Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Newsletter Hidup Sehat kami
Terima kasih telah mendaftar!
Daftarlah untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Hormon tiroid rendah, atau hipotiroidisme, memiliki banyak efek pada kesehatan Anda, termasuk pergerakan usus. Sembelit, pada kenyataannya, adalah salah satu gejala hipotiroidisme yang paling umum, bersama dengan kulit kering, kepekaan terhadap dingin, rambut rontok, kesulitan berkonsentrasi, dan kelelahan, menurut American Association of Clinical Endocrinologists (AACE).
Sembelit adalah didefinisikan dengan memiliki tiga atau lebih sedikit gerakan usus seminggu, atau dengan gerakan usus yang menyakitkan dan tidak produktif, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Menghilangkan sembelit dimulai dengan mengobati hipotiroidisme Anda tetapi juga melibatkan membuat beberapa perubahan gaya hidup utama.
Hypothyroidism and Constipation
Memiliki hypothyroidism berarti kadar hormon tiroid Anda rendah. Karena tiroid Anda berperan dalam membantu mengelola proses tubuh Anda, sistem di seluruh tubuh Anda mungkin melambat ketika tingkat ini rendah, menurut AACE.
Pencernaan dan buang air besar adalah salah satu proses yang dapat dipengaruhi oleh hormon tiroid yang rendah. tingkat.
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang tiroid Anda dan sembelit Anda untuk memastikan Anda mengambil langkah-langkah terbaik untuk mengelola keduanya.
"Ada beberapa penyebab sembelit yang berbeda, jadi tidak semua orang yang memiliki sembelit dapat menghubungkan konstipasi dengan hipotiroidisme, ”kata Jacqueline Jonklaas, MD, seorang profesor endokrinologi dan metabolisme di Georgetown University di Washington, DC“ Penyebab lain sembelit mungkin termasuk efek samping obat-obatan, dehidrasi, penyumbatan dalam sistem pencernaan, masalah dalam saraf yang mengontrol sistem pencernaan, dan diabetes. ”
Konstipasi juga bisa menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, bahkan dengan lev hormon tiroid normal. els, ia menambahkan.
Namun, Dr. Jonklaas menjelaskan, hipotiroidisme dapat meningkatkan risiko sembelit.
Cara Meredakan Sembelit
Anda tidak harus menerima sembelit sebagai bagian dari hipotiroidisme Anda. Strategi yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan bantuan termasuk:
Obati hipotiroidisme. "Jika seseorang dengan hipotiroidisme mengalami konstipasi, itu harus diobati dengan mengobati hipotiroidisme yang mendasarinya," kata Jonklaas. AACE mengatakan perawatan biasanya melibatkan pengambilan hormon pengganti sekali sehari melalui mulut. Tetap berhubungan dengan dokter Anda sehingga Anda dapat bekerja sama untuk mempersempit dosis yang tepat untuk Anda. Jika konstipasi berlanjut setelah beberapa bulan pengobatan hipotiroidisme dan perubahan gaya hidup untuk memerangi sembelit, maka Anda mungkin perlu berbicara dengan seorang gastroenterologist tentang penyebab lain, ia mencatat.
Tinjau obat Anda . American Gastroenterological Medical Association (AGMA) merekomendasikan berbicara dengan dokter atau apoteker Anda tentang semua resep dan suplemen yang dijual bebas dan suplemen yang Anda ambil untuk mengetahui apakah satu atau lebih dari mereka mungkin berkontribusi terhadap konstipasi. Anda mungkin harus berhenti minum obat yang berkontribusi terhadap konstipasi atau beralih ke yang lain.
Minum lebih banyak air. Pastikan Anda cukup terhidrasi adalah bagian dari mengatasi sembelit, kata Jonklaas. Usahakan minum 6 hingga 8 gelas air sehari. Mendapatkan cairan yang cukup sangat penting jika Anda akan menggunakan suplemen serat.
Makan lebih banyak serat. Rekomendasi nasional memanggil wanita dewasa untuk mendapatkan setidaknya 28 gram serat setiap hari dalam makanan mereka, sementara pria harus bertujuan. untuk 30 gram, menurut Departemen Pertanian AS. Makan lebih banyak makanan kaya serat - seperti buah-buahan dengan kulit, sayuran, buah beri, kacang-kacangan, dan biji-bijian - dapat membantu mengatasi konstipasi. Anda mungkin pernah mendengar bahwa kelompok sayuran tertentu, seperti brokoli dan kale, dapat meningkatkan risiko tiroid berfungsi rendah, tetapi itu adalah masalah kontroversial yang masih sedang dipelajari, menurut AACE. Saran terbaik? Bicarakan dengan dokter Anda atau ahli diet untuk mengembangkan rencana makan yang cocok untuk Anda. Tingkatkan serat dalam diet Anda secara bertahap selama beberapa hari atau minggu sampai Anda mencapai tujuan harian Anda. Suplemen serat, seperti yang mengandung biji psyllium, juga dapat membantu mengelola sembelit, menurut AGMA.
Dapatkan lebih banyak latihan. Arahkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu, yang merupakan rekomendasi nasional untuk latihan. Meningkatkan aktivitas fisik harus menjadi bagian dari manajemen sembelit, menurut tinjauan strategi pengobatan sembelit yang diterbitkan dalam edisi Februari 2017 Handbook of Experimental Pharmacology .
Pertimbangkan pencahar. Anda bisa mendapatkan obat pencahar oral over-the-counter yang murah dan umumnya aman, seperti susu magnesia, yang direkomendasikan oleh AGMA. Anda juga dapat mencoba supositoria. Jika Anda tidak yakin apakah atau bagaimana menggunakan obat pencahar, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik dalam situasi Anda.
Cobalah melatih kembali usus. Ini adalah strategi untuk membantu Anda mengontrol pergerakan usus. Anda mungkin perlu mempelajari kembali kebiasaan kamar mandi Anda atau membuat jadwal rutin untuk buang air besar. Hindari memegang dalam gerakan usus ketika Anda perlu menghasilkan satu atau berusaha untuk buang air besar ketika Anda tidak merasa perlu untuk pergi. The NIDDK merekomendasikan berbicara dengan dokter Anda tentang teknik untuk melatih kembali usus untuk membantu tubuh Anda memiliki gerakan usus pada waktu yang lebih teratur hari.
Pertimbangkan biofeedback. Pedoman untuk manajemen sembelit yang dikembangkan oleh AGMA mengatakan biofeedback - sejenis terapi yang dapat digunakan untuk membantu orang belajar mengendurkan otot dasar panggul mereka - dapat meningkatkan kebiasaan buang air besar Anda.
Sembelit mungkin merupakan gejala umum hipotiroidisme, tetapi juga salah satu yang dapat Anda kelola secara proaktif, bahkan saat Anda dan dokter Anda bekerja untuk meningkatkan kadar hormon tiroid Anda.
