Manajemen perilaku, juga disebut modifikasi perilaku, dapat membuat pengasuhan anak dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD) sedikit lebih mudah. Pendekatan terhadap perawatan ADHD ini melibatkan penghargaan dan memuji perilaku baik anak Anda dan mengecilkan perilaku yang tidak diinginkan atau impulsif dengan konsekuensi yang tepat.
Konsep manajemen perilaku mudah dipahami, tetapi bisa sulit bagi orang tua untuk menerapkan, kata Betsy Davenport, PhD, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam ADHD dan dalam praktek pribadi di Portland, Ore. "Seringkali orang tua tidak menindaklanjuti."
Berikut adalah 10 tips untuk membangun dan melaksanakan rencana manajemen perilaku yang berhasil untuk membantu anak Anda. :
- Tentukan aturan rumah. Anak-anak dengan ADHD perlu aturan sederhana untuk perilaku. Tentukan aturan rumah Anda dan tuliskan. Jika anak Anda dapat membaca, poskan di mana dia akan melihatnya, seperti di kulkas atau di atas wastafel kamar mandi. Jika anak Anda terlalu muda untuk membaca, gunakan gambar atau gambar untuk mengilustrasikan aturan rumah. Jelaskan dengan jelas apa yang akan terjadi ketika peraturan dipatuhi dan kapan tidak. Anda mungkin perlu mengulangi aturan lagi sebelum suatu kegiatan atau acara.
- Berikan imbalan dan konsekuensi langsung. Anak-anak dengan ADHD memerlukan umpan balik yang lebih cepat untuk perilaku baik mereka, serta perilaku yang tidak diinginkan mereka, daripada anak-anak lain . Anak-anak tanpa ADHD dapat belajar dari pujian atas perilaku baik mereka lama setelah itu terjadi. “Ketika anak Anda mengalami ADHD, saat perilaku baik yang Anda cari terjadi, Anda harus mengakuinya dan melakukan apa yang Anda katakan pada saat itu,” kata Davenport. "Jangan berharap anak Anda dengan ADHD dapat menunda kepuasan." Hal yang sama berlaku untuk konsekuensi negatif, yang dapat mencakup waktu istirahat, penghapusan hak istimewa dan menghapus anak Anda dari situasi tersebut.
- Berikan umpan balik yang sering. Anak-anak dengan ADHD membutuhkan umpan balik untuk perilaku mereka lebih sering daripada anak-anak lain, kata Davenport. Cara yang baik untuk Anda ingat adalah mengatur alarm agar berbunyi setiap 20 hingga 30 menit. Kemudian ketika berbunyi, periksa anak Anda. Jika dia bertingkah baik, pujilah atau berikan imbalan kepadanya persis seperti yang dijanjikan. Jika tidak, terapkan konsekuensi yang sebelumnya Anda diskusikan dengan anak Anda.
- Konsisten. Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan anak ADHD untuk mengubah perilaku negatif menjadi lebih positif atau produktif, kata Davenport. Anda harus bereaksi dengan cara yang sama setiap kali anak Anda berperilaku dengan cara yang Anda sukai atau tidak suka. Juga, katanya, harus gigih. Anda mungkin ingin hasil segera, tetapi itu tidak mungkin. Dibutuhkan waktu berbulan-bulan untuk melihat kemajuan yang signifikan.
- Tetapkan rutinitas. "Anak-anak dengan ADHD sangat bosan dengan rutinitas, tetapi mereka sangat membutuhkannya," kata Davenport. Tetapkan rutinitas sehari-hari untuk bersiap-siap ke sekolah, mengerjakan pekerjaan rumah, dan tidur. Rutinitas tidak berarti bahwa segala sesuatu harus terjadi pada waktu yang sama setiap hari, kata Davenport. Misalnya, anak Anda mungkin tidur nanti selama musim panas. Tetapi hal-hal masih perlu dijadwalkan dalam urutan yang sama. Misalnya, anak Anda harus menyikat giginya sebelum turun untuk sarapan.
- Buat daftar periksa. Salah satu cara agar anak Anda mengikuti rutinitas adalah membuat daftar periksa dan menandai langkah-langkahnya saat selesai. “Untuk anak-anak yang bahkan sedikit melek huruf, saya minta mereka membuat daftar sendiri,” kata Davenport. Untuk anak-anak yang lebih muda, Anda mungkin menggunakan gambar, seperti seseorang menggosok giginya. "Anak-anak seperti itu banyak," tambahnya. Daftar periksa sangat membantu, kata Davenport, karena orang tua dapat mengatakan: “Apa yang ada di daftar Anda selanjutnya?” Itu lebih efektif untuk anak dengan ADHD daripada: “Lakukan ini.”
- Setel jam dan pengatur waktu. Jika anak Anda mengalami ADHD, menempatkan jam dengan alarm di seluruh rumah dapat membantu. Kemudian, tetapkan waktu untuk kegiatan utama - ketika anak Anda akan makan malam, mulai mengerjakan PR, tangkap bus sekolah, berhenti menonton TV, dan bersiap-siap untuk tidur - dan setel alarm untuk memberi sinyal masing-masing. Dengan begitu Anda tidak perlu berdiri di atas anak Anda dan merengek. Juga, Anda jelas dan konsisten tentang jadwal anak Anda, daripada mengatakan, "Kami akan melakukan ini dalam beberapa menit."
- Buat sistem hadiah. Banyak kali Anda dapat mengelola perilaku anak-anak dengan ADHD dengan token, stiker, atau bintang emas, yang dapat ditukar dengan anak untuk hadiah khusus. "Sistem hadiah dapat bekerja jika anak di atas kapal dengan penghasilan mereka untuk perilaku tertentu," kata Davenport. Namun, Davenport lebih suka pujian dan pengakuan terhadap hadiah. “Jika Anda berterima kasih kepada anak Anda karena membersihkan meja dan mengatakan betapa bangganya Anda kepadanya karena melakukan pekerjaan yang baik, itu jauh lebih kuat baginya karena dia peduli dengan Anda,” katanya.
- Fokus pada hal positif. Tekankan hal-hal yang dilakukan anak Anda dengan benar. Misalnya, jika dia diberi tugas multi-bagian, katakan "pekerjaan yang baik" ketika dia menyelesaikan bagian pertama. Berfokus pada positif, daripada memarahinya karena tidak menyelesaikan seluruh tugas, lebih efektif untuk seorang anak dengan ADHD. Ini membantu membangun kepercayaan pada kemampuannya. Tetapi selalu tulus, Davenport memperingatkan: "Jangan berlatih memuji inflasi karena anak Anda tahu bahwa tidak semua yang dilakukannya baik."
- Rencanakan masalah. Banyak orang tua dari anak-anak dengan ADHD dapat memprediksi kapan anak mereka cenderung mengganggu dan berbuat salah. Jika Anda dapat mengantisipasi masalah, gunakan untuk keuntungan Anda. Kembangkan sebuah rencana untuk apa yang akan Anda lakukan jika anak Anda bertingkah laku, terutama di depan umum, dan bagikan rencana Anda dengan anak Anda. Membuat anak menyadari apa yang mungkin terjadi dapat mengurangi kemungkinan itu terjadi. Jika anak Anda bertingkah laku salah, ingatlah rencana Anda dan ikuti terus.
Rencana manajemen perilaku dapat membantu anak Anda dengan ADHD berhasil jika dipikirkan dengan baik dan ditegakkan dengan konsistensi. Jadilah positif dan sesuaikan perilaku dengan imbalan dan konsekuensi yang sesuai.
