Bermimpi berbaring di pantai dan membaca buku musim panas ini? Liburan keluarga yang santai dan malas mungkin tidak ada dalam kartu Anda, tetapi Anda dapat merencanakan perjalanan yang menyenangkan dan mengesankan dengan anak ADHD Anda. Triknya: sedikit perencanaan maju dan banyak pujian untuk perilaku yang baik.
Ingat, anak-anak dengan ADHD melakukan yang terbaik dengan struktur dan harapan yang jelas. “Perjalanan yang orang-orang ceritakan kepada saya tentang yang paling sulit bagi anak-anak adalah ketika ada banyak ketidakpastian,” kata psikolog Timothy Verduin, PhD, asisten profesor klinis psikiatri anak dan remaja di Child Study Center di New York University di Kota New York. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu membuat perjalanan Anda berikutnya menjadi sukses bagi seluruh keluarga.
Anak-anak Dengan ADHD dan Perjalanan: Struktur dan Penjadwalan
- Bicarakan dengan anak-anak Anda tentang aturan. Aturan biasa Anda kemungkinan akan tetap berlaku, tetapi Anda mungkin harus memberi tahu anak Anda tentang aturan yang berlaku saat bepergian. Misalnya:
- "Jika kamu marah pada adikmu, bicaralah padaku dulu."
- "Bermainlah dengan iPodmu atau Game Boy selama perjalanan atau menunggu, tetapi tidak selama kegiatan keluarga."
- "Pada pesawat dan di hotel, kami menggunakan suara indoor kami karena kami berada di dalam. "
- Buat grafik hadiah. Ini sangat berguna untuk mendukung perilaku yang baik selama perjalanan pesawat atau acara, seperti pernikahan, di mana Anda perlu anak Anda untuk diam. Masukkan “aturan untuk jalan” Anda pada bagan, dan pada interval reguler, beri bintang jika aturan-aturan itu disimpan. Biarkan anak Anda mendapatkan hadiah untuk perilaku yang sukses.
- Biarkan mereka membantu merencanakan. Mendapat anak-anak Anda sangat membantu. Jika mereka menyukai lumba-lumba, biarkan mereka memilih waktu untuk pergi ke akuarium. Anak-anak yang lebih tua dengan ADHD mungkin dapat meneliti dan memilih beberapa perjalanan berhenti sendiri.
- Termasuk makan, istirahat di kamar mandi, dan tidur siang. Penjadwalan bahkan detail kecil akan membantu anak Anda merasa nyaman dengan agenda Anda.
- Jangan lupa tidur. Anda mungkin begadang dan tidur lebih banyak, tetapi anak-anak dengan ADHD memerlukan setidaknya jumlah tidur yang sama secara keseluruhan agar berperilaku baik.
- Merencanakan permainan perjalanan. Buatlah rencana untuk bagaimana mereka dapat tetap terhibur selama perjalanan turun kali, seperti waktu yang lama di dalam mobil atau menunggu di bandara. Game yang dapat Anda mainkan dengan mereka adalah yang terbaik, kata Verduin, karena anak-anak dengan ADHD membutuhkan orang tua mereka untuk terlibat dengan mereka.
- Gunakan istirahat dengan hati-hati. Bahkan istirahat harus terstruktur, saran Verduin. Berlari di tempat peristirahatan mungkin membuat lebih sulit untuk menetap lagi. Pilih jalan yang tenang atau camilan.
Anak-anak Dengan ADHD dan Perjalanan: Memuji Perilaku Baik
"Banyak anak-anak dengan ADHD mengeluh bahwa kita tidak memperhatikan mereka sampai mereka melakukan sesuatu yang salah," kata Verduin.
Daripada menunggu anak-anak Anda untuk mulai bertingkah, memuji perilaku baik sejak dini dan sering, tunjuk Verduin. Anda dapat menyebutkan betapa menyenangkannya ketika semua orang dapat diam di dalam mobil, betapa bangganya Anda karena mereka bersabar selama penundaan, atau seberapa banyak Anda menikmati partisipasi anak Anda dalam permainan keluarga.
"Mereka benar-benar memiliki kesulitan mengatur perilaku mereka dan suasana hati mereka kadang-kadang, sehingga dorongan luar yang mengatakan bahwa mereka baik-baik saja dapat sangat membantu, ”kata Verduin.
Mengambil semua rekomendasi ini ke dalam akun ketika Anda merencanakan liburan Anda mungkin tampak seperti banyak bekerja, tetapi hasilnya akan menjadi petualangan yang berkesan bepergian bersama - dengan kewarasan Anda utuh.
