Pelajaran dari kamp
Perubahan gaya hidup tidak hanya membantu mengelola diabetes, tetapi juga dapat mengurangi kebutuhan akan obat.
Menemukan seorang teman latihan akan membuat Anda bertanggung jawab dan membuat latihan lebih menyenangkan.
Setiap orang berbeda: Pilih aktivitas yang Anda nikmati, dan bergerak sesuai keinginan Anda.
Setelah Helen Chiasson asli New Orleans didiagnosis menderita diabetes tipe 2 dalam dirinya 50-an, dia melakukan sedikit untuk mengelolanya selain minum obat. "Saya makan banyak nasi, saus, dan makanan Cajun" kata Chiasson, sekarang 69. "Dan saya tidak bergerak." Sebagian besar hari dihabiskan dengan duduk di kursi malas, katanya.
Tapi karena siapa pun yang telah didiagnosis mengidap penyakit ini, mengadopsi gaya hidup sehat adalah faktor kunci dalam mengelola kondisi tersebut. Akhirnya, Chiasson menyadari dia perlu membuat perubahan drastis: "Saya pusing dan mual sepanjang waktu, dan saya depresi." Muak dengan perasaan sakit dan tidak bahagia, dia pergi online untuk mencari bantuan dan tersandung di Kamp Pelatihan Diabetes ( DTC), sebuah acara yang diadakan selama musim panas di Lancaster, Pennsylvania.Menentukan untuk mengambil lompatan adalah komitmen - biaya kamp selama seminggu di mana saja antara $ 1700 dan $ 2500 tergantung pada kebutuhan pembinaan individu. Tapi sementara biaya dimuka mungkin datang dengan stiker kejutan, itu termasuk semua pelatihan, pelatihan, kuliah, dan lokakarya, serta penginapan dan makanan sehat selama seminggu.
Ketika Chiasson memberi tahu putrinya bahwa dia akan pergi musim panas lalu, putrinya tercengang. "Dia berkata "Ini di Pennsylvania. Kami di Louisiana. Mengapa kamu mau pergi? '" Kata Chiasson. Tapi dia melakukannya. Dan hari ini dia mengatakan itu adalah hal terbaik yang pernah dia lakukan untuk kesehatannya.
Berikut adalah lima pelajaran dia belajar untuk hidup sehat dan bahagia dengan kond tersebut ition:
1. Temui diri Anda sendiri di mana Anda berada. Dengan menawarkan ceramah dan sesi konseling satu-satu, kamp mengajarkan orang-orang dengan diabetes bagaimana memulai rutinitas kebugaran yang efektif dengan membuat rencana individual untuk setiap kemping (apakah mereka tidak aktif atau tidak pelatihan untuk maraton). "Hal utama yang menarik bagi saya tentang DTC adalah bahwa mereka akan bekerja dengan saya pada tingkat kebugaran saya sendiri - saya adalah nol pada waktu itu" kata Chiasson.
Sementara dia "melepaskan diri" dan menambah berat badan, Chiasson mengatakan sebagian besar hidupnya dia sangat aktif. "Tidak ada yang suka berpartisipasi dalam olahraga lebih dari yang saya lakukan. Saya adalah seorang cheerleader selama empat tahun di sekolah menengah; saya pernah menjadi anggota tim bisbol beberapa tahun yang lalu dan kami memenangkan tempat pertama; saya memanjat tiang telepon sebagai bagian dari pekerjaan saya!" Selama di kamp dia dapat menemukan kembali kesenangannya dengan gaya hidup aktif dan jatuh cinta dengan yoga. Chiasson mendaftar untuk kelas yoga pada minggu dia pulang dan sekarang pergi tiga kali seminggu. "Saya belum pernah melakukan yoga sebelumnya," katanya. "Aku masih tidak melakukannya dengan baik, tapi setidaknya sekarang aku melakukannya!"
2. Jangan lakukan itu sendirian. Komponen yang kuat dari kamp adalah persahabatan dan persahabatan yang dibangun di antara para peserta kemah. "Teman-teman DTC saya sekarang adalah kelompok pendukung saya," kata Chiasson. "Dengan mereka, dan dengan dorongan mereka, aku belajar cara berolahraga dengan melakukan hal-hal menyenangkan seperti yoga, tinju, berjalan, dan mengendarai trike saya ."
Begitu dia kembali ke rumah dari kamp, Chiasson dapat membujuknya Adik Aeola, 79, untuk menghadiri kelas yoga dengan tiga minggu malamnya. Dua malam lainnya, dia menghadiri kelas dansa bersama saudara perempuannya, Beverly, yang berusia 78 tahun. Mendapatkan saudara perempuannya terlibat dan berolahraga bersama adalah motivator besar, dia berkata: "Jika saya melakukannya sendiri, saya akan menyerah."
Bagian aktivitas fisik dari rencana manajemen diabetes tampaknya menjadi salah satu yang paling sulit bagi banyak orang untuk memulai dan memelihara, kata Matthew Corcoran, MD, CDE, dari AtlantiCare Physician Group di Egg Harbor, New Jersey, dan pendiri DTC. Seperti Chiasson, dia mendorong orang untuk menemukan teman latihan. Jika Anda berolahraga dengan seseorang, Anda lebih cenderung tetap pada rutinitas Anda karena pertanggungjawaban, katanya. Plus, itu dapat membuat aktivitas lebih menyenangkan dan menarik.
3. Temukan makanan sehat yang Anda sukai - dan sisakan ruang untuk favorit Anda. Waktu di perkemahan juga membantu Chiasson membersihkan makanannya. “Sekarang saya menjadi salad dan daging panggang, dan makanan yang tidak mengacaukan diabetes saya,” katanya. “Di kamp, ahli gizi kami menggunakan pasta Banza, yang terbuat dari buncis. Saya menggunakan itu bukan pasta [tepung berbasis] dalam salad dan dengan saus tomat dan protein. ”Sementara dietnya umumnya jauh lebih sehat (dia membagi piringnya menjadi tiga bagian - sayuran, protein, dan pati - untuk menjaga ukuran porsi dalam cek), Chiasson masih memberi ruang untuk masakan favoritnya. “Saya Cajun, jadi saya suka kue gumbo, jambalaya, dan pai crawfish - sekarang saya memakannya pada hari libur,”
Harapannya adalah makan makanan yang sehat pada akhirnya akan memungkinkan dokter untuk menurunkan jumlah obat yang dia gunakan. dibutuhkan. "Jumlah saya sudah besar sejak saya kembali dari kamp," dia Chiasson. "Orang dengan diabetes tipe 2 benar-benar dapat mengurangi kebutuhan mereka untuk pengobatan dan / atau terapi insulin melalui latihan, nutrisi yang sehat, dan manajemen berat badan," kata Dr. Corcoran
4. Tetapkan tujuan kecil dan gunakan kemajuan Anda sebagai motivasi. Meskipun Chiasson belum kehilangan berat badan karena perubahan dalam latihan dan kebiasaan makannya, ia telah melihat perbedaan mencolok dalam tubuhnya. menguatkan, dan dagu ganda saya hilang, "katanya." Saya melihat perbedaan besar dalam tubuh saya, dan itu mendorong saya untuk melanjutkan kebiasaan sehat. "
Setelah kelas yoga, adik Chiasson bertanya padanya, “Apakah kamu melihat itu?” Kemudian dengan senyum lebar di wajahnya melanjutkan, “Aku bangkit dari lantai tanpa harus merangkak ke kursi!”
"Kami hanya memeluk," katanya. "Aku memberitahunya bahwa Saya mengerti - tujuan saya di DTC hanya untuk bisa jongkok dan bangkit kembali! Polos dan sederhana! ”Sarannya untuk orang lain:“ Lakukan saja. Saya promis Anda akhirnya akan merasa jauh lebih baik dan ingin keluar dan bercanda! Saya menyukai hidup saya sekarang. ”
5. Mulai sekarang - tanpa memandang usia. "Saya dapat memberitahu semua orang yang berpikir bahwa sudah terlambat untuk membuat diri Anda sehat: Anda bisa; ya kamu bisa! Anda tidak pernah terlalu tua untuk memulai, ”kata Chiasson. Dia dan dua saudara perempuannya adalah bukti nyata bahwa Anda dapat mengendalikan kesehatan Anda pada usia berapa pun. “Saya telah terikat dengan saudara perempuan saya, dan kami mengeluh dan tertawa melalui proses itu. Kami mencintainya dan hidup lebih lama untuk itu, ”katanya. “Bangun dan bergeraklah. Lakukan sesuatu. ”
Chiasson berencana untuk kembali ke perkemahan musim panas mendatang dengan tujuan mengambil keuntungan dari naik sepeda dan kelas renang.
Pelaporan tambahan oleh Brianna Steinhilber.
