Daftar Isi:
Video Unggulan
Daftarkan Diri untuk Hidup Kita dengan Nawala Asma
Terima kasih sudah mendaftar!
Daftarlah untuk memperoleh lebih banyak buletin Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Meremas di dada Anda. Batuk yang sepertinya tidak membersihkan saluran napas Anda. Peluit dan nafas tersengal-sengal. Serangan asma dapat terasa berbeda untuk semua orang, tetapi tidak pernah berhenti menjadi menakutkan, tidak peduli berapa lama Anda telah hidup dengannya.
Asma adalah kondisi yang menyebabkan peradangan di saluran udara, membuat mereka lebih sempit dan lebih sulit untuk bernapas. Dan sementara obat penyelamat seperti inhaler dapat membantu meredakan ketegangan di sekitar saluran udara dan membuatnya lebih mudah untuk bernafas, itu tidak menghentikan peradangan, kata Janna Tuck, MD, seorang ahli alergi dan juru bicara untuk American College of Allergy, Asma dan Imunologi. Tetapi mengambil langkah yang tepat ketika Anda merasakan pengaturan gejala dapat membantu Anda kembali ke keadaan normal lebih cepat. Inilah yang harus Anda lakukan.
Langkah # 1: Hentikan apa yang Anda lakukan. Misalnya, jika Anda berolahraga, berhenti dan duduk, atau setidaknya memperlambat untuk melihat apakah gejala Anda mereda. Cobalah bernapas melalui hidung Anda dan keluar melalui mulut Anda, kata Dr. Tuck. Ini membantu menghangatkan udara yang Anda bawa ke paru-paru.
Langkah # 2: Gunakan inhaler penyelamat Anda dengan benar. Anehnya, kebanyakan orang tidak menggunakan inhaler mereka dengan sangat baik, kata Tuck. Mereka salah memposisikan perangkat dengan salah atau menghirup obat mereka terlalu cepat, mengarahkannya ke bagian belakang tenggorokan mereka daripada jalan napas. Seorang dokter, perawat, atau bahkan seorang apoteker dapat membantu Anda untuk berlatih dan menyempurnakan teknik Anda. Menambahkan spacer, atau tabung terbuka yang ditempatkan pada corong inhaler, juga dapat membantu Anda untuk memasukkan lebih banyak obat ke paru-paru. Anda cukup menghubungkan inhaler Anda ke spacer, lalu tarik napas melalui spacer.
Langkah # 3: Keluar dari pelatuk. Jika Anda berpikir sesuatu di luar menyebabkan gejala, masuklah ke dalam. Jika Anda terkena alergen, mandi dan cucilah dari kulit Anda dan keluar dari rambut Anda. Tiup hidung Anda dan bilas dengan garam untuk membersihkan sebanyak mungkin iritasi.
Langkah # 4: Fokus pada pernapasan. Tuck mengatakan bahwa beberapa anak dengan asma memiliki teman yang bernapas, yang mendorong mereka untuk memperlambat pernapasan mereka. , bernapas melalui hidung mereka, dan rileks. Percayakan kepada teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda melakukan hal yang sama. Meskipun tidak ada bukti bahwa pernapasan yoga, atau pranayama, akan memudahkan serangan, beberapa orang menemukan bahwa itu dapat membantu meringankan gejala mereka, kata Tuck.
Langkah # 5: Tetap tenang. " Emosi yang kuat dapat membuat gejala asma bertambah parah atau bahkan menjadi pemicu," kata S. Christy Sadreameli, MD, MHS, seorang pulmonologist dan juru bicara American Lung Association. Selama serangan asma, "hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah duduk dan minum obat Anda." Ingatlah bahwa perlu waktu 10 hingga 15 menit untuk obat Anda, jadi bahkan jika Anda merasa lebih baik, lebih baik menunggu obat untuk mengambil efek penuh sebelum kembali ke aktivitas Anda, Dr. Sadreameli berkata.
Langkah # 6: Minum. Tapi pastikan itu pada suhu kamar: Minuman yang terlalu dingin atau terlalu panas bisa menyebabkan kejang otot di saluran udara, menurut Tuck. Tetap terhidrasi dengan banyak cairan seperti air, jus, dan teh dapat membantu meringankan gejala asma.
Langkah # 7: Ketahui rencana tindakan asma Anda. Berkembang bersama penyedia layanan kesehatan Anda, rencana tindakan asma adalah strategi yang dipersonalisasi yang mencatat langkah apa yang harus Anda ambil ketika Anda melakukannya dengan baik (hijau), ketika asma Anda semakin memburuk (kuning), atau ketika Anda membutuhkan perhatian medis (merah). "Kami berharap orang-orang tidak terlalu banyak menggunakan zona merah, tetapi saya ingin mereka mengetahuinya karena itu bisa menyelamatkan kehidupan," jelas Sadreameli.
Meskipun jarang terjadi serangan asma untuk memerlukan panggilan 911 kecuali jika Anda sakit, membuat panggilan dapat menyelamatkan hidup Anda. Jika bibir atau kuku jari Anda membiru, Anda mengalami kesulitan berjalan, atau Anda tidak dapat berbicara dalam kalimat lengkap, bahkan saat istirahat, menelepon atau pergi ke rumah sakit segera. Jika Anda belum pulih setelah 15 menit menggunakan inhaler penyelamat Anda, pergilah ke ruang gawat darurat.
