Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Newsletter Hidup Sehat Kita
Terima kasih telah mendaftar!
Daftarkan diri Anda untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Jika Anda mengalami hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif, Anda mungkin mengalami berbagai gejala, seperti kelelahan, berat badan, dan depresi. Bekerja dengan tim profesional perawatan kesehatan dapat membantu Anda mengelola gejala-gejala ini dengan strategi yang memenuhi kebutuhan pribadi Anda.
Meskipun rencana manajemen Anda dapat berubah seiring waktu, Anda tidak harus menunggu untuk mulai merasa lebih baik. Cobalah tips ini untuk mengelola kondisi dari lima ahli hipotiroidisme.
Tip # 1: Dapatkan Nyaman Dengan Endokrinologi Anda
Kesabaran dan jalur komunikasi terbuka dengan endokrinologis Anda sangat penting, kata Francesco S. Celi, MD, ketua dari pembagian endokrinologi dan metabolisme di departemen kedokteran internal di Virginia Commonwealth University School of Medicine di Richmond. Setelah Anda didiagnosis dengan hipotiroidisme, Anda mungkin akan diresepkan hormon tiroid sintetis. "Berikan waktu hormon tiroid untuk bekerja," katanya. "Beberapa gejala hipotiroid - seperti kulit kering, rambut rontok, dan kuku yang rapuh - dapat mengambil banyak waktu sebelum mereka membaik."
Sementara kualitas hidup sering menjadi lebih baik dalam enam bulan pertama pengobatan, beberapa gejala terus berlanjut, menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di PLOS ONE . Bicarakan dengan dokter Anda tentang hal-hal yang paling mengganggu Anda untuk melihat apakah penyesuaian dosis dapat membantu, Dr. Celi menambahkan.
Kiat # 2: Jangan Lupakan Apoteker Anda
Penting untuk berbicara terus terang dengan apoteker Anda sebagai baik, kata Shannon A. Miller, PharmD, asisten direktur dan profesor asosiasi klinis di departemen farmakoterapi dan penelitian translasi di University of Florida College of Pharmacy di Gainesville. “Ini adalah apa yang dibawa oleh apoteker ke sekolah, dan mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda,” kata Miller.
Mulailah dengan mendiskusikan potensi interaksi antara obat tiroid Anda dengan obat atau suplemen lain yang Anda ambil, termasuk yang mengandung kalsium atau zat besi. Anda juga dapat mendiskusikan apa artinya perubahan gejala. Buat janji jika perlu.
Kiat # 3: Dapatkan Manfaat Terbanyak dari Obat Anda
Penting untuk minum obat tepat seperti yang ditentukan. Untuk membantu pengobatan hipotiroid Anda bekerja lebih efektif, Miller menyarankan:
- Minum obat Anda dengan perut kosong 30 menit sebelum sarapan atau tiga jam setelah makan terakhir Anda di malam hari, dan selalu pada waktu yang sama setiap hari. "Perut kosong" berarti tidak apa-apa minum segelas air dengan obatmu, tapi tidak ada minuman lain dan makanan.
- Hanya mengambil jumlah yang ditentukan. Miller mengatakan bahwa beberapa orang berpikir mengambil tambahan mungkin merangsang lebih banyak energi atau penurunan berat badan, tetapi terlalu banyak hormon tiroid dapat benar-benar membahayakan jantung dan tulang Anda.
- Membiarkan dokter Anda tahu apakah Anda hamil, atau ingin menjadi, karena tiroid Anda Kebutuhan hormon mungkin berubah dengan kehamilan.
Tip # 4: Tunjukkan Rambut dan Kulit Anda Beberapa Cinta
Gejala hipotiroidisme termasuk rambut kering, rapuh, kulit, dan kuku, kata dokter kulit Adam Friedman, MD, seorang profesor dermatologi di George Washington University di Washington, DC, dan juru bicara untuk Akademi Dermatologi Amerika (AAD).
Setelah Anda memulai perawatan, "hipotiroidisme dapat memakan waktu untuk menormalkan," Dr. Friedman menunjukkan. Saat Anda menunggu, ia merekomendasikan untuk memanjakan diri dengan TLC. Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba menggunakan pembersih non-sabun dan, menurut AAD, item perawatan kulit tanpa menambahkan wewangian atau sifat antibakteri.
"Setelah mandi, lembabkan kulit lembab," kata Friedman. Segel ini dalam air dan membantu kulit tetap sehat. Dia merekomendasikan untuk merendam tangan dan kaki yang kering, pecah-pecah dalam air selama beberapa menit, kemudian mengoleskan krim tebal dan menyelipkan sarung tangan dan kaus kaki. "Tonton acara TV selama satu jam dan biarkan itu meresap," katanya. Cobalah juga menggunakan petroleum jelly untuk mengeringkan kuku setiap kali Anda mencuci dan mengeringkan tangan Anda. Ini bisa membantu menjaga kelembaban di kuku, katanya.
Anda juga harus menjaga kondisi rambut Anda secara teratur, Friedman mengatakan, dan menghindari perawatan kasar seperti pewarna, pelurus kimia, dan besi datar.
Tip # 5: Coba Tweaking Diet Anda
Diet sehat penting untuk hidup sehat dengan hipotiroidisme, kata Sonya Angelone, RDN, ahli gizi diet terdaftar di San Francisco dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics. Secara khusus, yodium, zat besi, selenium, dan seng semua berperan dalam membantu tubuh Anda mempertahankan kadar hormon tiroid yang benar, katanya. Beberapa orang kekurangan nutrisi ini, bahkan jika mereka tidak kekurangan secara klinis.
"Ada perbedaan antara tingkat normal dan optimal dari nutrisi," katanya. "Tubuh kita bekerja paling baik ketika kita mendapatkan tingkat nutrisi yang optimal. . ”
Friedman juga menekankan pentingnya nutrisi yang baik. Rambut, kulit, dan kuku Anda semua bisa menjadi lebih sehat jika Anda makan dengan baik, katanya. Bekerja dengan ahli diet untuk memastikan diet Anda di jalur.
Tip # 6: Ambil Langkah untuk Tetap Positif
Bahkan saat Anda mendapatkan bantuan untuk gejala, penting untuk mencoba untuk tidak secara emosional reaktif terhadap gejala ketika mereka melakukan pop up, kata neuropsychologist Jennifer Davis, PhD, seorang profesor psikiatri dan perilaku manusia di Warren Alpert Medical School of Brown University di Providence, Rhode Island.
"Harus ada tingkat tolerabilitas untuk naik dan turun di gejala - hypothyroidism adalah suatu kondisi yang berfluktuasi sampai derajat tertentu, "kata Davis." Cobalah untuk tidak terlalu sensitif atau fokus pada fluktuasi tersebut. "
Sementara orang-orang mungkin mengalami depresi dan kecemasan sebagai bagian dari hipotiroidisme, mood Anda harus meningkat seperti rencana perawatan Anda berkembang. Namun, Anda harus membiarkan endokrinolog Anda tahu tentang gejala yang berhubungan dengan suasana hati dan jika mereka tidak membaik dengan pengobatan hormon.
"Ketika orang-orang datang sedikit keluar dari kisaran hormon tiroid normal, mereka lebih menyukai ely mengalami perubahan suasana hati, "kata Davis. "Beberapa orang masih tetap bergejala bahkan ketika kadar hormon tiroid berada dalam batas normal, sehingga mereka mungkin perlu mengobati penyakit tiroid lebih agresif atau suplemen T4 dengan T3," kata Davis, mengacu pada penunjukan untuk dua hormon tiroid.
Davis juga merekomendasikan untuk mengadopsi rutinitas latihan yang teratur serta latihan manajemen stres sebagai bagian dari rencana perbaikan suasana hati Anda. Bagian yang terbaik: Itu semua menambahkan hingga Anda yang lebih sehat, secara keseluruhan.
