahari sebagai hari yang hangat dan cerah.
- Lampu matahari dan tempat tidur penyamakan dapat menyebabkan kulit terbakar.
Meminimalkan Nyeri Sunburn: Jika Anda terkena sengatan matahari, berikut ini beberapa tips untuk meminimalkan ketidaknyamanan:
- Mandi air dingin atau tempatkan kain basah yang basah pada luka bakar.
- Oleskan krim pelembab ke luka bakar.
- Lanjutkan untuk mengambil obat pereda nyeri seperti ibuprofen jika itu bagian dari kronis Anda manajemen nyeri.
- Kenakan pakaian katun yang longgar.
- Gunakan krim cortisone untuk mengurangi peradangan.
- Minum banyak air, karena kulit kering dan kulit hilang akibat sengatan matahari dapat menyebabkan dehidrasi, disarankan Ravi Grivois-Shah, MD, MPH , seorang dokter keluarga di Oak Park, Illinois dan anggota dewan dari American Academy of Family Physicians.
"Jika Anda sudah mengonsumsi obat-obatan untuk sakit kronis yang dapat memengaruhi ginjal, penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi, "kata Dr. Grivois-Shah.
Mencegah Sunburn
- Lindungi diri Anda dari paparan sinar matahari dengan mengenakan pakaian seperti lengan panjang kemeja, celana longgar, kacamata hitam dengan perlindungan UV, dan topi lebar yang menutupi wajah, leher, dan telinga Anda.
- Gunakan sunblock yang setidaknya SPF 30, aplikasikan pada kulit yang terbuka dan sering ulang. Jangan lupa untuk menutupi tempat-tempat yang kurang jelas di mana Anda bisa terbakar sinar matahari - gunakan lip balm dengan tabir surya.
