Anak-anak dengan gangguan hiperaktivitas deficit atensi (ADHD) membutuhkan lebih banyak struktur dalam kehidupan mereka daripada anak-anak lain. Struktur membantu mereka mengatasi ketidak-perhatian dan kelupaan mereka. "Semakin banyak struktur dan rutinitas yang dapat dibangun ke dalam hari anak ADHD, dan semakin dia bisa melakukannya tanpa berpikir, semakin baik," kata Betsy Davenport, PhD, seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dalam ADHD dan dalam praktek pribadi di Portland, Bijih.
Tapi tidak selalu mungkin untuk menjaga anak-anak dengan ADHD pada rutinitas yang ketat. Situasi dapat berubah - terkadang secara tak terduga. Anak Anda mungkin memiliki janji bertemu dokter atau dokter gigi sepulang sekolah, atau Anda mungkin perlu membawanya ke toko untuk membeli sepatu kets baru. Lalu ada transisi besar - ketika sekolah pergi istirahat untuk musim panas dan ketika waktunya untuk kembali ke sekolah pada musim gugur.
7 Langkah Persiapan untuk Perubahan
Kiat-kiat ini dapat membantu anak-anak dengan ADHD menangani perubahan dalam rutin dan menghilangkan beberapa kebingungan, frustrasi, dan bahkan melelehnya transisi yang dapat menyebabkan:
- Berikan peringatan terlebih dahulu bila memungkinkan. Ini membantu seorang anak dengan ADHD untuk mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya. Semakin banyak peringatan yang dimiliki anak Anda, semakin baik ia dapat menangani transisi, kata Davenport. Kapan pun Anda bisa, diskusikan dan rencanakan perubahan apa pun dalam rutinitas hari itu bersama anak Anda. Beberapa orang tua menemukan bahwa pengaturan pengatur waktu membantu seorang anak lebih memahami berapa banyak waktu yang tersisa sebelum waktunya untuk beralih ke aktivitas berikutnya. Untuk transisi besar, seperti kembali ke sekolah di musim gugur, persiapkan anak Anda dengan baik terlebih dahulu.
- Jadilah berulang. "Semakin banyak cara Anda dapat memberi tahu seorang anak tentang apa yang akan terjadi, semakin baik," kata Davenport. Untuk anak-anak yang lebih muda, Anda mungkin menggunakan gambar atau gambar yang ditempatkan secara berurutan untuk menunjukkan apa yang akan terjadi selanjutnya.
- Berikan pengingat yang tidak terduga. "Pengingat yang tidak diharapkan pada waktu yang tepat bisa sangat efektif," kata Davenport. Misalnya, katakanlah putri Anda memiliki janji dengan dokter gigi pada pukul 12:30, dan Anda akan menjemputnya di sekolah tepat setelah makan siang. Tuliskan catatan tentang janji di kotak makan siangnya, Davenport menyarankan. Jika penunjukan itu setelah sekolah, Anda mungkin ingin meminta guru untuk menaruh catatan pada gantungan mantel anak Anda. Jika Anda mengingatkan seorang anak dengan ADHD terlalu jauh sebelumnya, ia cenderung lupa, dan lupa dapat membuatnya marah, tambah Davenport.
- Gunakan daftar periksa untuk kegiatan hari itu. Jika hari itu memiliki kegiatan khusus yang akan memaksa perubahan dalam rutinitas, buat daftar semua yang akan terjadi dan kapan. Minta anak Anda memberi tanda centang di samping setiap kegiatan saat selesai. Beberapa anak menemukan ini bermanfaat.
- Buat anak Anda sibuk selama masa transisi. Ini adalah suatu keharusan selama perjalanan mobil, yang dapat membawa hal terburuk pada anak-anak dengan ADHD. Tidak hanya mobil yang menaiki transisi, tetapi anak Anda juga perlu duduk diam dengan sedikit melakukan. Mendengarkan musik, bermain video game, atau menonton DVD saat berkendara di dalam mobil menenangkan anak-anak.
- Gabungkan penghargaan. Jika memungkinkan, rencanakan aktivitas yang menyenangkan tepat setelah yang diperlukan. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Setelah mandi, kita bisa makan pencuci mulut." Jika Anda memberi sesuatu pada anak Anda, transisi mungkin tidak sesulit itu.
- Jangan bereaksi berlebihan. Tidak peduli berapa banyak yang Anda rencanakan atau berapa banyak peringatan dini yang Anda berikan kepada anak Anda, ada kalanya upaya-upaya ini tidak akan berhasil. Anak Anda tidak akan selalu membuat transisi dengan lancar, dan Anda mungkin terlambat atau melewatkan hal berikutnya yang perlu Anda lakukan. Kuncinya adalah tetap tenang. Davenport mengatakan, "Jika Anda anak-anak bertindak keluar dan Anda merindukan janji dokter, itu bukan akhir dunia."
Transisi - apakah itu kecil, seperti beralih kelas, atau besar, seperti kembali ke sekolah setelah musim panas - bisa sulit bagi anak-anak dengan ADHD. Dengan perencanaan dan kesabaran yang cermat, Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk ditangani anak Anda.
