Pelatihan Kandung Kemih untuk Inkontinensia Urtara - Pusat Inkontinensia -

Jika Anda memiliki dorongan inkontinensia, Anda bahkan tidak dapat membuatnya melalui film tanpa tiba-tiba merasa perlu buang air kecil - dan, dalam banyak kasus, Anda tidak akan dapat menahan urin Anda cukup lama hingga pergi ke toilet. Kebocoran paksa yang diakibatkannya bisa memalukan dan menjengkelkan.

Inkontinensia urgensi mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang dapat diobati, seperti infeksi kandung kemih, tetapi dalam keadaan lain dapat lebih baik dikelola dengan perubahan perilaku, seperti pelatihan kandung kemih.

Pelatihan kandung kemih membantu banyak orang mengatasi sering buang air kecil dalam waktu tiga bulan. Untuk sekitar 1 dari 10 orang, ia menyelesaikan masalah kandung kemih terlalu aktif sepenuhnya. Tetapi bahkan mereka yang tidak "sembuh" menemukan bahwa episode buang air kecil sering mereka dipotong setengah dan bahwa mereka kehilangan lebih sedikit urin ketika mereka memiliki dorongan inkontinensia.

8 Langkah untuk Pelatihan Kandung Kemih Efektif

Mendapatkan kontrol kandung kemih yang diperlukan untuk mengatasi inkontinensia urin (atau kandung kemih terlalu aktif) memerlukan pendekatan yang strategis dan terorganisir.

"Pelatihan kandung kemih adalah perawatan perilaku untuk inkontinensia urin yang melibatkan pendidikan pasien dan void terjadwal," kata urogynecologist Sharon Knight, MD, seorang profesor kebidanan , ginekologi, dan ilmu reproduksi di Universitas California, San Francisco. Mendesak teknik penekanan - belajar untuk “menahannya” - sering menjadi bagian dari terapi, dia menjelaskan.

Pada dasarnya, pelatihan kandung kemih melibatkan teknik yang akan membantu Anda secara bertahap memperpanjang waktu antara perjalanan ke toilet. Anda dapat secara teknis mengajari diri sendiri bagaimana melakukan ini di rumah, tetapi itu ide yang baik untuk mengunjungi dokter untuk menyingkirkan penyebab medis kandung kemih terlalu aktif, dan untuk berbicara tentang pilihan lain untuk pengobatan.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba pelatihan kandung kemih , inilah yang harus Anda lakukan:

• Simpan buku harian. Perhatikan kapan Anda perlu buang air kecil selama beberapa hari akan membantu Anda dan dokter Anda mengidentifikasi titik awal yang baik untuk pelatihan kandung kemih. Setelah Anda aktif dalam mode pelatihan, Anda akan menggunakan buku harian itu untuk mencatat keberhasilan Anda dan mengidentifikasi setiap saat atau situasi yang sangat sulit bagi Anda.
• Identifikasikan sasaran. Pelatihan kandung kemih dimaksudkan untuk membantu Anda menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari toilet, sehingga membantu menentukan sasaran waktu tertentu. "Beberapa pasien mungkin ingin dapat mengantre di sela simfoni atau opera tanpa kebocoran atau duduk melalui film dua jam," kata Dr. Knight. "Orang lain mungkin memerlukan interval empat jam karena kendala pekerjaan atau masalah lain. "Interval tiga sampai empat jam antara buang air kecil adalah tujuan yang masuk akal.
• Mulai singkat. Dengan menggunakan buku harian, Anda dan tim medis Anda akan memilih jangka waktu yang biasanya dapat berlalu tanpa perlu untuk buang air kecil. Misalnya, jika Anda dapat pergi 90 menit tanpa perlu mengompol pada kebanyakan hari, maka itu akan menjadi periode waktu awal.
• Tidak sesuai jadwal. Untuk minggu pertama Anda akan pergi ke toilet setiap 90 menit (atau apa pun periode waktu yang dipilih) dan kosongkan kandung kemih Anda, bahkan jika Anda merasa tidak ingin pergi. Kuncinya adalah tetap pada jadwal. Jika Anda tidak dapat menahan dorongan untuk pergi lebih cepat atau Anda mengalami kebocoran, tidak apa-apa - cukup kembali ke interval waktu yang teridentifikasi setelah itu. Jadwal ini hanya berlaku untuk jam bangun. Di malam hari, jika Anda wak e up dan harus pergi, jangan ragu untuk pergi.
• Tingkatkan waktu. Setelah Anda tetap pada jadwal Anda berhasil selama seminggu, perpanjang periode waktu yang dijadwalkan oleh 15 menit dan kerjakan itu untuk minggu depan. Lanjutkan untuk meningkatkan waktu yang dijadwalkan setiap minggu sampai Anda mencapai tujuan Anda.
• Terimalah frustrasi. Banyak hari akan berjalan dengan baik dan mendorong Anda untuk terus berjalan. Namun, hari-hari lainnya akan lebih sulit - Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak akan pernah mencapai tujuan Anda. Frustrasi adalah bagian alami dari proses pelatihan kandung kemih, yang dapat memakan waktu beberapa bulan untuk menyelesaikannya. Jika Anda mengalami kecelakaan, kembalilah ke jadwal dan teruslah mencoba.
• Pelajari teknik penekanan dorongan. Membuat jadwal bukanlah satu-satunya jawaban untuk sering buang air kecil. Anda juga harus menemukan cara untuk melawan dorongan Anda. Pernapasan dalam dan relaksasi progresif (di mana Anda fokus untuk merilekskan semua otot di tubuh Anda) membantu banyak orang. Cobalah duduk saat menekan dorongan untuk buang air kecil. Jika Anda dapat membeli lebih dari lima menit, Anda melakukannya dengan baik.
• Latih otot panggul. Dokter Anda dapat mengajarkan Anda latihan, seperti Kegels, yang membantu memperkuat otot panggul untuk membantu Anda mengendalikan dorongan inkontinensia. Latihan-latihan ini sering fokus pada belajar gerakan otot yang diperlukan untuk menghentikan buang air kecil begitu sudah dimulai dan kemudian mengulanginya sepanjang hari, bahkan jika Anda tidak buang air kecil.

Banyak orang membutuhkan terapi medis lain selain pelatihan kandung kemih untuk menjadi sukses. Pilihan untuk berdiskusi dengan dokter Anda antara lain:

• Obat
• Terapi fisik
• Biofeedback
• Prosedur Neurostimulasi
• Suntikan botox ke dalam kandung kemih

Penting untuk terus berusaha mendapatkan kontrol kandung kemih. Dokter Anda adalah sekutu dalam perjuangan ini, jadi jangan biarkan rasa malu karena kebocoran membuat Anda terus bertanya dan khawatir.