Daftar Isi:
Key Takeaways
Makan secara teratur akan membantu menjaga tingkat energi Anda dan melawan kelelahan yang sering menyertai psoriatic arthritis.
Hindari makanan, seperti grapefruit, yang dapat berinteraksi dengan resep dan suplemen Anda .
Batasi makanan tinggi lemak dan tinggi kolesterol dan pilih unggas, ikan, dan potongan daging merah tanpa lemak saat makan daging.
Kita semua tahu betapa pentingnya diet sehat untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi dapat makanan yang tepat membantu psoriatic arthritis Anda?
"Tidak pernah ada penelitian yang baik, yang saya sadari, makanan spesifik yang bermanfaat bagi pasien radang sendi psoriasis," kata Martin Bergman, MD, seorang asisten profesor klinis kedokteran di Universitas Drexel. School of Medicine dan kepala divisi rheumatology di Taylor Hospital di Philadelphia.
"Ada saran, meskipun, bahwa minyak ikan dan minyak jenis omega-3- dapat bermanfaat dalam mengurangi peradangan pada umumnya, dan minyak zaitun mungkin bermanfaat atau setidaknya netral , "Kata Dr. Bergman. Makanan dengan tingkat tinggi minyak omega-3 termasuk ikan air dingin (salmon, mackerel, dan herring). Telur, canola, dan minyak biji rami juga dapat bermanfaat.
Buah dan sayuran yang kaya antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, seperti yang disebabkan oleh psoriasis arthritis. Produk yang kaya antioksidan termasuk apel, bit, cranberry, blueberry, kale, bayam, ubi jalar, brokoli, dan jeruk.
Saran Diet untuk Artritis Psoriatik
Sejumlah alasan menjelaskan mengapa orang dengan psoriatic arthritis harus makan dengan baik Diet seimbang: Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dapat membantu mengurangi gejala Anda, sementara mempertahankan berat badan yang sehat akan menghilangkan stres sendi, meningkatkan tingkat energi Anda, dan mengurangi kelelahan. National Psoriasis Foundation merekomendasikan pasien psoriatic arthritis:
- Pilih berbagai makanan. Untuk berbagai nutrisi, termasuk daging, buah-buahan, sayuran, produk susu, dan biji-bijian dalam diet Anda - mereka akan menyediakan karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
- Makan teratur. Ini akan membantu menjaga tingkat energi Anda dan melawan kelelahan yang sering menyertai psoriatic arthritis. Ini juga akan membuat Anda tidak terlalu lapar, yaitu ketika makan berlebih dapat terjadi.
- Perhatikan ukuran porsi. Ingatlah pedoman berikut ini, terutama ketika Anda makan di restoran tempat porsinya sering raksasa:
- Satu porsi daging, 3 ons, adalah ukuran telapak tangan Anda.
- Satu porsi susu, 2 ons keju, adalah ukuran sepasang domino.
- Satu porsi sayuran, 1 cangkir, adalah ukuran kepalan tangan Anda.
- Ceriakan pola makan Anda dengan warna. Aturan umumnya adalah ketika Anda memilih buah dan sayuran dalam beragam warna yang kaya - yang dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan serat - Anda akan memastikan Anda mendapatkan jumlah maksimum dan kisaran nutrisi dan antioksidan yang paling luas.
- Batasi makanan tinggi lemak dan kolesterol tinggi. Saat makan daging, pilih unggas, ikan, dan potongan tanpa lemak. daging merah. Juga pertimbangkan susu rendah lemak dan minyak nabati, seperti kedelai, kanola, atau minyak zaitun.
- Gunakan gula dan garam secukupnya. Lebih baik lagi, gunakan pengganti gula dan bumbu dan rempah-rempah untuk membumbui makanan Anda.
- Hindari makanan yang dapat berinteraksi dengan obat Anda. Misalnya, grapefruit dapat berinteraksi dengan beberapa obat-obatan. Mintalah dokter atau apoteker Anda untuk memeriksa apakah resep dan suplemen Anda bereaksi dengan makanan apa pun.
- Jadilah yang cerdas. Meskipun selalu yang terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari sumber makanan, kadang-kadang itu adalah ide yang baik untuk mengambil multivitamin. juga. Bicarakan dengan dokter Anda tentang situasi khusus Anda.
"Diet sehat selalu merupakan ide yang baik terlepas dari penyakit Anda," Bergman menyarankan. "Aku akan memberitahu orang-orang untuk berhati-hati terhadap sesuatu yang mengklaim sebagai 'diet psoriasis', bagaimanapun, karena itu mungkin tidak lebih bermanfaat daripada yang lain."
