Meskipun bukan epidemi, depresi menyerang orang di AS pada tingkat yang substansial - lebih dari 9 persen orang Amerika memiliki beberapa bentuk, menurut Pusat Penyakit Kontrol dan Pencegahan. Aliansi Nasional pada Penyakit Mental memperkirakan bahwa depresi mempengaruhi 6 juta orang berusia 65 dan lebih tua.
Penyebab Depresi pada Usia Lanjut
Bertentangan dengan apa yang mungkin dipikirkan oleh beberapa orang, depresi bukan bagian normal dari semakin tua, kata Forrest Hong, PhD, LCSW, seorang psikolog dan pekerja sosial di Los Angeles yang mengkhususkan diri dalam perawatan lansia. Tetapi ada banyak alasan mengapa hal itu terjadi. "Seringkali penurunan kondisi kesehatan dan medis berkontribusi pada perasaan tertekan," kata Dr. Hong. Ini mungkin termasuk rasa sakit dan ketidaknyamanan fisik, inkontinensia, sembelit, dan kehilangan sensasi.
"Penurunan aktivitas fisik karena kurangnya energi dan motivasi, atau keterbatasan fisik seperti keseimbangan yang buruk dan radang sendi, juga bisa menjadi masalah, " dia berkata. "Ketergantungan pada obat-obatan, terutama obat nyeri setiap hari selama jangka waktu yang panjang, juga dapat berkontribusi terhadap depresi."
Tantangan Unik untuk Lansia dengan Depresi
Meskipun depresi lebih sering terjadi pada manula daripada di populasi di besar, orang tua sering tidak mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan. Bagian dari masalah mungkin adalah tidak ada yang mengenali gejala. Karena ini, kata Hong, sangat penting untuk melihat dengan hati-hati gejala depresi pada orang yang lebih dikasihi, seperti:
- Penurunan ingatan jangka pendek
- Ketidakmampuan untuk fokus atau berkonsentrasi
- Ubah nafsu makan
- Interupsi dalam tidur atau tidur terlalu banyak
- Kehilangan energi atau motivasi
- Penurunan interaksi sosial
- Perasaan sedih, tidak berdaya, atau putus asa
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa depresi tanpa perasaan sedih mungkin lebih umum pada populasi yang lebih tua, "kata Marsha Lucas, PhD, seorang psikolog dalam praktek pribadi di Washington, DC" Ini mungkin terdengar aneh karena kita biasanya memikirkan kesedihan sebagai tanda depresi, tapi itu tidak selalu terjadi. " senior khususnya, depresi sering menunjukkan dirinya sebagai peningkatan keluhan perasaan tidak termotivasi atau terlalu lelah untuk melakukan sesuatu, atau tentang masalah fisik seperti sakit kepala atau nyeri akibat arthritis.
Depresi pada Orang Lanjut Usia: Perawatan dan Tips
Kabar baik tentang depres sion di senior adalah bahwa sekali itu benar didiagnosis, itu sering dapat berhasil diobati. Bahkan, pemeriksaan kesehatan mental yang teratur mungkin disarankan untuk para manula untuk menentukan apakah mereka mengalami kesedihan sementara - seperti dari kehilangan orang yang dicintai - atau depresi penuh.
"Kesedihan dan depresi mempengaruhi sistem saraf dengan cara yang berbeda, begitu sering petunjuk untuk mengatakan perbedaan dapat dilihat dengan melihat perilaku, "kata Dr Lucas. “Misalnya, dalam kesedihan ada pasang surut dalam suasana hati Anda, dengan hari-hari yang baik dan hari-hari yang buruk - dan bahkan di tengah-tengah itu semua, Anda masih bisa memiliki momen-momen tawa itu dalam lelucon atau merasa lebih baik dengan pelukan. Dengan depresi, perasaan putus asa dan kekosongan tampaknya sangat permanen. ”
Perawatan untuk depresi pada orang tua biasanya tidak jauh berbeda dari pengobatan untuk depresi pada orang yang lebih muda. Lucas mencatat bahwa mungkin ada beberapa kekhawatiran tentang penggunaan obat antidepresan pada manula, jadi pengobatan depresi kemungkinan mencakup kombinasi pengobatan, psikoterapi, dan terapi kelompok.
Tindakan sehari-hari yang sederhana juga dapat membantu mengatasi depresi pada orang tua. . Strategi yang baik meliputi:
- Fokus pada hubungan. Daripada mengisolasi diri sendiri, Lucas menyarankan untuk menanamkan beberapa hubungan baru dan mengembangkan yang sudah Anda miliki. Bagi beberapa orang, sukarelawan membantu: Lucas mengatakan bahwa "itu telah terbukti memiliki efek positif pada suasana hati bagi sukarelawan seperti halnya yang menerima bantuan."
- Jangan pergi sendirian. Kadang-kadang lebih sulit bagi orang tua untuk mengakui masalah dan mencari bantuan profesional, tetapi sering kali itulah yang diperlukan untuk mengatasi depresi.
- Fokus pada gaya hidup yang sehat. Bahkan saat Anda beranjak dewasa, Lucas mengatakan, latihan seperti tai chi atau yoga, atau hanya menghabiskan lebih banyak waktu berjalan di alam, dapat membantu mempertahankan pandangan positif.
- Dapatkan hewan peliharaan. "Hewan peliharaan menurunkan tingkat hormon stres di dalam tubuh Anda yang dapat memperburuk depresi, ”kata Lucas. Mendapatkan anjing atau hewan peliharaan lain yang membutuhkan olahraga luar ruang biasa bahkan menawarkan lebih banyak manfaat.
- Cukup tidur. "Kebutuhan tidur kita berubah seiring bertambahnya usia," kata Lucas. Orang yang lebih tua umumnya membutuhkan lebih sedikit mata tertutup di malam hari, tetapi memiliki rutinitas tidur yang teratur - menjaga waktu tidur dan bangun tidur secara teratur, serta tidur saat gelap dan tetap terjaga ketika cahayanya - membantu menjaga sistem endokrin dan saraf tubuh Anda tersetel dengan baik, membantu melawan depresi.
Ingat: Depresi tidak harus menjadi bagian dari bertambahnya usia. Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami depresi atau mencurigainya pada orang yang dicintai, jangan menunggu untuk mendapatkan bantuan. Anda dapat menikmati hidup sepenuhnya lagi.
