KAMIS, 8 November 2012 - Rasakan pilek datang? Musim dingin dan flu tiba, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS memperkirakan bahwa 5 hingga 20 persen penduduk AS terkena flu setiap tahun dan banyak lagi yang terkena flu biasa. Dan begitu Anda terkena pilek atau flu, Anda menjadi penyebar kuman yang kuat dengan potensi untuk membuat teman-teman Anda, anggota keluarga, rekan kerja yang tidak disengaja, dan banyak orang lain yang sakit.
Dan, jika Anda melakukan semua kesalahan hal-hal, Anda juga dapat membuat diri Anda lebih sakit.
Berikut adalah enam hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda sakit saat menginfeksi orang-orang di sekitar Anda - dan kiat ahli tentang apa yang benar-benar harus Anda lakukan untuk mencegah penyebaran kuman.
1. Abaikan tubuh Anda ketika Anda merasa seperti Anda semakin sakit.
Lakukan ini sebagai gantinya: Jika Anda bangun di suatu pagi dan menemukan bahwa setiap kali Anda menelan Anda merasa seperti Anda mencoba untuk lulus suap bola kapas turun esofagus Anda, Anda mungkin ingin tinggal di rumah dari kerja. “Mendadak memburuk dalam perasaan Anda adalah signifikan - kita tahu, dengan banyak infeksi virus, seseorang paling menular tepat sebelum atau setelah mengalami gejala. Untuk banyak infeksi saluran pernafasan virus, saat itulah kita mengeluarkan virus paling banyak, ”kata Bruce Hirsch, MD, spesialis penyakit menular di North Shore University Hospital di Manhasset, New York.
“ Gejala baru yang parah adalah sinyal bahaya untuk diri sendiri dan orang lain, dan saat itulah orang paling menular, ”kata Dr. Hirsch.
2. Bersikeras berjabat tangan.
Lakukan ini sebagai gantinya: Jika Anda pergi bekerja sakit, cobalah untuk meminimalkan jumlah orang - dan hal-hal - yang Anda sentuh, kata Hirsch. “Lakukan tindakan pencegahan - cucilah tangan Anda seperti orang gila ketika Anda sedang bekerja, hindari kontak pribadi yang dekat dengan orang lain, dan cobalah untuk tidak bersin di tangan Anda, tetapi ke siku atau saputangan,” Hirsch menyarankan. "[Jika kamu sakit] sedikit lebih sadar tentang menyentuh orang lain, atau menyentuh apa yang orang lain sentuh tanpa mencuci tanganmu terlebih dahulu."
3. Jangan tidur cukup.
Lakukan ini sebagai gantinya: Tidak mempraktekkan kebiasaan tidur yang sehat dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan, termasuk masalah kardiovaskular, menurunkan respon sistem kekebalan tubuh, glukosa dan kelainan insulin, gangguan hormon yang mengontrol nafsu makan, dan gangguan fungsi kognitif. Singkatnya, ini dapat membuat Anda lebih banyak rawan sakit - dan itu termasuk pilek dan flu.
"Ketika kita sedang tertekan dan tidak cukup tidur itu melemahkan sistem kekebalan kita - itu mengorbankan pembaruan biologis," jelas Hirsch. "Tujuan tidur adalah untuk menangani infeksi tingkat rendah yang kita jaga di teluk untuk menghentikan mereka menjadi bermasalah. Ketika hormon stres Anda meningkat, sistem kekebalan Anda mengambil sedikit pukulan dan dapat membuat Anda rentan terhadap penyakit. "
4. Lupakan untuk mengambil obat Anda.
Lakukan ini ead: Selama Badai Sandy, ribuan penduduk Pantai Timur terpaksa tinggal bersama keluarga, teman, atau di tempat penampungan. Tidak hanya mereka terkena kuman yang mungkin tidak memiliki kontak dengan mereka, itu tidak biasa bagi mereka yang mengungsi selama bencana alam kehilangan atau lupa untuk membawa obat-obatan yang menjaga mereka dengan baik. "Pada saat stres, untuk menambah variasi yang tidak perlu dalam rutinitas Anda dapat menjadi tekanan nyata pada tubuh Anda," kata Hirsch. Dia merekomendasikan untuk menyimpan daftar obat dan nama dan nomor dokter Anda di dompet atau tas Anda, sehingga Anda tidak melupakannya jika Anda tidak bisa pulang karena cuaca buruk.
Dan bahkan tanpa adanya alam bencana, pastikan Anda mengambil obat yang telah diresepkan untuk kondisi kesehatan apa pun.
5. Maksimalkan jumlah lendir per jaringan.
Lakukan ini sebagai gantinya: Apakah Anda tahu orang-orang yang bersikeras menggunakan setiap inci jaringan mereka? Hirsch mengatakan Anda memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk menginfeksi orang di sekitar Anda jika Anda membiarkan jaringan kotor menumpuk. “Satu atau dua penggunaan dan Anda selesai. Buang, ”katanya.
6. Jangan terkena flu.
Lakukan ini sebagai gantinya: Anda dapat membantu menyebarkan flu tanpa pernah memiliki gejala sendiri, menurut Hirsch. Mendapatkan suntikan flu membantu melindungi Anda dari tanpa sadar menyebarkannya kepada orang lain, bahkan jika Anda tidak merasa sakit.
"Jika sebuah kota penuh dengan orang yang kebal terhadap flu, maka flu tidak akan datang dan serang mereka yang sangat tua atau sangat sakit, ”Hirsch menjelaskan. “Ini bukan hanya tentang kamu. Anda berada di sekitar orang yang berbeda, Anda berada di sekitar rekan kerja yang mungkin memiliki orang tua yang tinggal bersama mereka, atau mungkin ada orang di komunitas Anda yang memiliki sistem kekebalan yang lemah atau merawat orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Satu suntikan flu tidak sempurna … tetapi kita bertanggung jawab atas kesehatan kita dan kesehatan orang-orang di sekitar kita. ”
Itulah salah satu alasan bagus untuk mempertimbangkan suntikan flu - tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi untuk seluruh komunitas Anda.
