Gunakan kombinasi makanan sehat dan aktivitas fisik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Siapa pun dapat mengembangkan tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi. Kabar baiknya adalah tekanan darah tinggi dapat dikendalikan dan, lebih baik lagi, berkurang! Cobalah kiat-kiat ini untuk mengelola hipertensi dan menjaga kesehatan jantung Anda:
- Daripada memilih makanan yang tinggi sodium, makan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan dan sebagai camilan.
- Tambahkan lebih banyak sayuran untuk semur dan casserole.
- Sajikan buah sebagai hidangan penutup lebih sering.
- Aktiflah setiap hari.
- Berjalan sedikit lebih jauh setiap hari atau berjalan ke halte bus.
- Menari, melompat, melompat, atau berlari. Ambil setiap kesempatan untuk menggerakkan tubuh Anda.
- Gunakan tangga alih-alih lift.
- Kurangi minuman beralkohol.
Terakhir diperbarui: Juli 2006
